要實現自我發展、成為了不起的自己，除了要開啟行為的改變，還要推動自己思維的進化。自我發展的過程，也是思維從保守僵化變得靈活而有彈性的過程。

由于遺傳基因與生存環境的不同，每一個獨立的個體都形成了他們認知世界的模式。如果把人比作一臺機器，心智模式就是這臺機器運行的程序代碼。人要獲得持續的改變，離不開心智模式的改變。

心智模式——就是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。

心智模式的第一個作用是塑造我們的經驗、影響我們的情緒。第二個作用是引發情緒。

所謂的心智模式的改變，就是有防御性心智模式，轉變為成長性心智模式。

我覺得自己的心智模式更偏向于成長型，我認為這主要是通過學習形成的，通過學習開闊了眼界，見識了更多的精彩與成功，逐漸的越來越偏向于成長型。我在被指責時更偏向于防御，那個時候我的應對模式有兩種，一種是懟回去，另一種就是忍耐，這兩個都屬于僵化思維。成長型思維是對指責有更多的看見，看見愛、看見價值、看見意義、看見關系。

防御型心智模式有三種典型表現：僵固型思維、應該思維、絕對化思維。

1. 僵固型思維：活在別人的評價中

現在有一種教育理念，還孩子是“夸”出來的，但是我們真的會“夸”孩子嗎？如果孩子一件事情做的比較好，你是夸孩子聰明呢還是夸孩子努力呢？夸孩子聰明不僅不會增加孩子的自信，還極大的削弱了孩子的抗挫折能力。

表揚聰明暗示著：人的能力是相對固定的，解題只是證明一個人是否聰明的方式；表揚努力暗示著：人的能力并不是固定的，一個人可以通過努力來發展自己的能力。

僵固型思維和成長型思維的重要區別就是讓事情“就此停止”還是“更進一步”。
要把批評當作技能的反饋，而不是對自我的評價。
你是一個什么樣的人根本不重要，你怎么跟世界互動才重要。

僵固型思維的人，有“脆弱的高自尊”，喜歡證明自己，維護自己的面子，認為聰明比努力更重要，遇到挫折“就此止步”而不是做“更進一步”的思考，執著在“我很強”自我形象上，而不能放下自我與真實世界互動。

我感觸最深的一句話“要把批評當作技能的反饋，而不是對自我的評價。”總是把領導的批評當作是對自我攻擊，領導站在他的高度指導工作，不會刻意攻擊下屬，下屬往往把領導的批評當作了人身攻擊或者評價。

2.1 對世界的應該思維:消極情緒是如何產生的

應該思維作為第二種典型的防御型心智模式，它的本質在于不去認識真實的世界，反而試圖讓真實世界臣服于我們頭腦中已有的規則，并在世界不符合頭腦中的規則時，表現出怨恨、憤怒、焦慮或者沮喪。
應該思維分為兩種：對世界和他人的應該思維，對自己的應該思維。

所有的消極情緒背后都有應該思維。

應該思維和愿望有一個本質的區別，就是能不能容忍愿望和現實不一致。

區分愿望與現實，是一個人成熟的標志，也是走出應該思維的關鍵。

反思我對他人的應該思維：

分管領導給我安排的很多工作，我總是認為這樣的事情不應該歸我們部門，我們部門有自己的職責，領導應該分清楚哪些是我們應該做的，哪些不歸我們管。

領導講話的態度有時候很惡略，我很煩躁，覺得這是找事，有時候甚至想是不是找大領導申請換部門。

我還是用了太多的應該思維，領導安排工作應該邊界清晰，領導應該溫和堅定。但是，領導有領導的考慮，有他處理事情的原則，有問題可以溝通，而不能用我自己的應該思維來揣測別人，這是對關系的傷害，也是對自己的懲罰。

2.2 對自己的應該思維：我們為何無法接納自己

除了對世界和他人的應該思維，還有一種對自己的應該思維。
應該的本質是模仿。既然別人覺得應該是這樣，那我就這樣；既然別人期待我這樣，那我就這樣。
應該思維固化我們的想法：如果老板批評了我，我就沒能力；如果他沒有幫我，他就是不喜歡我……

我有很多的應該思維，如果老板批評了我，就是我沒能力。會特別在意老板的批評，覺得老板批評了我就是我工作能力不足，我已經這么努力了，還是沒有做好，肯定是我不夠聰明，做事愚笨……

3.絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義

習得性無助：由于行為受挫得出來一個結論，我做什么都沒有用。
絕對化思維的本質，就是對傷害的抽象化。
絕對化思維是從三個方向對挫折做了絕對化的加工——永久化、普遍化、人格化。

除了僵固化思維和應該思維，還有一種典型的防御型心智模式——絕對化思維。

馬丁·塞利格曼的狗是如何得抑郁癥的。Ａ籠子里的狗，遭受電擊，可以按一個按鈕切斷電源，讓自己脫離點擊的痛苦。Ｂ籠子里的狗，只能等待點擊自動結束，整個點擊過程，狗狗無能為力。然后把經歷過Ａ、Ｂ兩種不同經歷的狗狗放入C籠子，Ｃ籠子沒有按鈕可以關閉電源，但是可以跳過一個柵欄，就能逃離點擊，結果是Ａ籠子里的狗很快就逃離了，Ｂ籠子里的狗，原地嗚咽根本沒有逃離的想法，Ｂ籠子里的狗的這種行為就屬于習得性無助。我們很多人也會因為一兩次的挫折，縮在心靈的籠子里不去突破自己。

在這個狗狗的實驗中，還可以進一步深入，人為的把Ｂ籠子里的狗狗拖過柵欄，幫助它逃離點擊，多重復幾次，協助狗狗建立新的認知，這就是行為認知療法，通過改變行為建立新的認知，把狗狗帶離習得性無助。

給自己、給家人、給周圍的朋友播下“成長型思維”的種子，在“成長型思維”的引領下，我們會開啟自己的自我成長之路。