歲月，帶走了重要的人和物，留下來的，是實在的脂肪。
怎么辦？努力唄。本周減約知道，回答了關(guān)于：一吃就胖，不運動就長肉怎么辦；為什么早起腿瘦、晚上腿越來越粗；肥胖會不會遺傳；什么睡覺姿勢有利于減肥等問題。
一吃就胖，不運動就長肉，怎么辦？
首先一吃就胖這是正常的嗷，因為這里的胖不是真胖，而是體重增加了。
正常人一天體重變化可以達到3-5斤呢……
你想象一下早上起來，剛剛上完廁所，可能是一天最輕的時候，然后晚上稱，這時候你一天的進食量都在肚子里，所以會是你一天最重的時候，這樣算下來體重會差好幾斤。
其次，我們要有一個好的減肥心態(tài)。
因為減肥需要一個周期，可能你之前用過節(jié)食的減肥方法，使自己快速掉秤，以至于現(xiàn)在不能接受比較慢的速度。其實一周瘦1-2斤，一個月瘦 4-8斤是比較好的速度。
最后，減肥≠減重。
也就是說不能光盯著體重秤上的數(shù)字看，而更多的應(yīng)該是關(guān)注自己的身體圍度和體脂率，以此全面衡量自己的減肥成果。
咖啡真的能加速新陳代謝嗎？
咖啡可以促進脂肪的分解，但要通過運動才能將脂肪燃燒掉。
這是脂肪代謝的兩個步驟(簡單而言)。從被動減脂角度而言，咖啡因可以降低食欲，降低餐后血糖。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
? 建議：每天喝咖啡不超過三杯，即便是為了減肥。喝太多咖啡緊張、頭痛的感覺你懂得。
早上起來腿好細，然后越來越粗，應(yīng)該怎么辦？
這種情況一般出現(xiàn)在兩類人身上，你可以對號入座。
一種是因為長期久站久坐，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的粗腿，另一種是因為水腫體質(zhì)。
如果你是前者，就要避免穿高跟鞋久站、久坐，盡量穿舒適鞋子，每隔半小時或者一小時站起來活動一下，放松腿部。
如果是水腫體質(zhì)呢，飲食方面就要盡量保持清淡，每天睡覺前可以將腿抬高至與身體垂直，放在墻面上，保持半小時，促進血液回流。
睡覺能減肥嗎，比如什么姿勢有利于減肥？
早睡早起有利于新陳代謝的提高。
至于什么姿勢有利于減肥，不管你仰、躺、臥、趴，只要能讓你輕松睡著的姿勢，就是好姿勢。
肥胖會不會遺傳，我的胖會不會傳染給孩子？
咱就不能長點志氣瘦下來么？生氣。
雖然有些肥胖是由基因決定的，不過只要你堅持運動、控制飲食，這種基因的活性還是可以通過外力激活噠。
也就是說，如果你任由自己胖下去，你的孩子可能會繼承你的肥胖基因，但是為人父母不就是要樹立好的榜樣嗎……瘦下來，孩子也跟著沾光。
所以減肥不僅僅是為了自己，也是為了你的下一代哦。
此文章為瘦豆腐入駐一點資訊原創(chuàng)，特此聲明
