一是做到了晚十早五，周末統計：已累計晚安打卡滿213天，過去7天，打卡7次。星期六21:44最早，星期四22:40最晚，平均每天22:05睡覺。么么噠~早睡確保了每天5點半之前完成了打卡，即葉武濱老師時間管理100講的每日一講的復聽輸出及三只青蛙打卡；
二是運動，確保完成炫腹團的運動，每日平板支撐不少于5分鐘已經成功堅持了一百天，今天是第102天，并且做出了堅持1000天的決定，相信能夠通過平板支撐，遇見到更好的自己。
三是學習，除葉老師一百講以外，還參與陳鳳團長組織的《高效能人士的七個習慣》閱讀踐行。截至今日已學完積極主動，以終為始，要事第一等部分。同時明確了自己的人生目標：塑造強健的體魄，維系幸福美滿的家庭，享受有趣有料的人生，和鏈接正能量的朋友！
不足之處是時間記錄沒有做好；對適度斷網與組內的積極互動，還沒有找到最佳的節奏。這都需要在以后的踐行中予以改進。
下面是薦書環節：
《自控力》這本書我是今年初花了一周時間讀完，該書告訴了我什么是自控力以及良好的自控力的標準。自控力就是掌握自己內心的能力，提升了自控力，才能由內而外地掌控自己的工作、生活和命運。沒有自控力的人很難成功。自控力類似于蓄電池，通過充電又可以恢復；自控力類似于肌肉，通過鍛煉而不斷強健。
自控力在人體里的操控系統，從身體自我出發，介紹意志力會有惰性、意志力受何影響、鍛煉意志力的途徑等。自己的自控能力有待提高，有時會因為壓力過大而放棄或因為壓力過小而荒廢。讀了《自控力》后讓我多方面認識自己，能夠從專業的角度來直視經常的拖延，看待無謂的煩惱。《自控力》還引領自己體驗到掌控人生的快樂，是成就自我的強大能量。擁有自控力，當下要用心去做事，并且爭取要做成的事。自控力強調正向與反向檢視。反向要求受到挫折時要原諒自己。讓自己放松下來，而不是一直處在痛苦、煩躁的情緒中；身心放松狀態中，思路會更清晰。以我跑步為例，原計劃是每天早上完成跑步2.22公里堅持一年。但其中有天雖然是早上5點起來，卻因寫作輸出能力有待提高，導致死磕1000字的閱讀輸出比預計時間延長而沒有早上完成跑步打卡。當時就利用《自控力》理論檢視，即1次沒有及時完成打卡并不意味著對自己的全盤否定，可以適當調整目標砥礪前行。畢竟其他的早起項目都已經按時完成，相信其他優秀的人經歷同樣的挫折也不會輕易自甘失敗，并且會更加努力地去完成計劃，故后來我把晨跑2.22公里改為日跑2.22公里。正向的是公開意志力挑戰而享受自豪感的力量。還是以跑步為例，我上半年每日跑步，每隔10天通過微信打卡，就是踐行自控力公開意志力挑戰并充分享受自豪感的一個很好的實例，最終在今年實現了日跑2.22公里堅持365天的小目標，不僅愛上了跑步，還收獲了健康體魄，并結識了很多正能量的小伙伴。這是一本值得反復閱讀并踐行的好書！感謝作者凱利 麥格尼格爾！
