時間：2017年7月30號早上六點

主持人：2組-王宥鈞-蘭州-16 ；

時間大臣：2組-宣璞-株洲-19 ；

記錄大臣：2組-趙聰聰-北京-45；

會議開始時間：06:05

會議結束時間：06:50

參與人數：8人

首先：每人3分鐘收獲分享，然后：自由發言提問題階段；

15-劉金燕：

通過認識孔雨，參加天使班，時間管理對于一個人來說是很重要的，但是之前管理的并不是很好，因為一個人，自己管理沒有監督的地方，進來易效能之后挺棒的，自己起床的時間能夠往前提前一個小時，這樣做起來還不錯，因為多了一個小時，多了一些運動，瑜伽；自己的狀態變得從容，把自己想做的事情都能做完；希望自己每天半個小時讀書，但是執行的不是很好；目標完成度完成60%；打算重新修訂目標，在100天里打算看完12本書，目前已經看完兩本，如果順利，目標還可以提升；總而言之，在小組里，由組長監督，大家一起互動打卡，看到大家都在努力打卡，非常受鼓勵和激勵，非常感謝大家的陪伴，很開心。我會更加的努力推進和完成自己的目標和計劃。

13-梁秀喜：

各位堅持學習，追求卓越的小組成員們大家早上好，我叫秀喜，我在廣州工作，我的小名叫秀秀，這樣大家叫起來比較親密了，我是做科學發聲的培訓，有一段時間接觸易效能，沒有參加線下課，每天既想著前進，自控力又比較差，機緣讓我加入天使班，覺得現在我的進步有三點：第一個，我能在5點半左右起床；第二個，起床后由原來的無所事事，到現在的目標逐漸明確了，比如說15分鐘貼墻和作手操，然后去會場；第三個：自己學會了用印象比較，睡覺的時候用sleep cycle；踐行了一年多感悟就是第一個能準時起床，第二個能有有條不紊，第三個這些軟件都在慢慢使用中，這段時間因為早起，附有感悟，我現在說給大家，很感恩有這個集體，也很感恩咱們的小組長和各位的辛苦，謝謝大家。

16-王宥鈞：

從易效能學習現在基本可以做到早起打開雖然還做不到之前課程講的反省計劃吃青蛙但是能做到基本早起偶爾有再睡回籠覺時間隨著21天重復做一個事發覺自己有了正確認識問題習慣就拿聽這些天內容來講自己有點小心得來分享1剛開始不要因為早起不知道做什么而困惑重點是調整過來自己生物鐘2先從生活小習慣作調整如鍛煉跑步洗冷水澡... 3在聽了那么多講的如何去分配計劃做課程自己還是依然根據習慣去做事時候（告誡自己不要懷疑自己繼續堅持早起）4反復聽取課程你會找到課程中細節點會有領悟感覺比如觸發我的先別想早起做什么前提先早起以慢致遠在設計目標做分解分解在分解這樣設定目標計劃5當自己從計劃當中感覺成果時候精力管理很重要在之前課程講到一日三省我理解的不是檢討自己而是觀察自己記錄每天觀察自己日常行為從而找出自己多余浪費時間和精力做以調整只有客觀認識自己問題才能做到計劃有效6總結這幾天課程學習內容整理堅持早起記錄每天自己時間段行為要有給自己計劃做到合理客觀減少自己無效時間保證睡眠時間段根據情況觀察自己自己一點時間后制定屬于自己時間表

18-陳永強：

首先感謝大家組織這樣一個活動和平臺，能夠相互促進大家學習；從很多角度，單個去落實一個目標和夢想，個體的積極性不是很高，但是有一幫人一起去努力往一個好的方向發展和思路和態度，大家的積極性比較高；第一次接觸易性能，通過17號的介紹；通過這段時間，起床時間得到了保障，除了下雨天都會堅持10公里的跑步；這個對我們來說很有意義，我也給自己訂了個目標在跑步方面，之前對自己蠻有信心，后來覺得自己不如好多人，后來自己慢慢練習，這段時間自己強化練習還是可以做到的。是自己的一個時間和練習逐漸的沉淀下來的，才能一步步實現目標，達到一個質的突變；現在也養成了一個看書的習慣，最近在看一本「不抱怨的世界」，里面講了許多敘事大道理東西，很簡潔明了。這對我來說是一個很大的改變。謝謝大家。

17-唐米娜：

從2016年8月1號學習易效能的，是從聽葉老師講運動的習慣，聽葉老師的音頻去跑步，之后發現愛上了跑步，時隔兩個月就參加了半程的馬拉松，取得了優異的成績，鼓舞了我一直堅持下去，現在對自己有要求，回去參加馬拉松比賽，希望超越上一次，現在參加易效能有一年的時間了，我一直養成早睡早起，每天寫晨間日記，安排自己的生活，有一個全局觀視角，每天冥想，根據葉老師的方法，每天收集執行，用運動青蛙，用番茄中來將青蛙燉掉，到8月份要求自己必須跑滿1000公里，讓我更有動力去達成這個目標，現在比較疑惑沒辦法把omnifocus用好，希望能得到大家的幫助；養成做月計劃和年計劃，年計劃做手機屏保，這樣每天都能看到自己的年計劃，可以始終活在愿景李，我的分享就這么多，謝謝大家

19-宣璞：

非常感謝這次活動的組織者，讓我們有機會學習時間管理，那首先我先自我介紹一下自己標簽：1.兩個寶媽2.喜歡閱讀3.喜歡攝影，分享一下感受：低一點：今天是第23天，是養成了一個習慣，葉老師說過，每天叫醒她的不是鬧鐘，而是太陽，我現在也是這樣子，每天叫醒我的是太陽；第二點：早起讓我擁有了自己的時間，早上6點起床可以閱讀，可以聽微課，有個更多的時間去做自己想做的事情，沒有那么焦慮，第三點：現在每月閱讀量是4到5本書；想推薦另一本書：「非暴力溝通」。我每天聽葉老師教課的時候都會畫思維導圖，每20課都會一個思維導圖輸入，一會兒分享給大家。第四點：希望我們小組一起加油，一切都是最好的安排，小伙伴們一起加油。

14-趙汗青

這21天在起床的習慣上，??由于工作原因，作息亂了，這幾天慢慢進入狀態，這段時間一個收集事件，把計劃列在紙上，每天根據這些事件，一件件打勾去完成，比較高效；后來覺得不方便，換成了在奇妙清單的軟件上，遇到突然想記的東西就可以用手機記錄下來；早睡早起還是很有必要的，7點起床明天覺得時間有限，早起一個小時就可以去跑步鍛煉，接下來就是調整作息，堅持早起，做晨間筆記，做自己想做的事情。

45-趙聰聰

很感謝大家很準時的參加咱們的小組會議，很高興認識大家。易效能給我的影響很大，以前我都是八點才起床，到現在6點左右自然醒起床，真的進步很大；發現早起兩個小時，有更多的時間去做自己想做的事情。每天早上給自己樹立三個目標，每天堅持去完成，但是由于各種各樣的事情打擾著，完成度不是很好，基本上完成度是60%左右。接下來我要更改自己的目標了，改成更容易完成的，一步步再去提高自己的目標，再去完成。早起讓我養成了早睡的習慣，精神狀態也逐漸的變好。希望接下來的幾十天大家一起互相監督和激勵，完成自己各自的目標，做更好的自己。

問題大集合：

1.思維導圖軟件：XMind和MindManager是兩款市面上常用的思維導圖軟件

2.清單軟件：omnifocus或者奇妙清單

3.計劃難以按著規定的時間完成，如果能更有效的完成