我是一個大三狗，即將出來實習。第一次來簡書寫作，賣弄我那二兩不值錢文字。
說到我如何能夠成功減肥25斤的體重，還得先說一下我是怎么胖起來的。剛上大學那會體重是140斤，但我身高也只是個矮子170，所以這個體重配身高看起來是挺壯的。因為我高中時也常鍛煉，體格還是不錯的。
記得我們輔導員剛見到我時就問我:你是不是剛當兵回來啊？后來我就墮落了。我的生活開始變得安逸，懶得去運動。特別是找了個可愛女朋友之后。
我女朋友是個吃貨，很會吃。而我之前從不吃肯德基、奶油蛋糕之類的食物，愛上她之后，我也愛上了這些美食。就這樣“好吃懶做”的我體重開始上升。到大二下學期也就是今年二月份的時候，我的體重已經到了165斤。我的體型變得很肥大，肚子，臀部大了一圈，一身贅肉。原來能穿的牛仔褲擠不進去了，只能買些寬大的運動褲。
其實，我知道自己越來越肥，但是一直沒能下定決心管住嘴，邁開腿。因為人一旦懶惰久了，跪下了就很難站起來。特別是你看到身邊的人也都一樣的懶惰，你就更心安理得。
但是，一個視頻讓我重燃激情！偶然間我在網上看到一個殘疾人健身的視頻，我就渾身充滿動力，為什么他們都可以，而我如此健全的一個人為什么做不到？我開始問自己:你對現在的自己滿意嗎？你一身的肥肉都是對生活的妥協。就這樣我開始下定決心，說做就做，不再有過多顧慮。
我的減肥過程。
對于減肥，最好的就是運動減肥，我認為這是最健康的，也是最不容易反彈的。有氧與無氧結合，達到最好的減肥效果。我們學校沒有健身房，所以只能到外面健身房去練器械，增加肌肉含量。首先我們要知道，肌肉消耗的卡路里是脂肪的大約7倍，所以有了肌肉你能消耗更多能量，從而達到減脂的目的。
下一個叫keep的運動軟件，設定自己的各項身體數據定制課程，跟著里面的教程來練，分別有四個難度等級，而我直接從第三個難度等級開始，然后逐步到最大難度等級。里面的組合訓練效果非常好，能夠減脂，又能減少肌肉含量的流失。
我會在臺歷上把自己每天的體重記錄下來。每天早上起來，最好是排便之后，因為這是最接近真實體重的。還有就是電子秤固定一個地方，因為不同的位置，顯示的體重也會有偏差。
每天一定要堅持堅持堅持鍛煉，不要偷懶。很多人說減肥減不下去，就是因為沒堅持下去。一般要堅持三個月才會有明顯效果。
我每天會先去健身房練器械，進行無氧鍛煉之后，騎動感單車，或者回到宿舍再開始練keep教程。教程里面會有一個休息日，那天你可以好好休息一天，讓身體恢復一下。但切記鍛煉過程中不要暴飲暴食，飲食要清淡些。否則一天的辛苦都白費。我們要知道為什么會肥，比如你一天身體總消耗能量2000大卡，而你當天吃進去的食物有2500大卡，這多出來的500大卡日積月累，就成了你身上的“呼啦圈”。
就這樣三個月，我堅持下來了，每天練有氧心跳要爆炸，練無氧身體散架。體重下降到了140斤。有人就說了，三個月才減25斤？垃圾。我的目的是減脂，而不是減重。同樣大小的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪重。但是同樣重的肌肉和脂肪，脂肪的體積卻是肌肉的三倍大小。所以為什么脂肪多的人會看起來如此臃腫。
提示:有不懂可以大膽問教練，或者上網自己了解，你也可以直接請私教。一定要保證動作的規范性，否則得不償失。切記切記切記。就說這么多吧！其實也沒什么好說的。自律給我自由，任何事都要自己能夠堅持下去，別人說的再好聽，自己不做也沒有用。
希望你看了我的文章能夠立馬管住嘴邁開腿。
