復盤才能翻盤！利他分享！

每日精進，日拱一卒！允許別人做別人說的是一種無奈罷了！

我不信命！我命由我不由天！

利他破局的關鍵！

學習

一、鞏固一下基本定律

1、錯誤定律：別人都不對，那就是自己的錯。

2、效果定律：在傷口上落淚和在傷口上撒鹽，效果是一樣的。

3、嫉妒定律：人們嫉妒的往往不是陌生人的飛黃騰達，而是身邊的人飛黃騰達。

4、方圓定律：人不能太方，也不能太圓，一個會傷人，一個會讓人遠離你，因此人要橢圓。

5、口水定律：當你紅得讓人流口水時，關于你的口水就會多起來。

6、利用定律：不怕被人利用，就怕你沒用。

7、成就定律：如果你沒有成就，你就會因平庸而沒有朋友；如果你有了成就，你就會因卓越而失去朋友。

8、餡餅定律：當天上掉下餡餅的時候，小心地上也有個陷阱在等著你。

9、錯誤定律：人們日常所犯的最大錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻。

10、評價定律：不必好奇別人怎樣評價你，想想你是怎樣評價他的。

二、養生知識學習

【家有復感兒，常喝山藥汁】

孩子反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關，調理需要"培土生金"，脾強則肺強，不要喂太飽，不要養成哭了就喂太多習慣，一定不要積食，積食也生亂，肺系遭殃。

推薦山藥汁，直接取懷山藥榨汁喝，同時適合加點藥扁豆，可以加點黃冰糖，一頓喝一碗就可以。

三、好習慣養成

易效能12個好習慣

用圖標幫大家記住[OK]

1.早睡早起

2.寫晨間日記

3.閱讀

4.運動

5.隨時收集

? 記錄事務到清單

6.每天查看與

? 檢視清單

7.用番茄工作法

? ? 專注工作

8.要事第一的原則

? 每日吃青蛙

9.定期整理

10.健康飲食

11.冥想

12.每天感恩

小打卡踐行

讀一頁書（直播間讀了《精進》）

各種日記：覺察日記、反思日記、感恩日記等

運動3h（參考）

20:30更新??

完成90%，差一個學習強國，碎片時間搞定

【健康】

1、三餐飲食記錄

早餐：啃了草，胡蘿卜???牛奶＋紅薯

午餐：麻婆豆腐＋酸蘿卜＋雞腿＋油麥菜＋海帶黃豆排骨湯

2、如廁次數記錄

3、喝水記錄

4、排便記錄

5、情緒管理

6、精力管理

7、冥想常態化

①早起冥想

②下午睡覺前直播間開啟，打開冥想訓練

③晚上睡覺前會再來一輪

【工作】

九點下班。工作群及時回復消息。單位同事今天對伙食有意見，雖然我今天不值班，我也是集體的一份子，有義務和責任參與，把問題解決在萌芽期，引發同事們共鳴。如實反饋，不是什么壞事！

【人脈＆家庭】

1、效能家庭持續精進。

2、和康師傅一對一聊天

3、幫助徐肉肉呼朋喚友打麻將，發紅包???8元。

4、幫助龔雪賣貨吆喝

5、人生百國社群互動

6、組織332期5.0踐行打卡，截止20時25分，三人打卡，周末躺平狀態依舊存在！

7、直播里里與粉絲互動10來分鐘，增加粘合度。

8、公安大學跑團碎片時間互動，持續關注

9、大學同班同學群冒泡泡

【利他】

1、工作中：發現一個手提袋，在食堂放了兩三天了，沒帶手機去食堂，委托同事小王拍照片分享。感覺自己是馬天

2、分享燕麥碗給同事們，包括保安員、食堂的大廚和保潔大姐！

3、給龔雪準備了一個大箱子算是參加二階課堂的禮物吧，拖延癥患者的福音！上帝的延遲不是拒絕！

【財富】被動收入到賬

【效能】委托、碎片時間處理待辦事項、拒絕一切無用社交

【學習】

①金句打卡加持

作家山下英子在《斷舍離》中表示：

“真正的斷舍離，

不是簡單地舍棄，

而是刻意地聚焦在自己身上，

讓自己的人生

進入游刃有余的狀態。”

工作也是如此，

當你調整心態，

強大自己，

樹立健康的邊界，

一切內耗都會煙消云散。

? 早安!

? 週日平安喜樂!

