和繁忙的工作一起修行，重新知曉正念禪。
正念
即一心一意地將注意力投注到當下所發生的事上，將心帶回身體，回歸當下。
行禪
行走時，專注你的身體、呼吸、你的雙腳，以及你邁出的每一步，此謂行禪。
止
回歸當下，放下對過往和將來的心念，這便是止。習得止，我們便能觀；習得觀，我
們便能理解。
偈【 jì】
偈是一種短詩，念誦時，輔以正念的呼吸以強化你的覺知。
觀呼吸
覺知入息與出息并在氣流出入身體的同時隨息——這帶給我們平和與和諧的感受。修習觀呼吸，我們身心的壓力、緊張與沖突會被慢慢釋放。當然，觀呼吸的修習并不要求你一定坐著。
愛語
就是以愛、慈悲和理解之心去說話。抱持著理解之心去溝通，這會邀請他人表達自我以及他們的不幸，常能夠幫助雙方消除誤會，達成對彼此更貼近真相的認識。
諦聽
就是以一顆慈悲之心去聆聽，即使對方言語中充滿了妄念、偏見、責備和批判，你也仍然能夠安靜地傾聽，不打斷對方，也不做反應。
互即互入
萬物存在于萬物當中，我們不能保留一物而舍掉他物，因為它們都彼此依存。深入觀察蓮花，你可以看見污泥，看見陽光、雨露、投下種子的人以及一切令它生長的宇宙萬物，一朵蓮花全是由非蓮花元素構成，如果舍棄這一切，就無法得到蓮花；正如快樂與所有非快樂元素互即互入，如g果舍棄那些，那么我們也永遠得不到快樂，它們本是一體，不該被分割，亦不該被取舍，它們也是快樂的一部分，它們就值得快樂!
