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根據你的身體情況和工作等實際，制定出此方案。
中速方案
【方案說明】
一個中等代謝水平的減脂者，用此方案一個月可減脂10斤―15斤純脂肪。
【具體方法】
早餐：按照食譜進餐（食譜見附件，具體套餐自選）；
午餐：按照食譜進餐（食譜見附件，具體套餐自選）；
晚餐：餅干1塊+1碗紫菜海帶湯；
大容量胃的朋友，下午4點可加食1根黃瓜或1個蘋果（或桃子、柚子、李子、櫻桃等水果適量），每天至少喝2瓶蘇打水，全天多喝熱水。
附件：
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需要配合：脫脂牛奶、蘇打水、清華同方體脂稱
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