該文主要針對看起來無可救藥實際上還殘存著些許良知，想要在有生之年翻身的懶癌咸魚們，比如我。

某個月黑風高的夜晚，立于窗前，我突然陷入沉思:為什么看了那么多的干貨，卻依然無法變得自律？

面壁思索N個小時后，我明白了：雖然懂得那么多套路，卻始終用不起來；用不起來不是人家提供的方法不好，而是它不適合你。

比如有篇文章教你：每天做五分鐘你應該做卻不想做的事，比如碼字。做了五分鐘后，你就再做五分鐘，這樣你就會慢慢堅持下去。

但是天知道，我碼了五分鐘的字之后，只想打開優酷看視頻！

所以結合我的個人情況，得出如下經驗分享，希望給大家一些實質性幫助（友情提示：特別適合單身狗）。

1.回家后不要坐下！不要坐下！不要坐下?。ㄕ埥Y合個人情況自行更改相關內容）

一旦坐下或者躺下，就再也不會想要起來了！

說下我自己，我回家后只要一趴到床上看手機，就再也下不來了，會一直修仙到12點連衣服也不脫就睡了。

所以我給自己規定，晚上一回到家，可以把包扔到床上，可以打開冰箱拿出一罐可樂，可以打開音樂聽歌，但就是不能坐下或躺（趴）下。

當我用鋼鐵般的意志力，控制住自己不坐下的時候，強行指使肉身來到了廚房——為今晚和明天的午餐做準備，不然就會發生晚上餓肚子及第二天中午花錢去吃一頓新鮮地溝油的情況。

做完飯接著進洗手間去洗澡，洗完澡再出來干別的，等該干的都干完了，管你趴著躺著即使是不可描述的姿勢也無所謂。

畢竟我已經做完應該做的事情，玩也玩的爽。

另外，你如果每晚都是刷機視頻打游戲，建議可以找一些有趣又有意義的事情來做，比如寫作。

我開了簡書賬號后，每天忙完其他事后，第一個動作就是打開電腦碼字。一篇千字文章最少得個把小時，寫完以后修修改改就差不多十點了，完全占用了我的娛樂時間。

開了簡書賬號后，我再也沒有興趣玩手機了，一點都沒。

2.一些比較痛苦的體力性活動，可以與一些娛樂性事件同時進行。

比如瑜伽，比如健身，比如舞蹈（這是我最近在進修的項目）。

因為這些活動對身體有較高的要求，在過度拉伸你身體各個部位的筋骨時，難免會產生讓你無法忍受，難以堅持的情況，而你又不能輕言放棄，否則將會持續面臨身上的贅肉讓你成為脫單困難戶的狀況。

這時你可以打開電腦，點擊一個愛看的視頻，無論電視劇，或是綜藝節目，他們的輕松娛樂都會幫助你渡過這段難捱的時光。

另外練功的時候，也要多感受它帶給你的成就感和快樂，比如可以保持身體的苗條，可以塑造完美的形體，emmm，可以更自信的面對男神。

我就是這樣通過三個月的訓練.......終于能劈開一個像樣的大叉，因為劈叉，得到了一句男神的贊美：沒想到啊，厲害厲害.......我以為你只會吃。

3.找一個能讓你安心做一件事情的地方。

周末，是你浪費時間的一個大好時機。

如果你不求上進不思進取，那么本來可以充電兩整天的寶貴時光，就會變成轉瞬即逝的五毛錢。

為了完成你平時設想的日更千字，或是讀完兩本好書的大計，你摩拳擦掌，就待周五下班點一到，你就沖回家，吃飯看電腦，早早進被窩，做好充分準備等第二天醒來，忙上整整2個休息日，做完你平日未竟的事業。

結果，第二天早晨醒來的時候，發現有什么東西對你施了魔法，起不來了。

你只想躺在床上，摸到手機，劃開解鎖鍵，或躺或趴看視頻，到天昏地暗日月無光。什么最初的夢想怒放的生命，都是浮云，等我爽完今天再說吧！

這個時候，播放一首重金屬搖滾樂就顯得尤為重要了。前提是歌要提前選好，在你墮落之時務必保證手機桌面點擊即是。

在刺激的音樂聲中搖擺，興奮到飛起，刷牙洗臉穿衣吃飯，一系列操作在無形中完成。

這時選好你要去的方向，公司（如果你有公司鑰匙的話）或者圖書館，咖啡廳或者小公園，都是你工作學習必備的良好環境。

無論哪個地方，都不會讓你像在家里一樣為所欲為?；蛘卟橘Y料，或者讀書，或者寫文章，或者做方案，無論哪一樣事情，都會讓你度過一個充實無比的周末。

4.這條你應該會喜歡——跟喜歡的異性約會。

如果你很胖，找一個帥哥，最好是能定期約會，以各種各樣的理由。

定期見面，這會保證你的持續性不間斷輸出，而不是輸入——各種高脂肪食物和垃圾食品，包括但不限于身體方面的管理。

為了以最完美的形象出現在心儀的人面前，我相信你會用盡各種慘無人道的方法來管住自己的嘴，邁開你的腿，發動你的溝溝回回，塑造你的美。

5.列出所有你想做的事情，近階段的；然后列出所有能夠幫助強制執行的方法。

最后一個技能分享：列出所有你想做的事情，然后攪盡一切腦汁，列出能夠完成這些事項的所有方法，就像上面提到的那四點一樣。

好了，雖然你成不了比爾蓋茨，也成不了貝克漢姆，更成不了知名旅美華人鳳姐，但你終于離自己的夢想近了一大步！

你可能下個月就可以拿到7000的月薪，可能三個月可以做完一本不錯的手帳，可能六個月...不，現在，就在現在，你就做出了改變，你的當下就會因為你做出的改變而發生變化，你會感謝自己，這就是當下對你的獎賞，而不必等到將來。

PS：今天下午外出見客戶，回公司時，特別想買一包巧克力餅干，我運用了“注意力分散”法，成功的讓自己避開了垃圾食品，并節省了6個大洋，真是健康又節源！

小技巧有大成就，感覺棒棒噠！