今天是什么日子

起床：4點30分

今天早起有過一絲的猶豫，也許是沒睡好造成的，有一點不想起來，當時想要是手機就在床頭，伸手就能把鬧鐘關掉就好了。可惜鬧鐘沒有放在伸手可及的地方，在這寒冷的南方冬天早晨，離開了溫暖的被窩就再也回不去了，人在運動之后是很難繼續轉身睡覺的，所以將鬧鐘放在離床遠一些的地方，讓什么運動起來是保證早起的好方法，一般的時候不會起作用，當我們想偷懶的時候卻會發揮巨大的作用，不知不覺中就保證了早起，所以早起也需要科學的方法論支持。

子在川上曰：逝者如斯夫，不舍晝夜。時間的流逝總是靜悄悄卻堅定的，公平卻無情的，我們能做的只是管理好自己，管理好自己的注意力，讓注意力盡可能多的投入到正確的事情上去，讓注意力的單位時間利用效率更高，這樣就降低了長期的長度，讓未來現在就來。

從前覺得你將時間投入到哪里，你才能在那里收獲；現在我知道了，只是投入時間是沒有用的，要用心。何謂用心？就是要在投入時間的同時投入注意力，投入時間不代表你將注意力也投入進去，但投入注意力已經會將時間投入進去，因此，注意力＞時間。如果我們想做好一件事，最重要的不是投入我們的時間，而是投入我們的注意力，全身心的投入其中，你將注意力投入哪里，你才會在那里收獲。

就寢：22點6分

昨天的任務完成的比較好，最終因天氣影響早上沒跑的步在晚上補上了，補上之后渾身輕松，現在每天不跑步總感覺身體和心理都不舒服，這也是一種癮嗎？如果這也是一種癮，那讓這種癮來的更強烈一些吧！

習慣真的是很奇妙的東西，他會督促我們繼續保持當前的狀態，不需要意志力，也不需要堅持，就是單純的習慣就可以讓我們繼續保持當前的狀態，已經在身體和心理上產生了記憶，身體和心理會通過不斷的重復來將這些日常活動寫入到自動運行的程序中去，持續的時間越長，重復的次數越多，身體和心理的記憶越好，還不斷的督促我們繼續當前的狀態。而且身體和心理只是記憶當前的狀態，對身體和心理來說，任何行為本身都是一樣的，沒有高低好壞之分，區分這些行為的是我們的思想，我們的意識，包括大腦對我們的任何行為都不加以分區的，因此我們的日常行為的指向性就非常重要了。

因為身體和心理，包括大腦對我們行為只是記錄，持續的時間長，重復的次數多就會產生大腦溝回，身體和心理就會產生記憶，從而就形成了一種習慣，對于身體和心理，包括大腦來說，他們只負責執行，不負責篩選，因此我們的日常行為只能靠我們自己篩選了。篩選的過程中就必須將真我和小我區分開，真我的選擇是生活和工作的最少必要條件，小我的選擇更多是為了自我的生存，包括身份認同，情緒的覺察，思想的觀照，定靜，最后聯結身體，很多的擔憂，虛榮，恐懼都是源自小我對我們探索真我的阻礙。我們在日常生活，工作中要投入更多的注意力到尋求真我的探索中，只有這樣，更多的覺察到真我的需求，培養更多探索真我的習慣，才有利于我們探索真我的需要，什么對真我來說是更重要的？什么對真我來說是最重要的？通過不斷的追問自己這兩個問題，我們會更明白自己的心，會培養更多的好習慣來幫助我們探索人生的真諦。

天氣：晴，輕度污染，溫度1-12℃，日出時間7點9分。

心情：心情很好，每天都有一個好心情非常重要。通過每天的早起暗示，一整天真的會沐浴在好心情當中，情緒平穩，心態平和，任何事情都很難引起情緒的巨大波動，這樣才能持續的做正確的事情。

李笑來將努力和堅持從他的字典，甚至他的世界里刪除了，我暫時還達不到這樣的境界，我暫時還需要堅持和努力，因為堅持和努力暫時還不是我的常態，更不是我的本能，因此還需要持續更長的時間，重復更多的次數，讓堅持和努力成為我的一種習慣，一種載著我不斷前進的習慣。

其實無論是好習慣還是壞習慣，我們需要做的首先是覺察到習慣的存在，再看習慣是否能幫助我們做正確的事，而且是持續的做正確的事；如果能，就是好習慣；如果不能，我們也不用太好著急，學會臣服于這些習慣，時時觀察它，覺察它，不帶任何情緒任何評判的對待它，注意引發這種習慣的環境，引發這種習慣的思考過程及情緒狀態，通過不斷的觀察，不斷的對思考過程進行思考，來發現我們內心深處的真正原因，不要想著我們必須盡快的改掉這個壞習慣，這是一種抗拒，你越是抗拒的東西越會持續更長的時間，你抗拒的情緒給你抗拒的事情提供了巨大的能力，你越抗拒，它成長的越快，最終通過你提供的能量將你打垮。所以我們不需要抗拒，我們需要接受，需要臣服，最終將其通化成我們自身成長的養分。

