文 | 林夕

01瑜伽于一吸一呼間開始

今天的音樂《寂靜的天空》是每次瑜伽休息術聽的，很喜歡。

我們總以為可以通過旅行拓展視野，但是，有沒有考慮過用另外一種角度看世界？

瑜伽人的角度：給我一張瑜伽墊，我就能讓世界顛倒。

阿斯湯加女神DanySa說：

瑜伽讓我開始

用不同的角度看待生命

她令我意識到世界沒有永恒

每一件事物都在不停的更迭變化

生命與死亡的循環

吸氣與呼氣

連接著整個宇宙所有生命

這條探索的道路并不容易

但習練教會我用積極的態度

面對起起伏伏

這是她對瑜伽的理解。對于很多瑜伽人來說，接觸瑜伽仿佛打開新世界的大門，開始用不同的角度看待世界。更深層次的感受，只有一直走在這條路上的人才能體悟。

截止到今天，我連續上了46節瑜伽課。我發現瑜伽的學習過程，就是，終于能夠從容地去做那么多自己不擅長的動作卻對自己很好的事，瑜伽的改變是潛移默化的。

因為9-11月all in投入一個項目，幾乎每天都加班熬夜，凌晨2點休息都算早的。當時大boss說今年會提前放假，12月收尾工作即將完結的時候，迎來了元旦假期。

公司行政通知：元旦1月1日—2月3日，一共34天假，帶薪（不敢相信的福利）。上班以來超長“寒假”，放假前一周老莫名其妙的開心，跟小伙伴很雞凍的商量去哪里玩......

在去云南旅游和去青島上瑜伽課，我毫不猶豫選擇了去上課。

青島，從15歲看了《回到青島尋找我的地圖》就一直很喜歡的城市。

一直有個來青島小住的愿望，2017年初夙愿達成。一石兩鳥，算是當下一種剛需且正確的選擇吧。

特此感謝我的姐姐，讓我有機會近距離接觸瑜伽！神助攻

02連續上了46節瑜伽課，我收獲了這些

汗水對你意味著什么？

我平時工作蠻忙的，經常階段性有強烈去健身的欲望。尤其是每次逛街，碰到喜愛的衣服沒自己的碼，沒法寵幸的痛。2016年4-7月堅持了3個月keep，后來不了了之。

“2016年蛻變，2017年綻放”由于健身2016年遲遲不行動，2017年把健身（健康健身不熬夜）放在了第一位。

瑜伽追求的是自我突破，不需要和別人比，自己盡力了即可。老師幾乎每節課都會叮囑：不能完全到位也不沒關系，接受自己能到哪里就到哪里……量力而行是關鍵。

1）瑜伽冥想

蓮花坐姿，這是瑜伽的起勢，也就是打坐，腳是要交叉的。除了休息和放松，這個姿勢也可以用作冥想。剛開始的時候很多念頭紛至沓來，也沒關系，調整好呼吸就行。

靜坐時，跟著老師的引導語，仿佛真的身臨平靜的湖面，劃著小木船，感受微風的輕撫。內心很安靜，享受這種愉悅感。每次上課很期待，這種心情是我每次特別想寫東西才有的感覺，于我而言相當寶貴。

2）大白式放松

第一節流瑜伽，我是靠著4組大白式放松堅持下來的。因為整節課式連貫的，而我體力還不大能hold 得住。

還有剛開始上課，有時候好幾個動作連續下來，我最期待的就是大白式放松，因為手臂不夠有力。

3）瑜伽休息術

“好，來到我們的瑜伽休息術”

放空自己，完全放松，一天的鍛煉結束了。有失眠的人，也可以晚上用這個姿勢幫助入眠，吸氣的時候肚子鼓起來，呼的時候扁下去，很快就放松啦。每天的小確幸就是這個休息很好的五分鐘休息術。

4）空中瑜伽

第一次，空中瑜伽課，小緊張小興奮，尤其是自己懸空的剎那，很觸動。第二次瑜伽課，凱麗老師一對一教學，教了我“小龍女坐姿”“美人魚”“倒立”等優美的體式，克服自我的不自信，原來我也可以做到的。

5）瑜伽拉伸

最驚訝的一個改變是，有一天，大概第10次課，瑜伽休息術，我突然就可以直接就坐起來了，腰部完全沒有不適感。

之前平躺都是用手臂撐著起來，因為長時間伏案工作，肩頸和腰部都有一定的不適。老師教的很多動作，我堅持都有很大改變。

更神奇的是，12月中旬，左腳扭傷，腫的跟個雞蛋一樣，為此還正兒八經申請在家辦公一周，超級疼。

第一周課程，只要是需要腳背延伸的，我都不太敢使勁，這幾天上課，發現左腳腳背延伸，使勁也不疼了。

6)亦師亦友的美女凱莉老師

那天空中瑜伽課程結束，跟老師聊了很久，發現有很多共同的愛好，更難得的是我倆都喜歡李笑來老師。

聊到凱麗老師走上瑜伽教練之路的歷程，剛開始純粹是為了調理肩頸一些不適。隨著學習的深入，她漸而有了瑜伽人的姿態，語速逐漸放慢，聲音變得柔和。

她開始驚訝于自己由外而內又由內而外的轉變。有一定沉淀，辭職，開自己工作室，專注瑜伽教學，而且準備終生從事瑜伽事業。瞧，這又是一個把愛好發展成事業的幸運的女子。

順其自然而來的事物，總是帶著恒久的力量。

其實很多時候，幸運是質變的結果。

7）也有過想放棄的一刻

首先，瑜伽前幾節課，身體各種酸痛，動作各種抖，差點堅持不下來。

還有，我每天在健身房練練練，抖抖抖和咬牙堅持最后十組呼吸的時候。小伙伴在給我分享，云南的藍天白云，玉龍雪山，洱海美景。

那一刻，心碎。明明我也可以去玩耍的！卻并不后悔。

體重是一定要控制的，不信，多半斤肉，動作試試就知道了。說多了都是淚！

8）我好像長高了

周六休息，家里一起去海邊。我穿上那條喜歡的黑褲子，褲腿竟然變短了，之前是能蓋住運動鞋鞋面，結果直到腳踝。我心里嘀咕，不會真的長高了吧。

我姐吐槽說，可能褲子縮水了。哈哈，我的瑜伽老師確實因為練瑜伽長高2CM，她說瑜伽每天拉伸，脖子和膝蓋窩打開確實是會變高的。

精神面貌很不錯，沒有節食，就是每天有一定的運動量，我真的瘦了3.8斤，繼續保持，春節期間悠著點。

03讓人舒服，是最頂級的人格魅力。

瑜伽人的使命就是以積極、健康、美麗的方式去影響他人的生活。

先愛自己，再愛別人。

經常練瑜伽的人讓你感到舒服，和這樣的人在一起，就像聽一曲舒緩的音樂、品一杯醇厚的熱茶、看一朵花靜靜的開放、讓時光如流水般恬淡素凈。由內而外的散發出一種淡定。她們以柔克剛，化解問題于無聲之處。

一次瑜伽課就可以讓你的身心獲益，瑜伽是一種終身習練，這就是為什么瑜伽不僅僅是一種鍛煉。它聯結身心和覺知感，這讓瑜伽習練成為一種強大的、有益處的、可持續性的運動。

2017，瑜伽我會繼續堅持的，我的凈身高會變成168CM，也說不定哦！