? ? ? 第1314天，2025.5.21

用一個例子解釋本我、自我、超我

情景：深夜想吃宵夜（炸雞）

假設現在是深夜12點，你躺在床上刷手機，突然覺得餓了，特別想吃炸雞。這時候，你的大腦里可能會上演一場“三我大戰”：

本我（原始欲望）

想法：“好餓！現在就要吃炸雞！立刻！馬上！”

特點：完全遵循快樂原則（pleasure principle），只追求即時滿足，不考慮后果。

超我（道德約束）

想法：“不行！吃炸雞會發胖、不健康，而且這么晚吃東西對身體不好！”

特點：代表道德和理想標準（社會規范、健康觀念），用“應該”或“不應該”來壓制欲望。

自我（現實調解員）

想法：“雖然想吃炸雞，但太晚了外賣不健康。不如吃點水果或者喝杯牛奶？”

特點：遵循現實原則（reality principle），在本我和超我之間找平衡，做出合理決定。

最終結果

如果本我贏了 → 你點了炸雞外賣，大快朵頤（但可能后悔）。

如果超我贏了 → 你忍著不吃，但可能翻來覆去睡不著。

如果自我贏了 → 你折中一下，選擇更健康的替代方案（比如喝牛奶），既滿足食欲又不違背健康原則。

總結

本我 = “我想要！”（欲望）

超我 = “我不該！”（道德約束）

自我 = “我可以這樣……”（理性平衡）

這個例子展示了我們日常決策時內心的“三方博弈”，而心理健康的關鍵往往在于自我能否有效協調本我和超我的沖突。