紀念日：農歷2018年除夕，在中國，今天是2018年的最后一天，過了今天才算是2018年結束了。春節是執念，回家也是執念，也因此產生了中國特有的春運。其實對我來說，春節和春運，包括過年都不應該是影響我完成每日計劃的阻礙，時間一秒都不停留，我們有什么理由因為春節，因為所謂的法定節日給自己的放假呢！如果每日計劃完成了，我每天都可以給自己放個短假，如果沒有完成，就算放假也不能安心的歇息，還不如先完成日計劃來的踏實。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床? 34/365

2.跑步1200公里：214/1200

3.寫作：晨間日記D211 ?35/365

4.閱讀紙書60本：10/60《財富自由之路》

5.每天閱讀紙書40頁：30/365

6.每天閱讀英語10分鐘：32/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復習讀書筆記一篇：18/365

9.每天做俯臥撐20個：33/365

本月重要成果：

只有每天努力與堅持，這兩種暫時無法從我的字典和人生中刪除的可貴品質才能保證在月末出現重要成果。其實有什么想想為什么要到月末才能出現重要成果呢？還是一種以結果為導向的思考方式，而不是練習的心態，也不是當下的力量，或許?隱約有一點未來導向的意思，如果跑偏離，結果很難變好。享受當下，享受練習的心態，享受每一個過程，而非最終的結果，過程都完美了，結果不可能變得很差。現在每一天都過好了，每一天都在做正確的事，且是正確而特行獨立的事，未來就不可能會差。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D211:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

2019-02-03

1.早起：4點30分起床? ?33/365

2.寫作：晨間日記D210? 34/365

3449字? 92分? 37字/分

3.跑步：6公里? ?40分? 6.6分/公里? 214/1200

4.閱讀：《財富自由之路》11/60-319

61頁? ?114分? 1.9分/頁

《島上書店》12/60-17

17頁? 28分? ?1.5分/頁

5.閱讀紙書78頁? ?142分? 1.8分/頁? ?30/365

6.每天學習英語10分鐘? 32/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? ?13/365

8.每天復習讀書筆記一篇? 18/365

9.每天做俯臥撐20個? 33/365

財務檢視

堅持輸入“注意力＞時間＞金錢”的思想，直到這種思想成為我固定的思考，模式，并且在日常生活和工作中不斷的踐行這種順序，成為我的本能。對于我來說還是很愿意接受并踐行這樣的思維模式的，我從來都認為時間＞金錢，現在知道了注意力＞時間＞金錢，那么很多事就會發生翻天覆地的變化，用金錢能買到的時間一定不會吝嗇金錢的，用金錢能夠買到的注意力我也更不會金錢的。如果用時間能夠換的注意力，時間也是可以貢獻的。認識到注意力是最重要的之后，對自己的注意力就不會那么毫無顧忌的虛擲浪費了，正如當初意識到時間的寶貴后珍惜時間一樣。

一種新的知識，一種新的概念，一旦我們知道了就再也回不去了，知識的世界，觀念的世界就是這么的奇妙，了解的就再也回不去了。了解了之后我們的行為就會不知不覺中有意識無意識的以此為準則開展自己的行動，這就是真正的知識，只有能改變我們行動的知識才是對我們有用的知識，不能改變行動的對我們來說最多只能算是信息。

人際的投入

人際關系的維護不僅要感恩，還要有同理心，站在對方的角度思考問題，思考別人快樂的原因，思考別人煩躁的原因，思考別人痛苦的根源，理解別人的快樂，煩躁和痛苦，平靜的對待外界發生的一切，自己的世界安靜了，平和了，外面的世界也就安靜了，平和了，一切外在的世界都是自己內心世界的投影。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《財富自由之路》初讀結束，折了一堆的角，應該像李笑來說的那樣，一章用一個星期來閱讀，實踐，打磨，每個星期讓一個新的概念融入我們的生活，思想，身體和靈魂，概念必須簡單，清晰，準確，持續指導我們的生活和工作才是有效的概念。只有能改變我們的行為的概念才是有用的概念，只有能持續改變我們的行為，指導我們的工作生活的概念才是好用的概念。什么是更重要的？什么是最重要的？如何用好這把刀是我該思考的問題。

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日15364步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步6公里）

今日飲食：薄荷健康記錄卡路里和健康習慣

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

晨間日記

成功日記

學習英語

俯臥撐