運(yùn)動(dòng)是最好的休息。平時(shí)上班在忙，也要每天留出半個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。針對緩解“假性疲勞”的運(yùn)動(dòng)，最終要是人的“三個(gè)量”得到提升，比如散步、大步走、慢跑、太極拳、騎車、游泳等，都能明顯提高血液含氧量。
在辦公室坐一整天，怎樣趕走疲勞感呢?下面一起來看看吧!
下午的三點(diǎn)鐘，望著公司的電腦屏幕發(fā)呆，覺得肩膀酸痛，兩眼發(fā)昏。但是休息一下之后覺得又有能量干活了。像這種情況可能是你出現(xiàn)了假疲勞期。
“假疲勞期”它的意思大約就是，當(dāng)你在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如跑步、游泳等等，在運(yùn)動(dòng)一小段時(shí)間后你會(huì)覺得疲勞，跑不動(dòng)或游不動(dòng)了，但是那是假象，只要你堅(jiān)持下來，就會(huì)又感覺輕松了，接著你可以運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間。等再次感到疲勞時(shí)，才是真正的疲勞。出現(xiàn)這種情況，可能有以下三個(gè)原因。
幾個(gè)招數(shù)輕松趕走假疲勞
體力方面
因肌肉過度活動(dòng)，新陳代謝的產(chǎn)物——二氧化碳、磷酸鉀和乳酸在體內(nèi)積累過多引起;
病理方面
由于各種疾病引起的困倦無力;
心理方面
因?qū)W習(xí)、工作過度緊張、單調(diào)、缺乏興趣以及焦慮、憂愁、抑郁等負(fù)性情緒的長期干擾引起。值得指出的是，人們往往愛把疲勞與體力勞動(dòng)病理方面的原因聯(lián)系在一起而忽略了心理方面的原因，這就是許多同學(xué)對自己從未干體力活而感受到疲憊不堪不可理解的原因所在。事實(shí)上，心理疲勞往往比體力疲勞更為嚴(yán)重，也更難消除。時(shí)間一長就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性疲勞癥，從而使人失去對學(xué)習(xí)、生活和工作的興趣，甚至產(chǎn)生對人生和社會(huì)的冷漠。
趕走假疲勞期 運(yùn)動(dòng)放松最關(guān)鍵
運(yùn)動(dòng)是最好的休息。平時(shí)上班在忙，也要每天留出半個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。針對緩解“假性疲勞”的運(yùn)動(dòng)，最終要是人的“三個(gè)量”得到提升，比如散步、大步走、慢跑、太極拳、騎車、游泳等，都能明顯提高血液含氧量。
進(jìn)行有效睡眠。人的有效睡眠在晚上11點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，6點(diǎn)半以后睡眠狀態(tài)就會(huì)開始變差，哪怕睡到12點(diǎn)，也起不到緩解疲勞的作用。所以補(bǔ)覺的做法無法解決疲勞的癥狀。如果需要補(bǔ)覺，最好補(bǔ)午覺，在1個(gè)小時(shí)左右，這樣不會(huì)打破原來的作息規(guī)律，會(huì)越睡越精神。
培養(yǎng)積極的生活心理。盡管你可能對目前的生活并不滿意，甚至感覺朝九晚五的生活太硬性，這時(shí)候可以選擇多多
閱讀感興趣的書籍，聆聽舒緩的音樂，嘗試用積極的心態(tài)去面對眼前的困境。
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