首先需要明白自己身體素質差，肥胖的原因有哪些，然后進行有針對的改善是會比較有效果的。
一般而言，男性朋友在進行中年以后，由于飲食較為豐富，應酬多，且沒有運動，身體素質慢慢會變差，體形開始慢慢變胖，肚腩突顯。
那我們遇到這種情況身體素質變差，變胖時應該怎么辦呢？
簡單來說，做到以下幾點便可大大改善！
一、 食物多樣，谷類為主
二、 吃動平衡，健康體重
三、 多吃蔬果、奶類、大豆
四、 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
五、 少鹽少油，控糖限酒
其實以上內容為中國營養學會根據我國居民特點官方發布的內容，非常具有參考價值，平時我們不妨把這個幾個原則作為健康生活的內容也是不錯的。
我是曠慧，浙大食品科學博士、營養師、減肥達人。
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