二 ?大愛健身操

（19）

有。

這就是我們的“愛身早操”。

每天早晨醒來后，你躺在床上，還有些懵懂。

這時，可以開始做愛心早操第一節。

將雙耳從上到下按摩一遍。

人的耳朵與全身相對應。從頭到腳的所有器官在耳朵都可以找到相應的點。這在中國傳統醫學中就是“耳穴”。當應用耳針療法時，針灸這些穴位就可以調理和治療全身的有關疾病。

每天早晨將耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。

一邊按摩，一邊和全身器官對話。

對它們說：讓咱們放松一下，疏通一下，然后就該準備起床了。昨天我們玩耍了一天，玩得很不錯。今天我們再接著玩耍，玩得更棒。

要體會全身上下與自己對話的感覺。

體會一下它們逐步蘇醒和怡悅的反應。

這是愛身早操第一節。

（20）

然后，你在床上坐起來，用雙手搓臉。

你對臉說：你昨天精神抖擻，很漂亮，很有感染力，很融洽環境，很聚人氣。今天，你肯定更加春風拂面。

你立刻體會到臉上漾出的微笑。

它很舒服。臉得到贊美后很愉快。

我們身體的一天勞作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是臉。

身體其他部位按部就班的運作可能沒那么多應酬。這張臉要迎來送往，要面對方方面面。愁苦了，它要發皺；憤怒了，它要充血；賠禮道歉時，它要做出小心。面對各種交際，它都有很多支出。

洗澡時，一照衛生間的鏡子就會發現，全身的皮膚，臉往往最先開始衰老。

呵護好臉，就是呵護好你對外的窗口。

在中醫來講，臉也和全身相對應。

按摩臉，也便按摩疏通了全身。

這便是愛身早操第二節。

（21）

然后，你該洗臉了。

洗臉時面對鏡子，你看到了自己的臉。

你當然會沖它微笑。它也沖你微笑。

而后，你要愛撫一下分布在臉上的五官。

眼。耳。鼻。舌?？?。

你對它們說：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌頭。你們真聰明，真靈敏，真能干，真了不起。我攝取的外部信息和物質，無論是聲色氣味，還是呼吸飲食，都靠你們。咱們今天繼續好好合作。

特別要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感謝它一番。

眼睛頓時會更加明亮舒服。

這是愛身早操第三節。

（22）

然后，你對著鏡子梳頭。

男人三下兩下就完，女人可能梳理得過程長一些。

無論時間長短，都別忘了順勢撫摸一下腦袋。

輕輕拍拍它，夸它聰明智慧，每天豐功偉績。

對它說：你昨天辛苦了，今天還要請你再辛苦辛苦，多拜托了，多謝了。等等。

不要忘記告訴它：忙完了，咱們一塊兒好好放松休息。

對大腦的贊美感謝，同樣會產生神奇的效果。

忙累的朋友讀到此處，不妨試一下。

就好像做了一次頭部理療，疲勞會消褪一多半。

這是愛身早操第四節。

（23）

再然后，你要吃早飯了。

這時，你要安撫、贊美、感謝自己的腸胃以及整個消化系統。脾了，肝了，膽了，甚至連腎臟、膀胱都在內。我們的消化系統還包括泌尿、排泄系統。

它們在飲食前后是最活躍敏感的，最注意外界的信息。

你拍拍自己的胃部腹部，對它們說，這一陣應酬多，一年三百六十五天都勞駕你們了。沒有你們的新陳代謝，營養全身，我一天都堅持不下來。

特別是胃，對這種精神安慰最為敏感。

你立刻會感到它怡悅了，微笑了。

千萬不要為了一時的飲食快感，或者為了填補精神空虛，或者為了排遣工作壓力，每日不顧它的感覺，亂吃亂喝，撐著了胃。

從中醫來講，脾胃的運化能力有點核心的重要意義。

脾胃如果不行了，想治病，連藥都吃不下去。

贊美感謝完脾胃乃至整個消化系統，就做完了愛身早操第五節。

（24）

然后，你要去上班了。

臨出門，對著穿衣鏡上下打量一下自己。

從上到下將全身贊美夸獎一番：很抖擻，很精神，很有活力。

腳跟踮一踮，體察全身上下接受贊美后的喜悅。

特別要對脊柱從上到下贊美感謝一番。

是它支撐了我們的全身。

對于容易累著的頸椎腰椎，一邊贊美夸獎它，一邊微微活動一下。

它確實很了不起。它不僅在生理上，也常常在精神上支撐了我們的全部壓力。

肩上扛重物，會累著脊椎。精神上有重負，脊椎也首當其沖。這就是腦力勞動者常常比體力勞動者還易患頸椎病腰椎病的原因。

每天不忘記愛護脊椎，不遺漏對它們的安撫，攸關重要。

這是愛身早操第六節。

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然后，你高高興興出家門，下樓。你一邊小跑著，一邊將手、腳、胳膊、腿贊美感謝一番，還包括贊美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又開始了。昨天你們很精彩，今天拜托你們更精彩。你們一天比一天年輕，一天比一天靈活。

對每一處關節要害部位都贊美到，那就是好上加好了。

這是愛身早操第七節。

（26）

你就要上車了，還有時間擴擴胸，呼吸一下早晨的新鮮空氣。

拍一拍胸脯，對心肺呼吸系統做一番贊美感謝。

心臟一分鐘都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它們了不起。不管我們每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作著。

我們卻常常忽略了它們。

直到累得心胸憋悶、心率血壓都不正常時，才想到它們。

那是千錯萬錯。

從心肺系統開始，我們要把周身的血液循環、神經網絡、淋巴、內分泌都概而全地贊美一下：感謝你們了。

然后，再敞懷深呼吸一下，就開始一天的忙碌了。

這樣，愛身早操八節就做完了。

有朋友會問：我們每天早晨起得早，有更多的時間早鍛煉。

還能做什么更奧妙的愛身操練嗎？