為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，自從我們查出自己懷孕的那天起，因為知道肚子里有一個鮮活的生命，孕媽們開始變得格外謹慎——

隨之我們的肥胖也會緊接著到來，那你們知道為什么剛懷孕的時候我們體重會增加嗎？

孕產期的女性和普通人是不一樣的，孕產期的女性，顯著的特征就是孕激素、產激素等女性特有的激素水平上升，孕激素會幫身體囤積脂肪，這些激素，是我們的生理問題，單純的靠我們自己，少吃、節食、所以我們必須依靠科學的ΗICIBI孕產期，進行激素水平的調整，讓激素水平回歸正常！

很多媽媽在孕期剛開始大多都會注重飲食衛生，不吃垃圾食品；保證膳食均衡，加強營養補充；在意空氣健康，避免二手煙……

但是！哪怕是再小心的準媽媽，也依舊會面臨孕期的各種問題：

那就是長胖！長胖！長胖!

重要的事我一定要給大家說三遍！那接下來堅強媽咪就帶大家了解一下孕期為什么會胖！

為什么懷孕會發胖？聽完給大家絮絮叨叨！

懷孕后，一人承擔兩人的營養，很多準媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。

為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，從西醫角度來講懷孕期間激素水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不良外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和能量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。

1、激素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加ΗICIBI阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

2、飲食結構

法國采用的是能量平衡的的原理：就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在孕期體內消耗的熱量必須從外界ΗICIBI攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論產后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

很多孕媽媽的日常生活就是：吃吃吃、睡睡睡。

婆婆總是一邊勸你「多吃點」，一邊讓你「別亂動」，結果當然是：變胖。

實際上孕期過胖是嬰兒日后發生肥胖等代謝性疾病的原因之一，也會增加媽媽流產和早產的風險。因此在孕期進行合理的體重控制十分重要。

那么在孕期體重增加多少才算合理？

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。

偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個“假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產、死月臺的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如ΗICIBI孕當得知自己懷孕之后，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營養，完全取決于準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

接下來堅強媽咪就給大家分享一下孕期怎么合理的控制自己的體重！

孕期怎么控制好體重？適合孕婦的減肥方法：

1、保持易瘦體質

懷孕后基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

2、了解三大激素的規律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，我們也可以做到！a孕激素、b催產素、c產激素，這三種激素從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過ΗICIBI，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶最好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利于腹中胎兒的發育，此外還會影響到日后順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復肌肉，塑造新生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。

為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，我們也可以做到！同年ΗICIBI加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

對于孕媽來說，變胖可以說是一件既讓人快樂又讓人擔心的事情，在越來越多人關注自身體態的今天，不少孕婦也希望產后擁有完美體態，做到孕期只胖肚子不胖身子。但是，卻一不小心走入了“控制體重”的誤區……

今天就來揭曉一下孕期怎么吃才能不長胖呢？孕婦如何吃更健康？

長胎不長肉——孕婦如何吃更健康？

很多孕婦為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那么這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以后，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養的。

因此，孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

對于準媽媽來說，懷孕前后特別關心的問題當屬“怎么吃”了。WHO指出，準媽媽們有正常成人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營養素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用ΗICIBI營養素補充劑。

懷孕后，不少產科醫生回答“如何吃”時，都對孕媽媽說“正常飲食即可”。但實際上，“正常飲食”是不夠的。在日前由中國醫藥教育協會主辦，拜耳和海王星辰支持的“醫心醫意拜健康”公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫院臨床營養科主任于康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用ΗICIBI補充劑。

‘長胎不長肉’只能是相對的，受遺傳和后天因素影響，其中后天因素影響占七成。”于康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過ΗICIBI專業調理成為易瘦體質”終于被證實了，一萬例因為產后肥胖的媽媽個案中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg。

孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人必須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以后老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另一方面到懷孕后期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。

產婦在孕期進行體重管理，有助身體更快恢復，同時，增加順產率、降低難產率，甚至還可以減少會陰側切的幾率。很多時候我們看到明星長胎不長肉，這需要付出一定的努力。

CLR .WHO明確法國ΗICIBI解決肥胖問題三個修護組成：

CLR .WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發明指向了ΗICIBI智能生物酶技術，對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

為什么剛懷孕體重增加，孕期怎樣控制體重，我們也可以做到！產婦要進行體重管理，要切記“管住嘴、邁開腿”，這需要我們付出毅力以及家人的支持。控制好我們孕期的體重，接生健康寶寶。堅強