開(kāi)篇：
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)? -蘇格拉底?
本周是3.0踐行的第三周，時(shí)間已經(jīng)三伏天的中后期了，我對(duì)于幫助家人調(diào)理身體的愿望越來(lái)越強(qiáng)烈，所以每晚花一點(diǎn)時(shí)間在健康養(yǎng)生上，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快。
因此，我首先會(huì)檢視一下自己3.0踐行目標(biāo)的完成情況。然后再?gòu)陌舜箨P(guān)注入手，回顧一下自己各方面的狀態(tài)。
3.0踐行目標(biāo)，檢視與反思：
1. 目標(biāo)1：每天早睡時(shí)間保持在22:30以前，一周至少完成5次。
踐行：實(shí)際完成4次，基本都卡點(diǎn)在22:30左右，以后要繼續(xù)改進(jìn)。
原因檢視：周一周二幫媽媽艾灸調(diào)理帶狀皰疹，結(jié)束時(shí)間太晚。周三晚上去參加情商培訓(xùn)，范家已經(jīng)23點(diǎn)出頭了。時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理，晚睡對(duì)于第二天的工作還是有影響的。
2. 將《國(guó)家三級(jí)健康管理師》考試作為項(xiàng)目分解完成。
踐行成果：完成上?？键c(diǎn)所需報(bào)名資料的準(zhǔn)備。在此感恩我的魏伯伯，給我提供了很多便利。
3. 建立自己的155人脈圈，并成功鏈接。
踐行：朋友圈通訊錄好友整理，分類(lèi)，加標(biāo)簽。
檢視：后面需要列名單，按照155人脈圈的原則嚴(yán)格執(zhí)行。
下面從八大關(guān)注方面，進(jìn)行全面的周檢視與總結(jié)：
1. 【健康】
a. 早睡早起：
由于平時(shí)早晨6點(diǎn)出門(mén)上班，我堅(jiān)持周一到周五早晨5:05起床，周六周日早晨5:30起床。周六早晨6-7點(diǎn)有線(xiàn)上小組會(huì)，周日早晨6-7點(diǎn)是班會(huì)，有目標(biāo)的情況下，踐行得不錯(cuò)。
晚上睡覺(jué)時(shí)間：有晚睡現(xiàn)象發(fā)生，總體睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。需要繼續(xù)調(diào)整。
b. 提高自身免疫力：無(wú)。
c. 泡腳：無(wú)。
d. 運(yùn)動(dòng)：由于早晨6點(diǎn)就出門(mén)上班，晚上到家時(shí)間平均為19:30，在大暑天氣堅(jiān)持為媽媽艾灸調(diào)理帶狀皰疹，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，僅8/15日慢跑了5公里。
e. 健康飲食：堅(jiān)持3333+的飲食結(jié)構(gòu)，以蒸煮為主。體重從2020年年初的61公斤變成現(xiàn)在的56.40公斤。
2. 【家庭】
a. 督促爸爸媽媽按時(shí)吃保健品，多喝水。每天幫助媽媽艾灸（本周3次，每次2組），調(diào)理帶狀皰疹，目前癥狀已經(jīng)完全消失，可見(jiàn)冬病夏調(diào)的健康理念下，艾灸養(yǎng)生的重要性和有效性。
3. 【學(xué)習(xí)】
a. 制定考試學(xué)習(xí)資料的看書(shū)計(jì)劃。與學(xué)慧網(wǎng)的學(xué)員熱線(xiàn)聯(lián)系，最終發(fā)現(xiàn)考場(chǎng)只剩上海考點(diǎn)了，于2020-08-14完成報(bào)名資料的準(zhǔn)備，下面就準(zhǔn)備等待考點(diǎn)和考位的正式通知了。
4. 【事業(yè)】
a. 按項(xiàng)目要求，各個(gè)設(shè)備包的供應(yīng)商應(yīng)該于2020-08-05之前交7月的周報(bào)。
實(shí)際情況是：到目前為止已經(jīng)完成所有供應(yīng)商的月報(bào)收集和審閱，等待歸檔。下個(gè)月的月報(bào)將按期發(fā)布給項(xiàng)目相關(guān)專(zhuān)業(yè)。
b. 上下班路上通勤時(shí)間4.5 小時(shí)，太長(zhǎng)了，白天比較忙，有免費(fèi)加班的傾向，白天手機(jī)不能帶進(jìn)辦公區(qū)域，有疲于奔命的感覺(jué)。未來(lái)要注意調(diào)整工作節(jié)奏。
c. 還在試圖尋找自己的第二職業(yè)，創(chuàng)業(yè)探索還需要重新開(kāi)始。八小時(shí)內(nèi)求生存，八小時(shí)外謀發(fā)展。
5. 【財(cái)富】
a. 認(rèn)真工作，正財(cái)?shù)膩?lái)源。
6. 【社交】
a. 開(kāi)始梳理通訊錄，尤其是微信，更新朋友們的備注，利用標(biāo)簽進(jìn)行分類(lèi)中。
b. 整理手機(jī)文件，并逐步歸類(lèi)中。
c. 由于白天手機(jī)無(wú)法帶入工作區(qū)域，所以晚上回家路上會(huì)查看手機(jī)信息，偶爾會(huì)遺漏。
d. 2020-08-16下午參加嘉友活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)在上海這個(gè)大都市，大齡未婚青年實(shí)在是多，也感受到大家脫單的緊迫感。
7. 【效能】
a. 踐行易效能并堅(jiān)持打卡7次（班級(jí)IT專(zhuān)家開(kāi)發(fā)的石墨打卡系統(tǒng)），并完成第二周的錦囊作業(yè)。
b. 本周周二上午6:00-7:15 參加易效能全球教練周會(huì)。
c. 2020-08-13 晚上的班委會(huì)，正式宣布早安分享欄目重啟。
d. 按時(shí)完成第二次錦囊作業(yè)。第一周被評(píng)為班級(jí)優(yōu)秀作業(yè)。
8. 【休閑】
a. 2020-08-16 上午10-12點(diǎn)在美容院按摩肩頸和腰部，痛并快樂(lè)著。
【下周3個(gè)大青蛙】
青蛙1：參加班會(huì)，小組會(huì)議和班委會(huì)
青蛙2：幫助媽媽調(diào)理脾胃，并治療帶狀皰疹。
青蛙3：評(píng)選第2周的優(yōu)秀作業(yè)并發(fā)布。
——（完）
