長期伏案工作及低頭使用手機，手臂逐漸變粗，胸背變厚，腹部變鼓，頸后出現富貴包，不是自己長胖了，是此處出現積液，淋巴堵塞，血液不通，出現這種癥狀需要引起注意了。駝背、圓肩、頭前傾.....大多數人由于長期低頭伏案工作和低頭使用手機等習慣造成頸椎的壓力，使身體長期處于不良姿勢中，由此引發了大量的上交叉綜合癥（UpperCrossed Syndrome)，也就是通常說的圓肩。

什么是上交叉綜合癥？

是指由于長時間不良姿勢（低頭伏案等）或過度鍛煉胸部肌肉（忽視背部肌肉鍛煉且不進行胸部肌肉拉伸練習）造成相應部位肌肉不平衡（主要指胸大肌過緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱），由于前后強弱的肌肉形成一個交叉，因此叫做上交叉綜合癥（相對應的還有下交叉綜合癥）。

“圓肩”的不良影響

形成頭前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、聳肩等一系列形體的變化，重要的是由此而導致的頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀。

總結起來有以下幾點危害：

1.手臂拜拜肉堆積過多

2.影響胸部發育及乳腺疾病（導致出現下垂），因為影響到胸部的血液循環和淋巴，導致肌肉過緊，以及胸部的形態發生變化，（一般出現外擴）或者發育不良，或者下垂。圓肩是女性乳腺疾病的三大危兇。

3.頸椎問題。頭是石頭，頸是竹子”含胸駝背以及頭部的前引，加重了頸椎的負擔，容易出現頸椎問題。

4.肩部問題。

5.影響身材美觀，降低身高！沒氣質。

改善方案

圓肩的危害如此大，所以我們應該防治于未然。運動及理療都是很好的治療方法。理療瑜伽則很好的把運動與理療結合在一起。理療瑜伽通過運動和理療的方法，使練習者的肩膀和脊柱在運動中復位，起到主動治療的目的，相比推拿，針灸，按摩等被動治療有更好的康復作用。

悅馨瑜伽擁有理療瑜伽的師資及經驗豐富的教練，教練教學經驗豐富，理療手法專業。課堂上手把手教授瑜伽康復動作及手法，讓學員更容易接受，并且達到療效顯著的效果，為學員的健康著想。隨到隨學，包教包會，小班教學，還提供復訓的機會。目前開設私教，教練一對一教學。適用于想在短時間內實現康復的學員。

教練專業輔導現場

學員練習理療瑜伽后的前后對比圖。

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