你是否經常對孩子或親人發脾氣，發完脾氣后有下面這些想法？
一、我就是控制不住自己
二、不是我想發脾氣，都是別人惹我生氣的
三、發脾氣也不是什么大事，我就是性子急點
對，這就是關于發脾氣常見的三大誤區。
前幾天我在十點課堂上聽了一堂海藍博士關于情緒控制的課程，海藍博士輾轉于中美兩國，在醫學和心理學上有長期的理論和實踐經驗。
海藍博士是這么看這幾個問題的。
一、就是控制不住自己
這是真的嗎？假設對方是你的重要客戶，或者你的大老板，你還會控制不住你自己嗎？
其實是你在發脾氣之前已經在心底里衡量過厲害關系，所以你才會選擇對你的孩子，愛人，你最親密的人發脾氣，這些人你認為就算你發了脾氣，他們也不會對你怎樣，實際上是你對他們無所顧忌。
二、都是別人惹我生氣的
你以為別人故意要與你作對，故意不按你的意圖做事，故意惹你生氣，其實這世界上根本沒有人要故意惹你生氣，每個人都是在當下基于自己的認知，自己的資源行事，只是由于自身的局限，沒有注意到你的需求而己。以為別人故意針對你，是你自己想多了，把自己看太重要了。
三、發脾氣不是什么大事
中醫說怒傷肝，發脾氣不僅對人體外貌造成毀容效果，更對人體內分泌系統造成長久損害。
發一次脾氣，瞬間即可將長久建立起來的愛和信任大廈毀于一旦。將你以前所做的一切努力一筆勾銷。
大家應該都聽說過因小事發生口角，最終釀成慘劇的故事，關在監獄里的刑事罪犯，大部分都是因為沒有控制自己的情緒，一時情緒失控造成了終生遺憾。
發脾氣不是一件小事，它是一件關乎健康、幸福、命運，甚至生死的大事。
這件事要如何解決呢？
既然發脾氣不是一件小事，那如何才能控制自己的情緒，控制自己不發脾氣呢？
海藍博士提供了如下四個步驟的”剝洋蔥法”。
一、安撫自己的身體
當注意到自己有發脾氣的前兆時，比如心跳加快，聲音提高，肌肉緊張等癥狀出現時，立即暫停，離開原先的位置，用深呼吸，轉動自己眼球，深蹲等方式先讓自己平靜下來。
二、感受自己的情緒
平靜下來后，仔細感受下自己剛才的情緒，是生氣，煩躁，還是發怒？找到一個合適的詞匯來命名。
三、換位思考
真誠地站在對方立場，思考一下對方為何是對的，對方為何會這么做？他當時有哪些資源，有哪些局限。
四、事后核對
待到雙方都心平氣和時，真誠的邀請對方一起溝通，坦陳自己真正的需求，自己擔心什么，害怕什么。
其實每一次發脾氣都是對愛的呼喚。
發脾氣，發怒這些硬情緒的背后其實都有擔心，失落，恐懼等軟情緒，都是希望引起對方的關心，重視或者尊重。
希望大家能控制好自己的情緒，當情緒來臨時，不要傷害到自己，也不要傷害到其他人。
因為，你能傷害的，永遠是你最親的人。
