正念文字分享在生活中體驗正念。:中午吃飯的過程中感受到自己肚子餓，身體上的慌，細微的顫動，我剛開始吃飯的時候，胃里的信息是要快一點填充，吃飯有些快，感受著米飯的味道軟軟的的白白的米飯，米飯的香味，菠菜的香味還有雞蛋的香味，我看著這碗飯，這是我自己用自己掙來的錢來喂養我的身體，我首先要感謝我自己，再感謝飯菜，以及做飯菜的人，還有種菠菜米飯的人，一勺一勺往嘴里送飯菜，米飯的熱，菜的熱，湯水的溫熱，從嘴里到胸口在到胸口的最中央，每一股熱流進入到我的胃里，感到差不多了，胃里的信息是好了，夠了，就到這里吧，大腦說，不行，還有一點沒有吃完，我有吃了幾口豆腐皮，還是沒有吃完胃里開始不舒服，我停了下來，好吧，只要胃里舒服就夠了，不要管什么節儉不節儉的先讓自己的身體舒服才是。這么明白身體其實是不需要這么多的食物的可每次我都吃的撐撐的，今天也有一點，我剎住閘了，停下來。身體很智慧樹大腦，遠不如身體智慧，我們要多多的去體驗身體上的感受，覺察身體上的每一點的變化和不同。讓身體來告訴我們真相，br>
今天做了正念核心練習的冥想因為是中午吃完飯做的，在做的過程中，感受到自己的昏沉，昏沉，昏沉到要陷入椅子里面去了的感覺。思緒來來去去，我也跟著思緒又跑掉了，整個冥想都在昏沉中，做完冥想練習，自己睡了一會。
