一次只做一件事 9.19
一個關于專注力的小故事：古希臘物理學家阿基米德，為了弄清國王的皇冠是否全由黃金所鑄，苦思冥想，毫無頭緒。有一天他到公共浴池洗澡，當他坐進浴盆發現池水盛滿并溢出盆外時，他猛然受到了啟發，欣喜若狂的心情，讓他完全忘記穿衣服，赤身裸體在街上狂奔。你會驚訝，我的天這怎么可能，連衣服沒穿都渾然不知。而事實上古往今來，因專注而鬧出笑話的名人數不勝數。
001 科學家牛頓沉迷科學研究，廢寢忘食，有一次煮雞蛋時錯把手表當做雞蛋扔進鍋里。
002 我國晉代書法家王羲之練字入了迷，吃飯把墨汁當蒜泥蘸著吃了。
003 數學家陳景潤走路撞到樹上，卻連忙道歉說好幾聲對不起，以為自己撞到了路人。原來他在全神貫注思考數學問題。
從阿基米德，牛頓，王羲之，陳景潤身上你們發現了什么？
他們有一個共性，就是在當下都是聚精會神地做一件事。無論是思考問題，還是科學研究，又或是練習書法。一次只做一件事，減少了因完成多項事物所提升的錯誤率。一次只做一件事，專注度更高，更利于事情的成功完成。
斜杠青年是現在很流行的網紅標簽，《出奇制勝》里關于脫口秀主持人吉米法倫卻提到的，他從小立下的目標就是成為周六夜現場主持，通過不斷模仿喜劇演員表演，遇到冷場永不放棄，最終夢想成真。這就是典型的一次只做一件事的成功案例。
最近每天為了完成打卡，減少了陪伴孩子的時間。如果我在寫文章時老是想著孩子，內心愧疚，是寫不出好文章的。又或是陪伴孩子時，老是想著打卡的事，自然也是心不在焉。不如一次只做一件事。陪伴孩子，全身心投入，高質量的陪伴比長時間陪伴更有效。寫文章時專心致志，高效率完成。一次只做一件事。
當今社會的浮躁讓靜下心來做好一件事變得困難重重，不如放慢腳步，一次只做一件事。
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磨人小妖精 9.20
當你大張旗鼓準備干一番事業，磨人小妖精出現。不好，威武的士氣一下子沒了。當你滿懷希望邁出第一步，磨人小妖精出現。完了，天空立刻烏云密布，太陽再也看不見。
當你重新振作，準備放手一搏，磨人小妖精又來了。好吧，一切功虧于潰。磨人小妖精是個什么鬼，他，就，是，焦，慮。
焦慮摸不到看不著，卻會阻礙你對美好生活的向往，打擊你對精彩人生的憧憬。威脅和關切是組成焦慮的關鍵點。無論是一次即將到來的公開演講引發的不確定性和風險，又或是你極度關心的人和事引發的情緒波動，都為磨人小妖精敞開了大門。
怎么辦？怎么辦？怎么趕走磨人小妖精？《焦慮再也不見寶典》幫你忙。
001 逐級面對焦慮源
過去的刺激是焦慮來源的一種，揮之不去的憂傷。對于公開演講的焦慮如果是因為過去有失敗的經歷，勇于面對比回避更有效。面對幾十個人演講很恐慌，可以先從面對一個人演講開始，慢慢人數增加。當一段時間內必須暴露在恐懼里，人們會慢慢接受恐懼。
002 提前演練
焦慮的第二個來源是，對未知的不確定，模糊的將來，讓人陷入無能為力的處境。面對陌生人演講很頭疼，可以從家人開始練習。面對熟悉的人，壓力會減少。面前做到足夠熟練，公開演講的焦慮會有所減輕。
003 勇敢溝通
很多人很在意別人的評價，害怕被否定，陷入不知所措的局面，這是焦慮的第三個來源。人在不作為時最焦慮，與其被動等待，不如主動出擊。焦慮的公開演講，可以請朋友出謀劃策，向專家尋求幫助，勇敢的溝通，才能打敗“假想的怪獸”。對公開演講的焦慮從而慢慢消失。
焦慮很可怕，解決辦法永遠比問題多。下次焦慮時，打開《焦慮再也不見寶典》，輕松趕走磨人小妖精。
