? ? ? ? ?如果大家把剛工作的我，和現在的我做比對，肯定會大吃一驚。
? 因為我原先在學校不喜歡運動，剛工作干的又是銷售，每天壓力很大，而媽媽說吃好才有力氣干活。于是原本不瘦的我就拼命吃，結果一年下來，體重由原來的115斤飆升為128斤。
? ?朋友說：你要減肥，不然會影響你找優質對象。但因為工作原因和自身不重視，我沒做出任何改變。當然這并沒影響我找到老公，并順利生了孩子，結果體重升至135斤。
? ?后來因公司需要，被調入行政部門。大家知道，行政部門可是女孩多，一個個打扮的花枝招展。于是第一天進辦公室，她們就嚴重警告我：不許穿夾克、T恤，不許留短發，不許穿平跟鞋，你必須淑女起來，必須健身。于是我跟著她們練瑜伽，效果也可以，慢慢瘦至118斤。但不巧的是，自己后來又被調入其他部門，基本全是男神。沒人監督的時候，我又回到了原先的惰性之中。首先不怎么講究服裝了，然后運動也是有一搭沒一搭，偷工減料。后來干脆取消了瑜伽，在家就做簡單幾個動作安慰下自己。結果可想而知，體重反彈了到125斤，這7斤肉給我的精神帶了很大的打擊，后來幾乎停止了運動。
? ?其實，細想起來，自己為了減肥，也算是頗費心思。首先買了很多運動器械，如瑜伽墊、扭腰機、滾輪、拉繩等等，要不是家里地方小，還準備弄個跑步機呢。當然，還有多次是利用走樓梯減肥；甚至每天把運動時間、目標、次數都寫下來。但即使這樣，減肥均一次次以失敗告終。于是我在想，為什么用了這么多方法，堅持了幾年的減肥，失去監督環境后，最終還是不能成功？相比一般人而言，我的意志力還算堅強，我都這樣，相信很多人也是如此。
? ?這樣不好不壞地過了幾年，有天聽說爬行對身體好，尤其是腰椎和頸椎。我是辦公文員，平時很受這方面困擾。雖然運動失敗多次，但是既然對腰、頸部有好處，那就再試試吧。
? 為了不重蹈覆轍，這次我給自己重新做了幾個規定：
1、不硬性要求自己每天必須爬滿多少個，相信只要運動就是好事；
2、把運動分段執行，有空就爬、想爬就爬，而不是規定一次必須運動多長時間；
3、運動時想象自己的肌肉在被拉升，應該會產生腹肌（邊際收益）；
4、過5天左右對照鏡子一次，查看體型有沒有變化，但不稱體重；
5、先堅持一個月再說。
? ?于是，晚上有空余時間，我就戴上手套，在地上爬幾圈，只要感覺有點累就停止，繼續做其他事。等空了，想爬就再爬幾圈。當然，一開始，爬行動作很丑，因為需要消耗很多體力，還經常引起家里人的笑話，但管它呢？慢慢地，從一次爬2圈到3圈了，后來發展到5圈。有時早上，洗漱完畢，時間還早，也給自己個提示：要不爬兩圈再吃早飯？
? ?發展到現在：每天早上可以爬5圈，晚上可以爬3次以上。
? ?一個月下來，大家猜如何?
? ?上腹部居然有了肌肉，當然兩邊腰側部還有些許贅肉，但是我會對著鏡子，微笑著做幾個側拉升動作。
? ?關鍵是：這次我喜歡上了爬行，有空就想爬兩圈。因為沒有任何具體要求，想做就做。而這也是我這么多年運動以來最持久的一次，而且沒有任何痛苦。
? ?如今的我，能自信地穿緊身T恤，昂首走在人群中，不用在外面搞件遮胖衫（現在體重108斤）。更有趣的是：老公的朋友見到我，問：你怎么這么瘦？比原來更美啦，心里感覺好開心，好有面子喔。
? ?所以還在嫌自己胖，想減肥卻無法堅持的妹子看過來：
? ?不要規定自己每次運動的數量，更不要制訂減掉多少斤體重的計劃，不要絕食，什么都不要，只要抽空動起來就行啦。然后你會看到：一個月后你也可以很自信，因為你很開心地做到了減肥，而且不用任何人督促也能持續下去。我可以，你也一定可以！
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