輕斷食D4/90 【沒有記錄就沒有發生！ 】
今天體重：129.2G（吃完午飯后）?
目標體重：120G 90天減重10斤
【??緣起?】
1.年初發現肚子、腰圍明顯變大，吃東西無規劃，吃太多，影響腸胃健康。
2. 看了村上的《當我談跑步的時候我談什么》，決定將跑步養成習慣。
3.受到宏鴻哥的鼓舞。
【??計劃】
1.每周輕斷食2天，周一和周四，與宏鴻哥計劃并行互相監督。
2.每周跑步至少兩次，其他運動2次，每次最少半個小時。
3.減少糖分攝入，一月最多兩杯奶茶；少買少吃零食，盡量吃水果干，。
4.改善腸道健康，每天一杯酸奶。
【??實行】
用KEEP作為主要訓練、記錄軟件
【?高光獎勵?】
90天獎勵：每天打卡，完成度90%，買一雙1000以上的新款Nike跑步鞋作為獎勵。
【??今日飲食】
1.早餐：VC片及果仁
反思：在餓的情況下適量吃早餐
2.午餐：同事做的小餅
圖片發自簡書App
反思：分量保持很好
3.晚餐吃了麻辣燙
? 反思：很多青菜?? 不怎么飽
其他吃的：吃了一個菠蘿包；芬達；一袋水果干。
【???♂?今日運動】
1.步數
2.項目 跑步5.2公里
