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圖片發自簡書App
01
“人啊，你不要去羨慕別人，你就從羨慕自己開始吧，老老實實做自己的事情，就像愚公一樣挖山不止，總有一天會打通太行山的。”
這一句話來自于簡友蔣坤元老師的文章里，當第一眼看到這句話的時候，我深深的被打動了，也把它當做了人生格言。
朋友之間羨慕別人能開豪車，住豪宅，同學之間羨慕別人吃肯德基、麥當勞，穿名牌，家長之間羨慕別人的孩子成績優秀，上重點學校……
我們總是這山望著那山高，總是對別人羨慕不已，卻從沒有羨慕過自己。
羨慕別人的同時，也存在著兩個心理，一個是自卑心理，另一個是攀比心理。
自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。主要的表現為于對自己的能力、品質評價過低，還會有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
為大家講一個我自己的小故事。
在寫作群建立了三個月以后，群里的小伙伴們有的收到了不錯的稿費，有的出版的電子小說，有的寫出了爆款文粉絲翻了好幾倍，而我啥成就都沒有。
當時我真的好羨慕這些同學們，同一時間參加的寫作班，在那么短的時間里，她們就有了這些成就，而自己呢，投稿屢次被拒粉絲有減無增，因此我感到非常自卑。
原本我在群里活躍度還算高的，每天和小伙伴們聊的話題也很多，可就因為有了自卑感，所以，那段期間我一直沒有在群里說話。
我總覺得自己一事無成，什么也做不好，對自己寫的文章也很不滿意，哪兒哪兒都覺得不對。
02
這種狀態持續了一個星期后，我意識到自己不能再這樣下去了，應該做出一些改變來克服自卑。
1.轉換思維。
我不再和比自己優秀的同學們比較，而是換了一種角度去想問題。
身邊的朋友或親人沒有一個人在寫作，而我每天都在寫，并且愿意去學習。對于不會寫作的人來說，我已經算是優秀的。
我雖沒有做出什么太大的成績，但我一直都堅持在寫，從來都沒有放棄。長期堅持做一件事，原本就是很難得的。
2.自我肯定。
然后給自己自信，不斷鼓勵自己。每天告訴自己“我可以做到！”“我一定行！”，不斷的給自己積極的心理暗示，在不知不覺中就能提高自己的自信心。
接納自己的不足肯定自己的進步，不斷鼓勵自己，循序漸進。
3.釋放壓力。
最后把自己失落、郁悶、不安的這種心情，告訴和自己最親密最友好的伙伴，疏散自己的負面情緒，借助外部力量來給自己打氣。
減輕自己的心理負擔，慢慢的釋放心中的壓力，讓身心得到放松，用正面情緒覆蓋負面情緒。
攀比分為兩種類型。
1.正性攀比。
正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅使下的正當競爭，往往能夠引發個體積極的競爭欲望，產生克服困難的動力。
2.負性攀比。
負性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。
負性攀比最大的問題在于缺乏對自己和周圍環境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無法自拔，對人對己都很不利。
就比如我吧，我在羨慕同學們取得那么好的成績的時候，其實也在和她們攀比。
我為什么寫不出爆款文呢？我為什么過不了稿呢？我怎么就那么笨呢？也許我真的不適合寫作？每天都在想著這些問題，把自己弄得憂心重重，寢食難安，內心也感到疲憊不堪。
在面對事情的時候，失去了自我認知，完全沒有看到自身存在客觀條件。
自己對知識的儲存量，文字功底，學習能力，思維和智商都與其他同學存在著一定的差異，而這些差異對于結果的好與壞，都有著一定的關系。
我沒有看到自身的環境與條件，失去了理性，一味的沉溺在攀比當中。
03
對攀比心理，我找到了一些方法。
1. 與自己比較。
把注意力放在自己成長了多少？取得了哪些成就。
我仔細回想之后，發現，自從寫作以來我的思維變得更加清晰了，大腦變得更活躍了，學會了堅持，學會了永不言敗，并且敢于挑戰自己了。
當你在審視自己所取得的進步，克服的困難的過程中，會油然而生出一種自豪感和成就感。
2. 做到縱向比較
比較分為縱向比較和橫向比較。
縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。
橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展。
縱向比較，最簡單的方法就是暫時降低自己的目標，縮小自己的理想，將今天的自己與昨天的自己比較，看一看自己是成長了還是退步了？是收獲的多還是失去的多？
克服了這些心理障礙，趕跑這些負面情緒以后，我是怎么做的呢？
我不再羨慕別人出了多少書，有了多少稿費，不再羨慕別人上了首頁，不再羨慕別人的閱讀量過千還是過萬了。
我只是躲在角落里，靜靜地寫文，一直寫一直寫，無論是悲傷的，高興的，還是失落的喜悅的。
我學會了不再羨慕別人，學會了羨慕自己。
羨慕自己對于寫作的執著與堅持，羨慕自己的文章通過了專題的投稿，羨慕自己結識了很多志同道合的朋友，羨慕自己得到了簡友們的點贊與肯定……
我們不需要羨慕別人，學會羨慕自己就好，踏踏實實地做好自己喜歡的事，應該做的事，有一天，我們也會變成別人口中羨慕的人。
我是亭玉子，一位九零后寶媽，我手寫我心，用最簡單的文字和你說說心里話，你的光臨就是我最大的榮幸！
