文/金鑫
查理芒格說過:“如果我知道我會死在哪里,我一定不會去那里”。
我們需要學會利用逆向思維解決問題。讓我堅持不去的事,避開它,剩下的就是可以幫助你堅持下去的。
習慣禁忌:
1.設置數量太多。
每個人的精力是有限的,如果把每天排的很滿的行程,也許前一段日子你能堅持,后來又能堅持多久呢?
2.跨度過大,目標過大。
假設你每天是八點起來的,你突然讓自己早上六點就起來,這個就太早了,你身體肯定是會發出抗議,這個跨度太大了,你會堅持不下去的。
3.堅持中被打斷。
反復做一件事大腦是會排斥的,每次堅持了一段時間,中斷了然后再次開始,你又得重來。反反復復本來積極性很高的一件事情,卻再也沒有心情去做了。就好比你喜歡的女生,每次的約會都出現,但是就是不答應做你對象,你的付出的并沒有得到對應的收獲,這樣的事情怎樣值得你去做?
這種中斷后的心理,打消積極性,是堅持習慣中的一大殺手。
建議:
1.放松心態,保持一顆平常心看待問題。
2.拒絕打雞血,靠意志堅持的都是耍流氓。
常見的問題:早睡起不來!晚上睡不著!起來了懊悔昨天沒有睡的太晚了!
你是早上起不來,起來不知道干嘛。所以還不如睡覺!
明天沒事所以睡懶覺,晚上睡太晚是因為知道第二天沒事,還是睡懶覺!
第二天沒有目標,沒有計劃,都是睡懶覺的根本原因。
既然問題出在沒有目標,沒有計劃那就給自己列計劃,定個小目標。
劃重點:
1.早起的第一件事很重要。
2.早起的前提,是早睡。
再好的自控力抵不住身體的抗議,身體是不會撒謊的;由于身體和年齡關系,必須有足夠的睡眠,成人正常八個小時。
那我們再想如何早睡?起來再干嘛?
如何早睡:
1.睡前QQ/微信說beybey,拒絕聊天,在你睡前1個小時(時間因人而異),不帶手機上床或帶其他工具(如無法聊天的手機)。
2.聽抒情電臺,富有磁性的聲音,提供一個舒心的環境。
3.床鋪干凈衛生,有想睡的沖動,畢竟一生1/3的時間在床上度過的。
4.有早睡的習慣(男/女)朋友帶動,沒對象的話,有其他小伙伴也是可以的。
5.睡前泡腳,熱水澡,讓人產生困意。
6.睡前4小時/飯后不進食,以后再不能熬夜擼串。
如何早起:
1.設置好起床鬧鐘,千萬別5分鐘設一個,設一滿屏,這樣不能早起,更容易睡過頭,還增加你的拖延癥,百害而無一利的事。
2.到點起床,房間開燈,或者床頭燈。
3.冷水沖臉,這個比較刺激,瞬間頭腦清醒(ps:現在天冷,可換熱水)。
4.想好早起的第一件要做的事,這是你起床最大的動力了。合理利用時間,做高效率的事。
早上有哪些可以做:
1.讀書
2.運動(keep等運動app記錄)。
3.晨間日記(今天學習計劃,工作計劃,反思昨天等等)。
4.認真做早餐,關鍵字:認真,生活需要儀式感。
5.學習某樣東西(英語/畫畫/任何你想學的)。
6.早起打卡(打卡的app,分享朋友圈打卡)。
在培養新習慣的時候,需要等你身體記住這個習慣。這只是一個幫助大家找問題,找方法,克服難點的秘籍。
師傅領進門,修行靠個人。
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如果想真心培養一個早起,歡迎加了我的 早起 | 21天習慣培養營,和小伙伴們一起進步。