? Dec-15-2024

②養生知識

③早報

12月15日簡報 ，星期日 ，農歷十一月十五，周末愉快！

1. 今年前11個月，深圳外貿取得歷史性突破，進出口規模首次邁上4萬億元臺階，貢獻了全省約81%的增量、全國約33%的增量。

2. 廣州兩部門規范電動自行車充電收費：充電電費、服務費應分別計價。

3. “取消公攤”開始落地！湖南衡陽要求按套內面積計價網簽。

4. 秋收時收割機沒油，安徽壽縣一村民開皮卡給收割機打柴油被罰3萬元，路政：依據法律法規處罰。

5. 斗魚向與其有過解說協議糾紛的在校大學生羅莉索賠600萬元案，歷時數年，仲裁結果終于出爐，深圳國際仲裁院僅支持2萬元賠償金。

6. 胖東來即日起實施代購管控，商場內禁止直播、錄播。

7. 賈躍亭以視頻形式公開露面：再還七八億美元就可以回國了。

8. TikTok回應臨時禁制令被駁回：計劃將此案提交至美國最高法院。

9. 日本東京都政府擬實施“做四休三”工作制。

10. 馬斯克突然宣布！SpaceX總部將正式遷至美國得州，打造新的“星際基地城”。

11. 打破傳統！美媒：特朗普邀外國領導人出席就職典禮。

12. 韓國重磅消息！尹錫悅被彈劾，總統職務立即停止！韓德洙代行總統職務。

【微語】一個人知識越貧乏，他所相信的東西就越絕對。因為他根本就沒有聽說過與之相對立的觀點。--羅翔

[咖啡]早上好

④讀書《精進》P86-87，我們永遠無法完全準備好，值得深刻思考??到底是我沒準備好，還是我身邊的人沒有意識到，如何同頻共振！？減少甚至杜絕無用社交意義

⑤教會別人就是最好的學習

A.與丁互動！他沒有發圈，居然又是點兵被我狗屎運點中！他和雪梅都在三組！把他和成兵一并打包送給龔雪！人脈網絡就這么輕松搞定他沒有小組聚會的照片，我讓他反思一下，主動才不被動！

B.與苗龍互動：一直想送他茶葉，4月到現在多少次見面不得行，此次閉環處理，也是知識踐行的一次成功嘗試！遠程委托?效能提高，穿越時空，階段性復盤。

C.與雪梅互動，白金卡，居然和子豪一個小組，我真的是喜出望外！正所謂——眾里尋他千百度。驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處！她跑步是小白，這又被我一眼望穿！

?學習100講逐字稿

（1）美好的一天從如何起床開始-【習慣 02】

你每天起床是被鬧鐘叫醒還是被老板叫醒呢？這兩種起床方式對我們的健康和成長都是不

利的。時間管理的第一習慣是早起。無數的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。那

早起有哪些好處？早起和成功有哪些密切的關聯？

大家好，我是葉武濱，今天我給大家帶來的是時間管理 100 場系列的第 2 講。美好的一天

從如何起床開始。

曾國藩說過早起是治家之本。美國富蘭克林，也就是 100 美金鈔票上的那個人，他寫過一

本自傳，在自傳中寫道，他每天過晚 10 早 5 的生活。早起有很多好處:早起可以讓你的時間

變長，不堵車、不晚點、不排隊，你凡事都領先別人一步，準備充分，能量滿滿。早起也會

讓你的時間利用效率大大增加。你有了很多獨處的時間運動、讀書和思考。當你有時間去做

思考、計劃、復盤，你就更容易成功。更重要的是早起符合天時和宇宙的規律，有益于我們

的健康。

那么我們應該怎樣起床呢？什么時間起床？怎樣養成我們早起的習慣呢？

盡量不要使用鬧鐘叫醒我們。在深度睡眠時被鬧鐘叫醒反而更困，這是很多人起不來的原因。

你可以用香油、香味來喚醒自己，也可以設一個緩慢的音樂，但你最好用早晨的陽光把自己

喚醒，可以安裝一個電動窗簾，伴隨著窗簾的打開，讓清晨的第一縷陽光灑在我們身上，交

感神經就會蘇醒，最好的起床時間是日出或者比日出早那么一點點，每個城市的日出不太一

樣，所以早起的時間要根據我們所在的具體城市而定。

很多人說我知道早起很重要，可就是沒有辦法做到，我給大家分享幾個行之有效的方法

感恩日記

【謝天謝地78/1000】

?太多人和事都要感謝，那感謝下我當下的道友好了，一個字：卷！謝謝興渠

我們在332期的線下課認識，又沒有太多交集，僅僅是因為學習一個莫名其妙的時間管理！如何管理，時間能管理嗎？開……開玩笑吧你被洗腦了吧……一個不留神得罪了一籮筐的強鏈接

自從學了熵的概念之后才知道自己為什么這么喜歡

山有頂峰，湖有彼岸，

在人生漫漫長途中，萬物皆有回轉。

當我們覺著余味苦澀，請你相信，

一切終有回甘。

雞湯喝飽了就不咋吃東西了，睡了一個昏天暗地又是一條好漢[勝利][加油]

治療是一個漫長的過程，修身修心……

我們大愛的師姐推薦的愛康口腔醫院還專門打電話來問候是否?疼痛感[愛心][愛心][愛心]

教練又喝西北風，跑32.33……我懷疑他肚子里?個兔子