經文：

春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物為榮.夜臥早起.

徐文兵部分解讀：

四氣調神大論，是《素問》的第二篇.調神就是說人的意志，就是我們后天出生以后，被培養出來這種后天的理性的思維，是可以干什么呢？是可以慢慢學會要控制自己的情緒，安排自己的起居作息，然后調設自己的魂魄，魂魄是先天賦予你的，你改變不了的，但是可以通過后天的這種訓練，使得自己的心和意達到一種溝通，也就是說，讓你先天賦予的那個神的本能，就是符合按照你的意愿，去按照一種新的規律，去做。這叫調神。

有沒有一個辦法讓我們的意識能影響到我們的內心呢？道家說，有！就是說，我們身體有一個器官.同時受心和意兩個這個指揮官控制。---肺

梁冬體會：有一個什么事情發生，你調節呼吸，心情很緊張的時候，你通過調節呼吸呢，就可以控制自己的緊張心情。調自己的呼吸是溝通自己的心和意的一個非常好的方法.

這個“四氣調神大論”呢，從它題目來講，雖然叫大論，但它沒有問答。

四氣:寒、熱、溫、涼.我們怎么跟著四季寒熱溫涼的變化而改變自己的起居習慣、生活、身心，包括心理這些作為；然后呢，跟上天的變化的節奏；然后呢，達到一種天神和人神合二為一的和諧共振的這么一個目的，叫“四氣調神大論”

古人把這個五天一個這個顯著的變化叫一候,七天一個輪回是西方傳過來,所以我們是初一、十五，這么五天五天地走.一年下來365天約72候,所以72變.

古人把3候，你看，一候是個小變化吧，把它15天的一個變化，中變化，我們叫一氣。

所以說，我們經常說氣候、氣候，氣候是兩個字，兩個意思，候是五天的變化，氣是十五天的變化。所以我們講的24節氣，多了一個字，24氣。節是在氣的基礎上，三氣，45天叫一節，所以我們叫節氣節氣，或者叫氣節，它也是一個時間的單位。一年就是4季8節24氣72候.

農歷只有月亮的陰晴圓缺，對潮汐的影響，對人心情，對人月經的影響，所以我們中國古代是什么？用24節氣指導工作。到節的是什么意思，節是難過去的一個坎.45天，人的身體或者自然界會有一個大的變化.

守夜、守歲，是吧，大年三十、初一，沒有月亮，叫夜,年夜飯.而元宵，元是第一個嘛，元是零，或者叫第一個，第一個月亮圓的時候。所以你看，春宵一刻值千金。月上柳梢頭，人約黃昏后。這絕對是踩著天地同步的點兒去做事兒,很多女性她正好排卵期在處于這個月圓的時候，她懷孕的機率也非常大，所以你踩這個點走，來借天地之力完成自己的心愿.

發于陳，陳是過去攢下來的東西，如果沒有這個陳，沒有后坐力，或者沒有后面的這種支持和支援，你發不了。春三月此為發陳，一是說它生發另外呢它有多年的積累，我們經常說冬天要閉藏。另外這個陳還有一層含義，我們剛才說的是養精蓄銳，留下的好東西到春天發出來了。另外它的對立面，如果你攢了很多年的舊病，到春天也該發了。春天也是個很多疾病爆發的季節。

“月上柳梢頭，人約黃昏后”--黃昏以后呢，它就叫人定,人定的時間呢，是晚上九點到十一點，子時之前，叫亥時。所以呢亥時叫什么豬的時間，是吧，像豬一樣，趕緊睡吧。所以古代這個時間是從晚上九點到十一點。在春天的時候或者夏天的時候，你可以睡得晚一點。

心得:.

1.“調自己的呼吸是溝通自己的心和意的一個非常好的方法”

結合最近實踐的瑜伽也好，坐享也好，一開始都是調整好舒適的姿勢；下一個就是調整自己的呼吸.放松,關注呼吸,慢慢呢，你的意識就會影響到你的內心。國外有個網站分享了23 types of Mediation,強調每天都做哪怕是只有一分鐘,都會受益頗深.這跟徐老師說的站樁,獨立守神也有一定的聯系.在坐享群里打卡時,有一個群友說之前跟父親練過氣功,第八天坐享30分鐘的時候突然有一種離開身體的感覺,感受不到身體的存在,二是對身體周圍和氣流,聲音,光線的變化的感受.看得玄乎,可真有其事,特別是最近關注之后才發現世界各國對冥想的Benefits是極度認可的.新生大學里王敏寫的<我所學到的內觀>還有文章中提到一篇好文<如何冥想?2500年的智慧-荒島十日記>,看得是直呼神奇,悟性是自愧不如,這學問真是大了去了.

2.對于如何繼承24節氣這個文化遺產,大伙估計都比較慚愧,也很尷尬.大家仔細聽聽電視臺播報節氣的時候,比如說”今天是農歷24節氣的雨水.”錯了,不是農歷,我們中國人用的節氣是標準的太陽歷,24節氣是根據太陽公轉對地球四季影響定下來的.下面那句不知道你是否背過,我到現在還能想起這幾句:

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒...

馬未都先生也特意做了一期跟節氣相關的節目,他說”你不要以為節氣對現代生活不重要,那可是我們的文化內涵.”每個節氣時令吃應季的食材才是最好的.

冬天可以早睡晚起,等到太陽出來的時候再活動,不去招惹那個邪氣,可是立春一到,我們就得改了,可以早睡也要早起了.那些自律的大牛們,基本都是早上五六點就起床了,之前還看到過群里不少小伙伴都早起打卡,專欄里好多留言的朋友也是把早起當成了剛需,自己利用早起的時間學習,還照顧好家人.立春已過,平時七點才起的我看來得往前調整了.