最近一周每天都會看這本書，一點一點的對自己有認識深一些，或許是一個看見的過程吧！
兩點半睡醒，打開手機看到朋友發來的信息，因為最近他的工作緊張，而希望我把大家出游的照片刪除。我現在回想看到信息時我是平靜的，第一時間點開昨晚發送的圖片看到點贊和評論信息，有想逃的感覺，想到的是不是已經對朋友造成困擾，害怕評論里有自己不想看的內容。我對圖片設置為私密信息后回復朋友：“抱歉。已經關閉了。”在回復完之后，過了兩三分鐘我才去看評論信息……
翻開書正好看到的是：不歸罪別人，也不歸罪自己。
應該是三四年前，我就有看到相關的文章，心理狀態不好的人容易出現這兩種狀況，要么什么都怪別人要么自責到要死。在隨著學習越來越多時，我慢慢地從第一種狀況變成了第二種。
凡事都是自己內在的投射，是沒辦法改變別人的能改變的只有自己，……在認可這些信念的時候，出現問題我會先想一下“我怎么了”。此時此刻，我想到的是一味的自責會加重無助感，結合《巨嬰國》里看到的內容，我覺得需要做的是客觀的自省，接納自己當下的情緒，直面發生的狀況。怎么做到客觀呢？這讓我想到了李玫瑾教師的話，用第三者的視角去審視已經發生的事情，跳出當事人的身份。
簡簡單單的一個“跳”字，要做到肯定需要反復多次的練習。
突然很想感謝我自己，在自救不了的情況下有向外去尋求幫助，也感謝我遇到的心理咨詢師，十幾年前四五年前的一些話是有在慢慢發酵的。感覺到這就是知園老師說的生命力。
最近在腦海里出現過一個詞“生命教育”，在構思聚會自我介紹時想到的。
