前段時(shí)間聽了一本書叫《這書能讓你戒煙》。我是個(gè)不抽煙的人，以至于到了最近才去接觸這本書，本意是想，如果有什么方法連煙都能戒，那一定也可以戒別的東西。然，這本書所闡述的戒煙的方法，究其根本就是讓自己打從心底里并不覺得抽煙是件多好的事情，甚至抽煙對(duì)身體有害，該避之則吉才是。
聽完我便想起來(lái)，這種方法，我在兒時(shí)曾學(xué)過(guò)。《武林外傳》中，祝無(wú)雙為了忘記和秀才之間的感情，她就把秀才想得很壞很壞，每天都說(shuō)秀才壞話，后來(lái)慢慢地就把秀才「戒」掉了。這個(gè)方法很好用，真正意義上作為我對(duì)待過(guò)去傷害到我的感情的處理方式的啟蒙。因此，這本書說(shuō)的方法我還是很贊同的。
而，最近困擾我最大的問(wèn)題是早起問(wèn)題。為什么突然要早起了呢？皆因我又開始了一周一本書的閱讀量，以及每天聽一本樊登讀書會(huì)的書。總覺得時(shí)間不夠用，以往工作很悠閑，偷摸魚的時(shí)候還能自學(xué)點(diǎn)什么。可最近的工作時(shí)間竟然是不夠用的，上班以來(lái)未曾試過(guò)有一天能在 5 點(diǎn)半之前完成當(dāng)天所有的任務(wù)。再加上，被張萌的《人生效率手冊(cè)》刺激到，總覺得沒多幾個(gè)技能傍身是件極壞的事情。
我的手表能夠監(jiān)控我的睡眠質(zhì)量，可我根本不在意上面的數(shù)值，皆因就算看了數(shù)值，我的睡眠質(zhì)量也不會(huì)因此提高。但是我卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)「不管我睡 6 個(gè)小時(shí)還是 9 個(gè)小時(shí)， 我的深度睡眠時(shí)間幾乎都在同一水平線上，而淺睡的時(shí)間卻長(zhǎng)短不一」。處在淺睡狀態(tài)的時(shí)候，我基本上都能感覺到自己在做夢(mèng)，做夢(mèng)是件特別累的事情，睡得越久，夢(mèng)境越長(zhǎng)。夢(mèng)境又深又長(zhǎng)的時(shí)候，即便聽到了鬧鈴，也會(huì)習(xí)慣性把它關(guān)掉，然后繼續(xù)沉浸在夢(mèng)中。反正我每次起不來(lái)的時(shí)候，都是有個(gè)夢(mèng)境在困擾我。想來(lái)我的睡眠質(zhì)量也真的是差到不行了，如果所有淺睡狀態(tài)都是在夢(mèng)里的話。咋我還沒上天呢？畢竟每晚都在夢(mèng)里修仙~
當(dāng)我意識(shí)到自己睡再多也沒啥用的時(shí)候，反而更容易早起了。鬧鐘響起時(shí)，潛意識(shí)里一旦覺得繼續(xù)睡覺反而有害無(wú)利的時(shí)候，就沒那么想繼續(xù)睡覺了。從本質(zhì)上，我反感的不是睡覺，而是那一個(gè)個(gè)又臭又長(zhǎng)的夢(mèng)境。即便是夢(mèng)中與佳人相會(huì)，我也看不清那佳人的樣子。
以上是《這書能讓你戒煙》以及《武林外傳》給我?guī)?lái)的戒掉賴床這個(gè)壞習(xí)慣的方法。《睡眠革命》一書中曾提起，每夜晚睡眠時(shí)間其實(shí)只要按照周期來(lái)計(jì)算就可以了。90 分鐘一個(gè)周期，正常人的睡眠時(shí)間一般在四到五個(gè)周期，要么睡 6 個(gè)小時(shí)，要么睡 7 個(gè)半小時(shí)，就足夠了。也就是如果你要 5 點(diǎn)醒得來(lái)，那你 11 點(diǎn)就要入睡，10 點(diǎn)半最好能上床醞釀睡意。曾幾何時(shí)我認(rèn)真實(shí)踐過(guò)這書里的內(nèi)容，早起過(guò)一段時(shí)光。可是這樣的早起并沒有堅(jiān)持多長(zhǎng)的時(shí)間。
而在《人生效率手冊(cè)》中，我了解到另一件關(guān)于早起最本質(zhì)的問(wèn)題——早起干什么。事實(shí)上，很多人都不是那種不能早起的人，并不是一說(shuō)到早起就覺得生不如死，覺得自己根本做不到那種。像我約朋友去爬山玩戶外的時(shí)候，凌晨四五點(diǎn)鐘就得起床了。可鬧鐘一響總是能馬上起得來(lái)，因?yàn)槲抑涝缙鹩惺虑橐觥：芏鄷r(shí)候我給自己設(shè)置了早起的鬧鐘，卻沒有早起之后要干的事情，于是乎按掉鬧鈴的那一刻，心里面想的是，反正沒啥事做，還是再睡會(huì)吧。OMG，又一次失敗的早起，還活生生被鬧鐘影響了睡眠質(zhì)量，這虧本生意倒是做了很多年。
還有一本書叫《掌控習(xí)慣》，我把它上面的理論用在了「早起干什么」這件事情上。這還是等我實(shí)踐成功再來(lái)做方法筆記了~
