153期2班2組
過去，一直覺得自己的時間管理方面非常的薄弱，甚至是自己的一個病，需要醫治，所以，一直在網絡上或書本上尋找療法。比如購買了番茄工作法，20/80法則來“治療”自己，有一天無意當中在喜馬拉雅山發現了葉武濱老師關于時間管理的音頻。覺得他的音頻課程學習起來非常的方便，更重要的是他的理論匯總了各種時間管理書本的理論知識，只要專注學習好他這一套時間管理方法，基本上不用去學其他的時間管理方法了，經過一段時間的線上課程的自我學習，在2017年3月22日和23日參加了效能時間管理的線下學習。
在線下的學習中樹立了三個90天的踐行目標：
1.每天用Omnifocus等工具管理事務
2.每天學習英語30分鐘以上
3.每天得瑟一件正能量的事情
由于工作忙，經常出差，在踐行了將近50天的時候，第一和第二個目標在5月中下旬的時候出現了中斷。
第三個目標，在前期執行得非常好，而且不光光得瑟一個正能量的事情，而是基本上得瑟早起、運動、讀書。后期基本上也能夠得瑟早起，要么就是運動，閱讀方面中斷后，改為了讀紙質書。
在這90天的踐行當中，自己收獲最大的還是運動方面，以前的自己跑步三天就會生病，要看醫生。經過學習易效能時間管理以及和其他學員的交流，將跑步改為了快步走，快步走的速度基本上保持在8到10分鐘每公里，有些時候也會跑幾公里。在快步走的時候，有時聽時間管理音頻，有時聽行動派的心靈雞湯或其他音頻信息，有時聽清晨的鳥叫聲，有時在反思過去的學習或工作，有時在思考當天的工作安排，快步走或跑步雖中間有過中斷，但會想念它，對他念念不忘。真正的做到了非愛堅持，而是喜歡上。
運動給我帶來的收獲滿滿的，在心靈上覺得它是一個最好的減壓方式，當工作比較繁忙，壓力比較大的時候，經過幾公里的快步走或跑步，接著來一個熱水澡，再來一個冷水澡，瞬間就覺得整個人放松了。又可以能量滿格，心情愉悅的去上班了。印象比較深刻的是在6月初的時候，由于工作壓力大，將早晨的運動時間和其他學習時間都挪去給了工作，由于沒有做到張弛有度，勞逸結合，整個人整天的精神壓力非常的大。睡眠狀況非常的差，為了減壓，自己不得不將某一天的早晨抽出來運動，跑完步之后覺得整個人放松了很多。這是我在運動減壓方面印象比較深刻的一次經歷。
在體型方面，由于結合了飲食的控制，減重了將近五公斤，很多久沒見面的朋友或同事都說我變年輕了。
早起快步走也給我帶來另一番美好的體驗，比如幾次在上海的早晨快步走，讓我感受到了不一樣的上海，在清晨的老上海街道，不但能看到她和白天繁華不一樣的寧靜，也能看到它歷史文化沉淀下的一面，仿佛就置身于老上海灘的年代。也讓我仿佛觸摸到了錦江飯店創始人的那種堅韌不拔的精神。
5月7日，在雨中快步走是一種很奇妙的感覺，聽著頭頂的雨滴聲，踏著水花，讓你完全沉浸其中，仿佛這個世界只有你一個人，難得的一個人獨處時間。越走越想走，走了7.1公里。
在重慶長壽的幾次快步走當中，不但可以欣賞絕美的風景，而且讓人感受到了春天的氣息，萬物復蘇，自己也猶如重生的感覺。
感悟:
1. 只要你豁出去了，在朋友圈中分享你的90天踐行目標、每天的執行情況，你的朋友圈當中可能有下屬、同事、領導和其他的吃瓜群眾，當你感覺到你的下屬、領導、吃瓜群眾可能在關注著你，可能準備看你的失敗，把它當作一種動力來逼迫著你堅持，從開始的艱難堅持，慢慢過渡到一種自我習慣的養成與自我需求。
