有沒有這么一種場景，在一個休假日的上午，你做好了計劃，計劃今天要把時間給自己。

為了清凈，給自己一個安靜的空間，做自己還未完成的讀書、聽課計劃，比如“熊逸的課已經落下了好幾個星期的，要補過來”“窮查理寶典才看了一半，計劃今天安靜的讀完”“做筆記做筆記寫點什么東西”。

可是，一坐下來各種私心雜念洶涌而來，無法平靜下來。

一會刷一下手機的朋友圈，看一下有無更新；一會瀏覽一下網頁；一會又想起一件遺忘的工作，還要做一下方案；一會是不是要喝點點水，去一下廁所。各種思緒一起涌來，如黃河之水滔滔不絕。

另一個場景，睡覺之前躺在床上，回想一下今天的事，覺得又浪費了一天，知識的海洋廣闊無邊，我們如同蚍蜉遨游，前面是黑漆漆的遠方，而我們只在方寸之間。

當自己因為一天的虛空而煩惱，又感嘆于知識的浩瀚，如何能夠不焦慮。

你應該讓自己平靜下來，想一想你到底應該做什么。或者我們能夠從下面的一些線索里找到答案。

一句話的點撥

去年，在咪蒙的公眾號里有一篇文章《你不是迷茫，你只是浮躁》，如果你看過，是否可以回憶一下，不知道您怎樣，反正我是感覺當頭棒喝。

在這個美好的時代，如果你不覺得美好，那是你懂得太少！這里有太多人做過比較，我就不在這里做類比了。人類的發(fā)展從工業(yè)革命開始，開始緩慢的上升，到了20世紀后工業(yè)革命時代，及至現(xiàn)在互聯(lián)網時代，產值發(fā)展是一條陡峭向上的直線。我們身處在最好的時代，毫無疑問。

從來沒有哪一個時代，精神的需求如此的重要。于是。我們上學、畢業(yè)、交友、上班、婚姻、生娃、上班、上班、上班…,總覺得要追尋生命的意義，而意義又是飄忽不定的，所以迷茫并不是個例，迷茫的背后是各種懶惰、膚淺、妄想、奢求、機會主義。

人生本來就沒有捷徑，當你尋找捷徑的時候才會迷茫。樹一個目標，一步一個腳印的走下去。

人最擅長的是原諒自己，給自己找借口，尤其現(xiàn)在，你需要跟各種誘惑作斗爭，這幾天我感觸最深的就是，類似快手這種小視頻，一旦打開就無法自拔的看下去，停不下來。這種現(xiàn)象不是孤例，時下很多軟件產品都有這種功能，深韻人性。

所以請管好你的注意力，管理好你的迷茫以及浮躁，讓自己平靜下來。

一個新名詞

這個新名詞叫做知識焦慮。 看到這個詞，瞬間心領神會。

如果在一座山面前，沒有上山的路，你爬到山頂?shù)淖罴巡呗允鞘裁矗?/p>

第一步觀察，哪一種登山形式是你擅長并且能夠做到的，這是選擇方向。

第二步攀爬，準備好登山用品，不回頭的往上走。這是馬上行動。

第三步微調，如果道路并不順利，是否可以迂回過去，這是目標策略

第四步不回頭，不開小差，半途下山，你永遠也看不到山頂?shù)娘L光。這是不放棄。

世界存在自相似性，宇宙的相貌和原子的相貌并無二致，大到極致就是小到極致。

我看到很有意思的話：愛恩斯坦的世界是以光速論的，當速度達到極致，時間就停止了，空間就產生了扭曲。佛陀的世界是忘我，讓時間變慢，當慢到極致，你就是世界。

如果在知識面前焦慮，說明你還沒有理清楚，知識是用來用的這個道理。你需要的是把知識串起來，知道怎么用。

李善友教授的一句話，就是說明了這個道理。“成年人學習的目的，應該是追求更好的思維模型，而不是更多的知識。在一個落后的思維模型里，即使增加再多的信息量，也只算是低水平的重復，而不是有效學習。”

所以你應該讓自己平靜下來，把思路理理清楚。

一本書

朋友打電話說有一本書他剛開始讀，建議我也讀一下，書名叫做《當勵志不再有效》，作者金木水。

他是我最好的朋友，我當然不能忽視他的建議，立刻下單，不幾日便放到了案頭。

書非借不能讀，當他屬于我的時候，反而覺得不著急來讀，我只是看了一下他的扉頁，上面寫著“自我平靜的五步鍛煉”。直到近來煩惱，才翻開了它。

自我平靜意義有多大？想必不同人有不同見解，對于我來說，自我平靜是夢寐以求，而這本書簡直是雪中送炭。我感覺無法駕馭自己，常常因此煩惱不已，不知道問題出在哪里。

近段時間我在整理李笑來的概念、李笑來的第一性原理、查理芒格的思維模型，旨在整理這些思維模型，借用聰明人的思維方式，通過刻意練習來讓自己的思路清晰起來，我認為做這些是有意義的。

金木水給的讓自己平靜的解決方案是五步鍛煉，從觀念改變到打坐不想，以下就是精華:

1、念頭不是你，你需要心明如鏡、心平如鏡。

2、心的鍛煉：對身體而言，我們知道要去鍛煉，達到強身健體的作用，而我們的心要同樣需要鍛煉。簡言之就是心理素質的提升。

3、第一步覺醒：覺知并擺脫念頭的控制。如何去“覺醒”呢？只要我們從對念頭的“執(zhí)迷不悔”之中，覺察并知道就可以了。

第二步正見：尋找正見需要的鑰匙：感恩、講和、當下。

第三步定力：帶著正見入定，定就是將向外的注意力拉回身體內部，達到一種清醒而專注的精神境界。

第四步覺知力：專注的覺知，正定加正念。靜坐中帶上正念。觀念頭、觀凈相、觀羨慕妒忌恨、觀自責、觀后悔、觀憂慮、觀情緒。

第五步精進：堅定信念、繼續(xù)努力。是為了克服人的懶惰和逃避

4、打坐：一坐二定三不想。

準備階段：

（1）找個封閉而安靜的屋子里，最好不是室外；

（2）事先喝水、上洗手間、穿好保暖的衣服；

（3）找個舒服的姿勢坐下來。要正襟危坐在凳子上，兩腿自然下垂，挺胸抬頭收腹。

（4）設置一個小鬧鐘，十分鐘開始、慢慢延長到三十分鐘；

開始階段：

（1）閉上眼睛，安靜地坐在，什么也不想；

（2）專注在自己的呼吸上，自然地吸氣、吐氣，數(shù)到一百，到一百后再重復；

（3）如果發(fā)現(xiàn)自己走神，就將注意力拉回到呼吸上來。如果再走神，就再拉回呼吸。

（4）不聽到鬧鐘，就不要起身。

以上是我思考的一些關于讓自己平靜的思考，希望對你有用。