今天聽了一堂微課～《一小時輕松學會正念冥想術，5分鐘等于1小時》，是由余玥老師分享。
上微課也有一段時間了，看到自己想聽的題目就報名參加免費的，既省了錢又學習了知識，也是一個不錯的選擇。但是微課畢竟是微課，時間短，老師講不了多少，往往是一些理念契合自己的思想，產生共鳴，也會引領你進一步深入。
一直以來，心里總是有隱隱的壓力，壓力有一定的外力影響，但不是絕對，更多的時候是自己給自己的壓力，其實也是自己的責任心在作怪，希望把工作、生活照顧得很好，但是由于溝通能力有限，事實往往達不到自己的目的，從而有焦慮緊張的情緒，希望冥想能夠讓自己擺脫困境。
1小時的課程，最大的收獲是要通過冥想，在放松的狀態下，專注于呼吸，呼氣……吸氣……呼氣……吸氣……讓自己處在當下，不念過去不畏將來，帶著一種覺知去生活，讓你越來越像自己。
自己就是自己，怎么是越來越像自己呢？其實，我們生活中，被各種思緒困擾，雜念充滿內心，看到別人的成功，我們希望自己也像別人一樣會說會寫，會唱會跳，會花會賺，在工作中行云流水，在生活中如魚得水，但事實卻不盡如人意，我們就開始各種追求，內心不再平靜，忘記了自己的初心，越來越像別人而不是自己。
我們有必要靜下來專注于某一點，找到內心的喜悅，忘記時間忘記身體忘記一切，讓自己找到內心被雜草覆蓋的心田，耕作自己，找到自己，回歸本心。
冥想就是回歸自身'、專注當下、觀察自己、找到自己。每天十分鐘，讓身體和靈魂休息一下，就是這樣。
