#31

我經常會體驗一種小恐慌的感覺，不是那種天崩地裂的恐慌，腦袋一片空白，身體僵住的那種呆若木雞。那種小恐慌的癥狀是：頭皮發(fā)麻，心里突然塌陷了一角，情緒又絕望又不甘。比如，早上我做了一下GMAT的模考，速度和正確率都跟不上，我就瞬間小恐慌了。我有時會看到朋友圈里面很優(yōu)秀的朋友的分享，我也會小恐慌一下。還有看招聘廣告，看那些特別現(xiàn)實主義的文章，都會讓我陷入小恐慌中。

我分析小恐慌的原因是在那個瞬間，意識到自己和夢想之間的差距比想象中的更大。有些人的反應可能是焦慮，然后漫天問問題，搜索答案，或者轉移注意力看視頻、打游戲。我的反應則是小恐慌，腦子發(fā)射著無數的彈幕：“完了，完了，完了。”“啊啊啊啊啊啊”。這種瞬間的情緒其實很煎熬，很難受。比失敗后的壞心情更加深刻，比沮喪的心情更加撓心。

然而這種恐慌也不無作用，至少度過那段時間之后就更有動力，更意識到需要努力了，是吧。后來，我意識到可能我出現(xiàn)小恐慌的瞬間就是我在學習區(qū)和恐慌區(qū)邊界徘徊的時候。

引入一個說爛了的概念，OUT OF COMFORTABLE ZONE跳出舒適區(qū)。想象三個同心圓，從里面再外面依次為：舒適區(qū)、學習區(qū)、恐慌區(qū)。呆在舒適區(qū)會讓我們醉生夢死，學習區(qū)能讓我們提高，恐慌區(qū)會直接讓我們放棄思考、懵逼狀態(tài)。所以，如果想要成長的話，最好呆在學習區(qū)。而最快的成長方式是呆在學習區(qū)和恐慌區(qū)的邊際那里，剛剛好不懵逼、保持學習狀態(tài)并且有最大的動力。

雖然這么講好像呆在那個邊際是最優(yōu)項。并不是啊，世界上總是有TRADE OFF此消彼長的交換。呆在那個邊際的代價就是波動的自我評價和情緒，在偏向學習區(qū)的時候，會肯定自己、充滿活力，在偏向恐慌區(qū)的時候，會妄自菲薄、絕望。簡直是冰與火的考驗，好難受啊啊啊啊。舉個例子，我和我爸爸在視頻通話的時候，常常會有很矛盾的回應出現(xiàn)。我會說：1.“拜托，我是誰啊！”2. “要死了，我覺得自己好差勁。” 我爸爸總是一臉疑惑地問我，你到底是結果不錯還是不怎樣啊，怎么給了我兩極分化的答案。 這大概是我處在邊際處的另一個證明吧。唉，經常會覺得難受，經常又覺得一片光明，神經病一般的情緒線呢。

所以，我覺得還是處在學習區(qū)中央最好了，每天都很活力地去奮斗，而且沮喪的次數也不多。那些每天曬打卡的孩子們呆在這個區(qū)的可能性很大。但是，我覺得呆在哪里有時候不是個人選擇的。其實只要調低預期就可以往里面移動，但是我一旦調低預期，感覺心情舒暢了很多，而且任務的難度也降低了，成功率就上升了。當成功率一上升，我就會調高預期，最后兜兜轉轉又把自己放在了邊際位置【容我翻一個白眼】。

總之，我已經意識到我的生活會一直有小恐慌的如影隨形，所以完美的一天對我來說可能是一種奢望吧。但是，沒有辦法呀。全盤接納下自己的特點，然后小恐慌的時候，不斷告訴自己，“這只是暫時的，馬上就會過去的。” 自我療傷，自我調整，自我激勵。

在看的書：Purple Cow? Seth GodinThe

?????????????? Start with why?? Simon Sinek

????????????? At the existentialist cafe??? Sarah Bakewell

看完的書：Marshmallow Test? ? Walter Mischel