2. 看著周圍一群正在努力的小伙伴們，讓自己浸泡在積極向上的環境與氛圍當中，使自己先被動的跟著團隊前行，過渡到主動前行。
3. 學習任何新知識，都是從不適、適應、熟練、升華一路走過來的，初期的痛苦期是必不可少的，面對它就快點跨過，逃避它就一直被浸泡在痛苦當中。
4. 喜歡分享，分享快樂，分享也是一種學習，通過分享自己的想法、學習狀況、行動狀況，多了一次別人指導自己的機會，多了一次影響別人的機會。
5. 通過下面的方法能更越專注的吃蕃茄鐘
* 將手機靜音并遠離自己，
* 開始吃蕃茄鐘之前，做完喝水，上洗手間等雜事，
* 如果由于當下的工作需要去看郵件，或上網查東西，請只關注正在做的這件事情。其它的事情另安排時間處理，比如看郵件，專門安排時間處理，
* 在蕃茄工作法中不看郵件（除非任務本身就是看郵件），lync、微信等即時通信，甚至關掉它們，只關注當下的任務
* 如果收到緊急并重要的事情，比如老板安排的緊急任務，才考慮去處理它，對其它事情，先記錄，再跟進，要學會拒絕即時給反饋及跟進別人要求的能力
* 心中要有一個意念：我正在吃蕃茄鐘，它的具體事項是XX,當自己偏離了方向后能及時意識到并回到當下的任務
* 蕃茄鐘結束后，查看手機、郵件等，跟進重要人物的電話或郵件，其實它也能減少花費在騷擾電話的接聽上。
6. 以終為始，打卡的目的、跑步的目的是為了什么？是為了讓自己養成好習慣？是為了健康？應該反思自己內心深處的真實需求。從而對真實需求采取正確的行動，不要被自己表面的目標所蒙騙了。
7. 對目標的設定應該更加理性，它的可執行性如何？你是一步步的達成目標，信心也隨之提升，最終達成最終目標呢？還是目標太大，經常給你毀滅性的打擊，讓你慢慢的失去了信心，從而退出了目標的堅持？
8.? 沒有檢視和反思，就無法對目標進行修正或為目標提供足夠的資源，就不可能最終達到目標。
他人分享收獲：
1. 各位寶媽對育兒經驗的分享，對我來說借鑒意義很大，特別是小提琴的分享，我印象深刻，”回想我們當年，在小孩子這個年齡階段，我們又是不是可以像她們這樣表現得這么優秀呢？“我們不應該抱著經常說不，只看到小孩的缺點這個思路來對待小孩，而更多的應該是鼓勵小孩。同時，我們也不應該直接用父母那一輩教育我們的方法來教育小孩，或亂無章法的教育小孩，應該多學習兒童心理學，兒童教育學方面的知識來武裝自己，來教育小孩。對于小孩愛好、習慣培養這一塊，不應該只是讓小孩堅持學習、或做某一件事情，而是應該讓小孩慢慢的喜歡上這個活動或愛好。 改被動為主動，引導小孩愛上一件事情、習慣、運動！回頭想想自己培養女兒的閱讀習慣這件事情，跟小提琴的建議非常的像。另外一項比較深刻的分享收獲是死黨的分享，我們應該把小孩當作一位老師，我們希望能從小孩身上學到什么東西？我們每一位成人心中都住著一位小孩，我的理解是應該堅持小孩好奇心探索世界的心，純真的心，真誠對人對物的心，這也是我們成人保持繼續學習，探索世界，最終走向成功與幸福的方法之一。
未來90天的踐行目標：
1.繼續用Omnifocus等工具管理事務。
2.平衡工作與生活，提高不同場景快速切換的能力，即工作的時候專注工作，休息的時候專注休息，等于專注于當下。
3.給每件事情設定它的最后期限，并逼自己盡量在最后期限前做好它，以提高效率及產出。
