繼續昨晚的話題。如何愛自己。先說說你的體悟。今天你已經學習了胡老師的視頻。接收到這方面的信息了。

好的。愛自己就是要時刻保持對自己的覺察，覺察哪些是自己真正想的，哪些是外來的。比如可能是周圍人的想法、同學的想法、朋友的想法、父母親人的想法，甚至只是廣告的鼓動、社會規則、道德規范等。

非常好。看來這個視頻你真的聽進去了。你提到“道德規范”時身體的感受是怎樣的？

心口，心窩處稍稍有種不舒服的感覺，非常輕微的那種我說不上來的感覺，這種感覺我經常有。當我覺得被別人侵犯到，當我強迫自己忍讓，當我強迫自己被能量剝奪時，都是這種感覺。

你對道德規范的這種身體感覺，是要告訴你什么？

我感覺煩躁，想大喊大叫。

很好，去體會這煩躁。

煩躁是對抗你的提問，不想去體會這種感覺背后的信心和需求。

非常好。那么你想怎么做呢？繼續體驗這份對抗。

我不敢。

沒關系，請跟你的心說自己很安全，這只是種感覺，那只是種感覺，我們只是去體會這一個個的感覺。

噓。。。

對，非常好，讓身體自然深呼吸。

痛哭、傷心、無助、無力、被拋棄的感覺、絕望、痛苦。

很好。信任你自己。繼續。讓身體自然地表達自己。

還是痛哭、傷心、啜泣、無奈、悲傷。

很好，不要逃避。繼續體會。

心冷、麻木、冷漠，對愛的不相信。你傷害了我，在我最需要的時候不來愛我，等我傷心已過，我不需要了！就是這樣的冷漠。

很好。繼續。讓身體自如地表達自己，不要壓抑，不要逃避。

冷酷。對人、對事，對這個世界都不再信任。攻擊、暴怒。

很好。你悟到了什么？

悲傷、暴怒、攻擊、冷酷、冷漠等是一種防御模式，為了不去體會不被愛的感覺和被拋棄的感覺。

是的。快到了。

這樣的層層防御，就將“創傷”一層層包起來，也將自己同不想體會的這些感覺切斷，因為要保護這個創傷，又產生了更多不想體會的感覺，又與這些感覺切斷，人越來越無法動彈，活得像行尸走肉。

很接近了。

層層防御的過程中，自己一直逃避一直逃避，離最原初的感覺越來越遠，越找不到感覺，找不到內在的指引，聽不見內心的聲音。越來越迷茫、麻木、冷漠、自私，對什么都提不起興趣、不關心。

是的。

同時，因為與自己失聯太久，當感覺到不對，想聯系的時候，又因為不喜歡自己，無法接納這一堆爛攤子而繼續選擇逃、麻木。

是的。你都看到了。

我回來了，感覺累了。

看得這么深入，覺得累很自然。

我愛你。

我愛你。謝謝你。

溫柔地對待自己很重要。

是的。

溫柔地對待自己，對待自己的各種感覺，看出這些感覺的需求，大部分是愛而不得。

是的。而且，這種愛而不得需經由你自己看到，不是聽別人分析或看書而來。

而且是要一次次地看到。

對的。你終于到達了。就是這樣。一次次地覺察和看到自己內在的需求。

然后，需求就被滿足了。

有時仍需要自己去滿足，有時不滿足仍然可以保留不滿足，有時不滿足就是被滿足了。

嗯。慢慢來。

對，慢慢來。帶著溫柔和愛。

謝謝你。

我愛你。記得嗎？

我也愛你。