說來慚愧 減肥之個事兒 我干了十年了
初中時候就有了減肥的意識
不過那時候一點兒也不胖
減肥本來就是一件極其消耗意志的事情
所以在我的胡逼折騰之下 越減越肥了
高三時最胖 147斤（身高168）
第一次成功瘦下來是高四
那時候和幾個小伙伴成立了一個小組織每天下晚自習去操場跑步
還發誓如果不堅持跑步 就讓我考不上大學
堅持了半年 大學也考上了 體重也下降到130
上下浮動但是很長時間都沒反彈過
復胖是大二時候 上了大學有太多美食的誘惑
放縱食欲 只需打開一個小小的缺口
然后就是暴食的洪水猛獸
減肥的意志力也被消磨的一干二凈
因為你不能心安理得地接受自己是一個胖子
所以一邊痛苦地健身一邊痛苦地吃
一起健身的小伙伴
從200斤瘦到了150斤
我還是每天把健身的熱量缺口塞的滿滿的
后來我真的瘦了
168cm 118g 原因就是失戀
大四有了一段刻骨銘心的戀愛
男朋友比我大很多 在我眼里他有閃閃發光的成熟男人的魅力
他口里吐出來的每一個字我都能當成圣經
他說我胖 我就慢慢減肥
在我沒那么努力減肥的時候
他出軌了
都說突然停止愛一個人和戒毒是一樣的
剛失戀的時候我也每天心如刀絞眼淚忍不住的淌
一吃東西就忍不住惡心
天天晚上呼朋引伴喝酒喝到昏天黑地
喝完抱著馬桶吐東倒西歪地睡
第二天就會更惡心更加吃不下飯
這種狀態持續了一個多月
那次是真的瘦了
慢慢走出失戀陰影之后 飲食恢復了一些
吃的不多 但是氣色回來了
那段時間真的是最自信的時候
去商場里買衣服 穿什么都好看
那時候我也以為 我這輩子都不會再胖了
瘦子這個詞和我永遠都沒太大關系
只能說 有大半年時間再不是胖子了
秋天的時候我辭職了
辭職的時候只是單純不想工作
也是想cd一段時間重新規劃一下自己
在北京不工作 生活壓力還是非常大的
更沒想到后面還遇上了新型冠狀病毒
在家整整宅了四個月
事實證明 不是工作需要你
是你需要工作！
在家里整個人都變得又懶又喪
每天睜眼閉眼一天又過去了
自己還在拖延和時間流逝的不安中掙扎
四個月體重也說明了一切
我好想工作好想約會好想social
疫情期間重新找工作還是有點困難
不過坦然接受今天的自己才是明天幸運的法則
再重新開始一次
把這次當作人生中最后一次減肥的機會
開文記錄 共勉
我想極端一點了 嘗試21天減肥法
好久沒稱過體重今天上稱136斤真的太受刺激了
道理我都懂 代謝會變差 容易反彈等等等等
但是我還是相信 行動比琢磨有用
2020.2.22 星期六
Day1 68.2kg 一杯咖啡?一顆紅棗?好多好多好多溫水
泡了杯掛耳
今天斷食第一天 身體買感覺到什么不適
看了很多帖子說21天減肥法第一二階段不建議運動
我覺著還是看狀態 狀態好的話適當運動下也ok
下午走路去買了貓砂 3公里左右
晚上跳了鄭多燕的小紅帽
2020.2.23 星期日
Day2 66.9kg 一杯拿鐵?一顆紅棗?一根黃瓜?好多好多好多溫水
第一天結束后掉秤1.3kg
斷食一天很正常 一頓飯就能吃回來
早上起來還是泡杯咖啡 今天加了一包牛奶
小口小口地喝 把自已騙飽
今天狀態也還不錯 沒有跟食欲地痛苦的斗爭
今日鄭多燕也能安排起來
每天都有吃綜合維生素哦
2020.2.24 星期一
Day 3 66.3kg 一杯拿鐵?一點點蜂蜜?兩顆人參果?好多好多溫水
今天掉重有點少 而且我發現一個很嚴重的問題
我的體脂還稍微高了一些些
也就是說這兩天不吃飯并沒有消耗脂肪?。。?/b>
不過說要堅持 還是要把21天嚴格做完
今天是第一階段的最后一天 第一階段結束 第二階段劃重點，不吃主食 不吃糖就跟生酮那幫人差不多原理吧還是就著方便省事的原則，家里有啥吃啥，不去刻意follow誰的食譜高蛋白飲食能更抗餓
2020.2.5 星期二
Day4 65kg
早午餐：豆漿拿鐵?雞胸肉一小塊?黃瓜一根?蘋果一個? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
晚餐：水煮蛋1個?西蘭花一小盤? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 運動：鄭多燕小紅帽
第一階段過去了 沒有想象中那么痛苦體重下降5斤 但是體脂一點沒變 所以反彈就是一下子的事情 體型也不會有什么變化我還有耐心 成功就是堅持做自己不想做的事
