“行到水窮處，坐看云起時”，徒步旅行有一種無以言表的魅力！

她是一場用眼睛去發(fā)現(xiàn)自然之美的旅程，用雙腳去接受大地與自然考驗的探險，無論是逆向的風，炙熱的陽光，還是肌肉的酸楚，這都是在邂逅自然之美前必須經(jīng)受的磨礪，當櫻花香味撲面而來，當金燦燦的油菜花隨風搖曳，當你忘卻疲憊被身邊的自然之美迷戀住時，你已經(jīng)找到了徒步之旅中最大的寶藏!

徒步的方法

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速 度差不多的同伴同行。

2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。

4、學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。

5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

7、腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)瘢砥ぼ浕阏崎L時間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

徒步中的注意事項

1、徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等問題。

2、大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，其用功就相對減少而達到節(jié)省體力的作用，開始是有些不習慣，堅持就會適應(yīng)。

3、精力集中，說話嘻戲等不僅消耗體能，同時還會分散注意力。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。

4、抵抗疲勞，當步行達到一定的路程時，人們就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應(yīng)了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變?nèi)酢．斎贿@要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。

5、注意保持距離，一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距，一般在2～3米，前后人員都要相互照應(yīng)，并且不應(yīng)拉開距離，要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應(yīng)當注意這點。

下面為大家介紹一下戶外徒步旅行的一些常用裝備。如果，你錯失了某些必要東西，將會給旅行帶來很多不便。當然以下裝備，可以重點挑選，不是非得全都帶上。

個人穿著用品

一、徒步旅行裝備之服裝篇1、沖鋒衣、褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內(nèi)衣(戶外運動后保持身體干燥)

4、快干衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)

6、其他個人衣物(一次性內(nèi)褲、汗衫T恤……)

二、徒步旅行裝備之鞋襪篇1、徒步登山鞋(適應(yīng)性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)

2、輕便運動休閑鞋(適合一般的郊游活動，或開車時穿)

4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)

5、普通運動襪(棉的、穿著舒服就行)

6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)

三、徒步旅行裝備之帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行)

2、抓絨帽(主要是保暖)

3、薄手套(主要為了活動方便，比如可以拍照等用處)

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、眼鏡(運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷)

個人裝備用品

一、徒步旅行裝備之背包篇

1、大背包(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)

2、小背包(短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)

4、攝影包(根據(jù)個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

二、徒步旅行裝備之野營篇

1、睡袋(長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節(jié)省空間，還有就是根據(jù)季節(jié)的需要帶)

2、睡袋內(nèi)膽(長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內(nèi)膽就可以了)

3、帳篷(普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷)

4、帳篷地席(保護你的帳篷底面，免受磨損)

5、防潮墊(可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，充氣墊讓你更舒服，)