《愛種子》讀書筆記2022-2-14

? ? 《愛種子》這本書解答了100個(gè)伴侶關(guān)系問題，是格西老師全球巡講過程中人們問他的，來自全球各地人們在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題，感恩新加坡的老師們編輯成冊；

? ? ?作者是個(gè)美國爺爺 麥克羅奇，今年69歲的他依然每日辛勤工作著，150多個(gè)項(xiàng)目，致力于把古老智慧運(yùn)用于現(xiàn)代生活，他說：我們此生唯一的目標(biāo)是成為一個(gè)幸福的人！助力全球各地的人們實(shí)現(xiàn)五大目標(biāo)：

1.氧氣般財(cái)富；

2.圓滿的關(guān)系；

3.健康的身心；

4.內(nèi)心的平靜喜悅；

5.幫助他人！

? ? ? 今天是情人節(jié)，祝所有人幸福如意，讀59:如何讓先生停止垃圾食品，對烹飪感興趣，跟我一起享用美食？

? ? 格西老師說，人們吃零食并非真的餓，而是緩解緊張，釋放壓力......的一種方式，學(xué)會滿足這種意識狀態(tài)是一種切實(shí)可行的解決方案！

? ? ?練習(xí)冥想！

? ? ?剛開始練冥想好像學(xué)開車，剛上路時(shí)東倒西歪，努力開在道上，避免掉進(jìn)道路2旁的溝里。把我們常處于2種意識狀態(tài)中開辟出一條中間道路！冥想的敵人：忙碌的意識和空洞的意識；

? ? 忙碌的意識是焦躁不安，慢慢的無法專注；空洞的意識，感到昏昏欲睡，沉悶呆滯，缺乏靈感；

對峙【忙碌】

1.做事情計(jì)時(shí)，做一件事后休息一會，葉武濱老師的255工作法是個(gè)辦法，25分鐘專注做事情，然后休息5分鐘；

2.固定時(shí)間處理郵件，短信等

3.專注地跟他人交流；

4.學(xué)習(xí)瀏覽新聞，看有可能真正影響自己生活的主要形勢，其他不用管；

5.斷舍離，擁有過多物品將導(dǎo)致意識忙碌；

6.做自己承受范圍之內(nèi)的事情，不要把生活排太滿；

7.減少對他人的承諾，不再承諾為他人做很多事；

? ? ? 對峙【空洞的意識：缺乏目標(biāo)，沒有符合實(shí)際安排輕重緩急；避開重要事做無關(guān)緊要的事】

1.列出待辦清單；

2.找個(gè)能幫你調(diào)整狀態(tài)的朋友；

努力保持平靜，專注的狀態(tài)來度過我們的一生，享受身邊的人事物，會影響到我們的飲食習(xí)慣，開始關(guān)心飲食，并從中找到樂趣，而非因緊張，或無聊吃東西