向來不愛運動的我妹前兩天居然告訴我她要去健身房找一個私教，讓我給點建議。天了嚕，太陽簡直要從西邊出來了好么！

我的建議是，好的教練的確能讓你少走很多彎路，更能在運動的過程中及時糾正你的不良動作，起到保護作用。有些你感覺做得很到位的動作，經過教練這么一指點，會發現完全不是那回事。

然而隨著現在健身產業越來越火，秀健身照、馬甲線、A4腰各種秀充斥于你的朋友圈和微博主頁，

有一大批昨天還是其他行業的待業青年，培訓了幾周就敢上崗的私教真的是滿大街蹦跶。沒看過幾本書就敢來信誓旦旦地跟你說，姐，你照我說的練，包你一個月減十斤。

如何擦亮眼睛機智地避開又坑錢又傷身的私教？混跡健身房多年的我給我妹寫了一下幾條經驗。

1. 教練身材不好必須拖黑

不解釋，就算TA有多大的牌，一眼看上去渾身贅肉，就別含糊拜拜了您那。

自己的身體都管理不好還有什么資格帶學員？

有的私教膽敢說自己忙得沒時間練習也真是呵呵了。據我所知，大多數教練每天總有個把閑時可以自己練習。我的幾個優質的教練經常PO自己鍛煉的照片來鼓勵學員。的確，也有個別圈內的紅人私教課從早上七點排到晚上十點。

那么，你覺得他這樣的上法，又能花在你身上多少心思？

2. 不讓好好吃飯的必須拖黑

這都什么年代了。但凡有點專業的教練都多少得學點營養學。單純節食這種減肥方法門外漢們搞一搞得了，身為專業人士還要求學員“過午不食”什么的，直接讓他一邊涼快好了。我要你告訴我不吃飯會瘦這個道理嗎？能做到還要你干啥啊！

當然，想健身，特別是想減肥必須要控制飲食，而且有可能控制飲食比鍛煉本身更為重要。但這里面的學問大了，只會告訴你，不吃，少吃，晚上別吃，不吃碳水的教練并不具有執業資格。

3. 上不到兩節課就開始推薦營養品的必須拖黑

同樣，心思花在了怎么讓你買蛋白粉買健身器材上，在課程研發方面就不會花很多時間。需不需要吃營養品要你自己決定，身體不適的更要咨詢醫生，絕對不是一個剛帶過你一兩節課的教練就能安利的。如何辨別？

很EASY，你說好耶好耶我妹妹剛好要從國外回來，你說我需要吃啥我讓她給我帶。看看對方啥反應。

4. 上課玩手機的必須一定堅決拖黑

你別覺得做個深蹲什么的沒什么需要指導，教練就能站在一邊玩手機了。

NO！簡單的開合跳也曾經造成猝死的慘案。

合格的教練必須全程認真觀察學員的狀態，再加以調整。需要注意的是，往往試聽的那一節每個教練都會表現得無比專業，每分每秒都熱情洋溢。但慢慢地，他們就開始松懈了。在這個階段，很多人都會覺得不好意思辭退教練，因為彼此也都算個熟人了。

并！不！對！

就不說你花了錢打水漂了，每天花在健身房健身一小時，來來往往加上洗漱時間，兩三個小時你干點啥不行啊？有這功夫，在家讓你媽邊玩手機邊看你鍛煉豈不更好？

5. 保證讓你一個月減十斤的必須拖黑

我不是專業人士，我只是個混跡于健身房N年的胖子，我都知道一個月減十斤對身體十分不健康。一個教練敢這么跟你保證，多半把你當傻子了。

一個月十斤對于一般體重來說也不是什么難事，但減完后呢？你就不活了么？

一個渾身松噠噠，皮膚皺巴巴，臉色黃蠟蠟的你真的是減肥前想要塑造的你嗎？

以上就是你必須要拖黑的五種私教，如果你遇見這樣的教練，不要猶豫，不要不好意思，早拖黑，早健康。

而好的教練，會針對你的個人情況給你定制計劃，訓練的時候嚴格幫你糾正動作，給你打氣，下了課也會潛心研究科學的訓練方法。這樣的教練將是你一生的良師益友。