? ? ? 面對突如其來的新型冠狀病毒感染肺炎的疫情，人們必然會產生恐懼、焦慮、不安、甚至憤怒的本能反應；直接影響人的身心健康；在疫情的防控中，既不能不以為然，也不要談虎色變；因為過度恐懼、焦慮等不良情緒會直接影響人的身心健康，甚至會降低人的免疫力，從而降低對疾病的抵抗能力，一些自我心理調適、疫情應對能力，給大家科普一下：
1、 控制傳染病傳播的基本措施是“控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群”居家隔離就是這個目的，保護您和您的家人、身邊的人更安全；
2、認真學習新型冠狀病毒肺炎的相關知識，正確面對、積極配合、科學防護，建立自信心，減小內心的恐懼感；提高防御能力；
3、維持正常健康生活、合理作息、充足睡眠，緩解身心疲勞；可達到舒緩情緒、緩解壓力的目的；
4、合理飲食，多喝水，保證營養、維生素的攝入，同時保持適度合理的鍛煉，增強自身免疫力，提高防病抗病能力；
5、正視并接納自己的焦慮、恐懼情緒，出現情緒反應是正常的，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低，打壓自己、責備自己；尋找正確的方式宣泄情緒，避免恐慌；
6、正確應對壓力；學會放松，冥想訓練就是一個好方法：它可以改善人的情緒、認知，使大腦處在一個放松、平和狀態；想象一棵參天大樹、沙灘、大草原......
7、充實生活，轉移注意力，不讓自己太閑；在不外出的情況下，做一些能讓你感覺好起來的事情，盡享屬于自己的時間和空間：干些自己想干的事、看看想看的書、唱唱想唱的歌......
8、內經曰：“正氣存內，邪不可干”針對近期嚴重的疫情態勢，中國科學院院士提出傳統保健要穴非常有益，尤其是艾灸“神闕、關元、氣海、中脘、足三里”以提高機體免疫力，防毒抗毒，不妨試試！
8、必要時，請選擇專業的心理援助。
淳化縣醫院體檢中心：張玲
免費咨詢電話：029-32775288
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