今天是什么日子
起床：4點59分（4點45分被鬧鐘吵醒，當時吃早餐剛吃了一個基圍蝦，正拿著第二只基圍蝦正準備扒皮，就被鬧鐘吵醒了，整個人還沉浸在扒蝦皮的氛圍中，昏昏沉沉的關了鬧鐘，但確實不想起來，昨晚十一點晚睡就已經預見了今早起床困難，雖然在心里暗示四點半要醒來，但沒有強過身體的生物鐘；與自己和解，最遲目標是五點前起床，定了8分鐘的鬧鐘，安心的繼續躺下，全身都放松，讓自己徹底利用這八分鐘深度休息，潛意識告訴自己，一切有鬧鐘，休息好了這八分鐘就可立即精神百倍的起床了。果然有效果，感覺睡了很沉的一覺，在鬧鐘響起的前一分起床，抓緊時間打卡，這次起床毫無困難，而且精神無比。所以積極的心理暗示是非常重要的，4點45分起不來是因為昨晚睡覺時消極的心理暗示，對起不來已經有預見了，所以在自我驗證的原則下真的起不來了；只躺八分鐘就可以精神百倍也是自我暗示，卻是積極的心理暗示，在此暗示的作用下，也自我驗證了；這是一個很奇妙的心理過程，也是一種試驗，到底是什么決定人的精神或者說是精力的？難道5個多小時的睡眠還趕不上8分鐘的補充嗎？還是兩者是相互促進，相互影響的因素？亦或心理暗示的作用真的有這么大？一次兩次的情況無法驗證，樣本數量少無法證明。但晚睡確實影響早起是不爭的事實，無論從心里還是身體都能體現出來，特別是自己心理已經確定晚睡的事實了。）
就寢：22點59分（其實晚睡的定義每個人都不一樣，關鍵是自我定義。我定義的睡眠時間是22點30分前上床睡覺是正常的作息，超過22點30分就屬于晚睡行為了，一旦超過此時間就心理暗示自己晚睡了，第二天早起必將收到影響，然后在自我驗證的作用下，第二天果然影響早起；有的人覺得23點前睡覺就可以了，有的人認為6點前起床就算早起了，所以早睡早起每個人的定義不一樣，取得的效果也不一樣，這里面不僅有身體的恢復程度，更多的涉及到心理暗示，自我驗證方面的內容，積極的心理暗示帶來積極的效果，消極的心理暗示帶來消極的效果，無論什么心理暗示都自帶自我驗證的光環。人，總是并且一直都可以找到自我驗證的證據；無論是事物發展，喜歡培養亦或關系改善，積極的暗示可以促使事情想著好的方向發展，因為我們每天都在自我驗證。）
天氣：多云，輕度污染，溫度3-9℃，日出時間6點40分，比昨天又晚了一分鐘。
心情：心情愉快，因為早起與自己和解了，不強迫自己的感覺真舒服，適當的放松并不影響最終的結果，我們要輕松愉快的完成計劃，而非嚴格死板的執行，人還是得有點人味，畢竟人不是機器。說著說著好像是在找借口為自己開脫一樣，其實心理不自覺的有這方面的想法，人總是有自私的一面，但如果大多數時候能保持無私一點，偶爾的自私也無可厚非，不可能要求自己一直都狀態飽滿，一直都處于巔峰狀態，偶爾的低谷是為了積蓄力量，為了走得更遠。
紀念日：每次看到紀念日都要冥思苦想一番，還是無法確定什么是有意義的，什么是值得紀念的，好像堅持的每一個習慣都值得紀念，堅持的每一天都是新的開始，但又覺得這些都是日常習慣了，這樣的小事也紀念的話那就太多了。也許該抽一個簡單的新的習慣用以紀念習慣的養成。習慣養成分三個階段：反抗期，不穩定期和倦怠期。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 156/365
2.跑步700公里：708/700
3.閱讀紙書50本：43/50
4.每天閱讀紙書30頁：147/365
5.寫作日更： 晨間日記D136? 136/365
6.投資資金已完成目標
7.寫讀書筆記25分鐘：15/365
本月重要成果：時間管理還需加強，主要是工作時間的管理，沒有充分的利用，早晚間時間利用率較高，但如果中間的八小時沒有利用好，還是影響整天的效率，影響工作和生活。昨天就是很好的一個范例：工作時間只有四個小時，一直在車間各個部門找人，催進度，協調，大部分時間都浪費在交通上了，效果不明顯。最終閱讀計劃沒有完成，只好晚上完成閱讀計劃，但晚上的時間有限，閱讀計劃的拖延造成了讀書筆記時間延后，完成讀書筆記后只能匆匆寫完時間日志記錄，匆匆上床睡覺已經23點了，晚睡導致今早起床晚15分鐘，接著導致寫作時間壓縮，六點了還沒有完成寫作計劃，跑步計劃又得更改，這一連串的后果都是工作時間沒有安排好造成的。現在每天的時間都安排很緊，一個沒有完成會影響后續一系列的計劃。在整個人生來說也是一樣的，每個階段都有其固定的安排，一步錯步步錯的例子比比皆是，所以在當下的每一刻，我們都得為將來積極努力的付出，當下的每一滴汗水都是未來的養分，滋養我們的未來茁壯成長……
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步4公里：1個番茄鐘
2.閱讀60頁：3個番茄鐘
3.寫作晨間日記D136:3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-11-20? ? 4點45分起床? 155/365寫作? 晨間日記D135 1612字? 40分? 40字/分
跑步6公里? 36分? ? 6分/公里? 708/700
閱讀《風格感覺》48/24-38
17頁? 33分? 2分/頁
《嫌疑人X的獻身》49/24-53
53頁? 59分? 1分/頁
閱讀紙書? 70頁? 92分? ? 1.3分/頁? 147/365
寫讀書筆記25分鐘? 15/365
財務檢視
人際的投入
《不抱怨的世界》還是有效果的，看書永遠不會白看，總會潛移默化的影響我們。不認識的人對我們態度不好，我們不應該生氣，這是必然現象，我們首先得端正自己的態度，別人也有自己的工作，我們的到來只會打擾別人正常的工作節奏，影響別人的效率，自己在番茄鐘進行時也會不理別人，怎么能要求別人對自己就必須有求必應呢？現在想想都覺得可笑，但當時還是比較生氣的，真是很奇怪的行為。己所不欲，勿施于人。很早就知道這句話了，很多時候也這么要求自己，但昨天的那個節點沒有控制好自己的情緒，并且在客戶面前抱怨，說了不該說的話，話一出口就像潑出去的水無法收回，有的可以溫暖人心，有的卻能刺痛心靈，說話必須深思慎重，沉默是金。
開卷有益-學習/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數：15000步（昨日19362步）
今日鍛煉：跑步4公里（昨日跑步6公里）
今日飲食：好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
晨間日記
成功日記
時間日志
時間統計法
讀書筆記
泡腳
