小紅薯們今天來個重磅福利，給大家分享一下我自創的減肥方法，我不是營養師也不是健身教練，所以這個方法里沒有什么計算卡路里，什么健身教程，完全就是自己多年減肥失敗再減肥再失敗當中一次一次摸索出來的，并且分享給好友也成功了的，最主要的是不受罪不會讓大家餓肚子，最終結果是一個月一共瘦20斤（到現在三個月沒有反彈）

前提是我身高162，體重104斤，我朋友164，體重125斤。兩個人都屬于沒有一點點的肌肉，都是贅肉的那種。

接下來具體來講一講過程，一共為兩個階段

前兩周主要在進食方面，從水果（香蕉，蘋果，橙子三選一，原因是可以通便或者補充維生素），水煮青菜，水煮雞胸可以放鹽（方便的也可以烤雞胸），酸奶，全麥面包，署類（紫薯紅薯），雞蛋，玉米這8種食物選擇6種當做一整天的口糧，吃到8分飽就好。剛開始會發現瘦的很快，但一周后會有3，4天的平臺期，這個時候一定不要灰心，堅持下來，到半個月左右時，我瘦了5斤我朋友瘦了整整10斤，一點點運動都沒做。

后兩周飲食風格完全變換，

早餐：一杯?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?＋一顆雞蛋

午餐：全部吃肉（雞肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到飽為止

晚餐：全部吃肉（雞肉，牛肉，兔肉）或者全部吃菜，吃到飽為止

值得注意的是：?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?不能被代替，因為這是一款代餐粉來著，具有減肥瘦身效果，這也是減肥前期最主要的材料，千萬千萬記住，別用其他的什么來代替。還有就是，千萬要堅持下去，不管是什么，不到一定時間是不會出現效果的。

并且這個時候要結合運動，我基本是在健身房進行，之前在研究階段的時候，我都是傻傻的上來就死命的跑步，跑完40分鐘的時候感覺心臟都要炸了。因為大家都知道，減肥只有在運動30分鐘之后才會起作用，原理是在運動時，人體會先消耗糖分再消耗脂肪，后來又一次我突然發現如果先做無氧運動（器械），再跑步會輕松好多，而且整個人都充滿活力，我猜想是因為無氧后整個人展開了，并且身體已經適應了運動的這個狀態，再加上無氧運動時糖分已經消耗了，這時再跑步就是完全的消耗脂肪。

這樣堅持兩周后，我朋友瘦了 12斤左右，我瘦了8斤，基數越大瘦的越快越多。

減肥就如整容，減肥成功了，那么就位小仙女了，不管穿什么衣服都非常好看，人也變得自信，還有就是運氣也會變好的。碼字不易，點贊收藏加關注呀哈哈，么么噠?。。?/p>