最近連續十幾天全天候培訓，每天課程滿滿，但還是希望能把作業完成。每一個敲下的字，都會在腦海中劃上更深的印記。
昨天晚上在《得到》聽了古典老師《你已經足夠優秀，現在需要內心強大》的直播，原本熟悉的概念有了新的領悟，在此把學習筆記與大家分享。
你是否有過環游世界的想法？
你是否在網上搜索過關于環游世界的信息？
你是否已經在開始著手進行環游世界？
有想法的人很多，但著手開始做的人卻極少。
你訂了很多專欄，貌似學了很多，但卻總感覺與自己相距甚遠。
你知道和你做到，這之間便是優秀和極其優秀的距離。
從知道到做到之間，差距是什么造成的呢？除了缺乏努力和行動力，更為缺少的是自我效能，也叫做心力。 不管遇到什么困難，都會堅持踐行，努力做到，這種人往往是具有強大的內心。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自我效能
心理學中會提到“習得性無助”，而它的反面便是自我效能。在民間或許稱之為自信。
一個人什么時候會愿意做一件事情呢？ 有兩個影響因素：1、判斷是自己能做成的事情； 2、結果收益可預期。 內在動機和外在驅動都成立，便會促成一個人做事的意愿。
學了好多知識但沒有用，往往是自我效能不足。
自我效能，即強大的內心，不是天生的，是可以修煉的。
自我效能來自四方面：
1、來源于過去的成就
2、是來源于他人故事
? 3、來源于身邊的正向積極效能
4、當時的積極情緒
自我效能的修煉方法：
1、記錄成就事件，這也是在生涯規劃中梳理自己能力的常用方法；
2、多接觸真正跟自己有關系的他人案例，不是向大咖、專家這種與自己相差較遠的人學習，而是找和自己有相似經歷，比自己優秀但距離不大的同齡人，比如工作3、5年的學長學姐；
3、尋找強大的社會支持系統，從他們那里獲得鼓勵、肯定及支持；
4、自我健康管理、情緒管理，準備好一個最積極的個人身心狀態，為成功奠基。
2、多接觸真正跟自己有關系的他人案例，不是向大咖、專家這種與自己相差較遠的人學習，而是找和自己有相似經歷，比自己優秀但距離不大的同齡人，比如工作3、5年的學長學姐；
3、尋找強大的社會支持系統，從他們那里獲得鼓勵、肯定及支持；
4、自我健康管理、情緒管理，準備好一個最積極的個人身心狀態，為成功奠基。
一個人不僅要有腦力、體力，同時要有強大的心力。 如果一個人只是積累知識，只強調個人努力和行動力，沒有心力，是很難有高效能人生的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自我邊界
一個再內心強大的人，同時要建立一個強大的自我邊界。
每個人都有一個圈，圈子內的情緒、思路、想法，都是可控的，但是，圈子之外，別人的事情，老天的事情，過去發生的事情，都是不可以控制的。
一個真正內心強大的人，清楚的知道，什么可控什么不可控。
把注意力聚焦在可以控制的地方。 別人說你胖，是不可控的。但你可控的地方，在于你可以悅納自己，可以選擇運動減肥，可以遠離說我胖的人。但如果執著于問為什么說我胖，就變得執著于不可控。
任何一件事情，都可以畫出自我邊界。管理好可控的，輕看不可控的。當一個人把自我投射到不可控的事情上，就會開始受苦。
很多人說，我的選擇是無奈的選擇。 但很可能，每個路口都是最好的選擇，因為，對于你來說，相對于其他選擇，其實是你主動選擇的最佳選擇。
每個人都在做最好的選擇。可能它不是最完美的，但是是你能做到的最佳了。世界上沒有完美選擇，如果執著于過去，執著于我是被迫的，就不會擁有自己選擇的人生了。
當一個人清晰自我邊界，他知道什么可控什么不可控。他能劃清邊界，選擇我們可以選擇的，便是在成就自己最好的人生。
風會把蠟燭吹熄，但會把火焰越吹越旺。 愿我們都能成為火焰。
學習小結：
似乎一切的成長都是有方法論的。很多時候，并不是我們不夠努力，不夠有行動力，關鍵是，找到自己的高效能狀態。
我們總是說要設立心理邊界，卻總是對自己比較忽略。最好的愛自己的方式，是要放過自己，不苛求完美，但求當下的最佳。選擇我能選擇的，愛我選擇的。
做內心強大的自己，做懂得愛自己的自己，做那燦爛的火焰。
