26歲，單身未婚女青年，沒有男朋友，感情不說不順利，而是根本就沒有。
工作，一幅分分鐘就會失業(yè)的樣子，與其怨大環(huán)境不好，不如說自己能力太差了。
家里欠了別人一堆外債等著還，所幸的是不用我肉償。
現(xiàn)在，在谷底的我需要鍛煉一下自己，好歹得得點力氣慢慢往外爬。
月初，機緣巧合下看到了趁早星球第三期100天運動計劃的招募。覺得到自己應該做出點改變的時候了。
最初的最初，我希望一直以來都在很水的健身的自己可以“大干一場”，用100天來脫胎換骨。
活動里除了要求每日運動打卡外，沒有什么額外的要求，運動計劃需要自己制定，運動效果需要自己評估，運動日常需要自己堅持。所以，在正式開始之前得幾天，我每天滿腦子都是在想我要怎么實現(xiàn)我的“遠大抱負”，順便幻想下100天以后的我樣子：優(yōu)美挺拔的天鵝頸，纖細又充滿力量的上肢，85-60-90的身材比例，馬甲線，細直白的大長腿，想怎么彎就怎么彎的柔韌度……想想都會流口水。
活動是從11月7日開始，為了更好的落實我的計劃，我決定提前兩天開始，先適應適應。
第一天，斗志昂揚，有一種馬上就可以脫胎換骨的激動。一大早5點半我就爬了起來，做了30分鐘的瑜伽，開始了一天的新生活。一整天，“要大干一場”的沖動充斥在我的身體里想要爆出來，滿腦子都是“晚上我要怎么來實施我的蛻變計劃”的YY。我刷微博、看視頻…找了好多讓我躍躍欲試的訓練計劃：Pump it up，Ballet Beautiful，巴西翹臀操，7日美腿操，一字馬速成，想超模一樣訓練還有keep上各式各樣的練習等等。
晚上一開始練習，我就蒙B了。這個試兩分鐘那個試三分鐘的，每一次嘗試都是艱難的開始，艱難的放棄。沮喪、懊惱、灰心、對自己的不信任…各種各樣的負面情緒壓得我快喘不過氣了。我覺得我之前想的那些100天蛻變什么的簡直就是癡人說夢，可笑到了極點。
緩了緩情緒，我對自己說如果第一天我就放棄了，那我這輩子也就這樣了，我不甘心，我覺得我值得擁有更好的自己。
根據剛開始的混亂嘗試，我看到了自己的很多不足，比如力量上的缺乏、平衡不好、柔韌度差、耐力也十分的不足。說白了就是身體條件、素質非常不好的小白一枚。不幸中的萬幸是我還挺瘦的，不用額外的節(jié)食減肥了。我開始認真思考我這100天要怎么運動，要完成什么目標。
第一步我該如何開始我的訓練
我應該如何開始我的訓練呢？
如何使每天的訓練在沒有那么辛苦同時又行之有效并且能夠長期堅持呢？
具體到身體的每個部分該如何開始具體的訓練呢？
這個時候keep給了我極大幫助，首先通過翻看它的訓練計劃，我把身體的訓練區(qū)域分為了上肢、核心和下肢三個區(qū)域。然后，我進行了第一次身體能力測試，測試結果顯示我的上肢力量嚴重不足（俯臥撐根本不敢做，下都下不去），核心力量自比上肢好一丟丟，但也是很差的；下肢力量還不錯，基本的柔韌度也可以（但是瑜伽、一字馬這些就是天方夜譚了），心肺功能也不錯。
因此，放在最前面，我需要做的就是鍛煉我的上肢及核心，讓我的整個身體的力量更加平衡。然后，在上肢及核心力量到達一定水平的時候，增加難度，進行更系統(tǒng)全面的訓練。
第二步制定初步的訓練計劃
我參加的趁早第三期的百日打卡活動中，組長把100天運動計劃拆成了5個21天，并且每個21天是當個月的7-27日。也就是說，雖然說是一個100天計劃但其實無論是打卡時間（21*5=105天），還是活動時間（20161107-20170327，合計141天）比100天都多了一些。
羅胖說學習是一個不斷進行刻意練習和及時反饋的過程。健身也是如此。
因此，我把我的100天計劃和趁早的活動，做了一個小融合。訓練的時間周期按照活動分為5個，改變的是每個周期的時長：第一個周期11.7-11.30，第二個周期12.11-12.31…以此類推第五個周期3.1-3.27，活動結束。
其中，每個周期以5-7天為一個小循環(huán)，以便隨時調整出更適合的訓練計劃；1-3周期為階段一，合計86天；第4-5個周期為階段二，合計55天。每一周期完成后進行體能評估測試并反饋并調整計劃。因為我現(xiàn)在對自己非常的不了解，所以暫時不列明階段目標，在第一個周期中根據實際情況逐步的勾勒以后的計劃。
第三步 第一個周期的主要任務
思路：以上肢訓練為主，核心為輔，其他訓練配合。同時，化繁為簡，不在看網上花樣百出的訓練方法，回歸基礎，跟著keep開始練習。
（未完，待續(xù)）
