哪一句話能解釋你的失敗、平復你的怨氣、緩解你的無能、安撫你的焦慮？

就是這句！

“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”

這句話化解了當下的情緒，把責任和過錯全部推卸給了無法倒流的童年。

之所以童年對人的一生影響這么大，是因為童年的經歷，決定了你成年后的行為方式，更是一種條件反射。

在吉塔.雅格布的《0次與10000次：如何創造全新的人生腳本》中，作者提到：“每個人的思維模式和行為模式都由不同的內在部分構成。我們將這些內在部分分為四種：內在小孩、內在審判者、應對方式（在某些情況下為了保護自己而做出的反應和行為）以及成人自我。”

“內在自我中掌舵的部分會控制你的期望、你的感知和你對狀況的反應。”

因此，童年的經歷，往往就決定你的思維模式和行為模式，只有將內在部分修建好，才能夠獲取真正的幸福。

一、內在審判者：“老好人”，就是一種自殘

能讓人解掉衣衫的不是狂風怒號，而是和煦春風。

人亦如此。

人們往往對明顯的傷害和襲擊，反應強烈，會回避或者反擊。同樣，在以后的日子中，也會對同一情況保持高度的警醒。正所謂“最危險的就是最安全的”，這種明顯的傷害和襲擊，可以讓人清醒地保持冷靜，而影響力不大。

但是，對人來說，真正危險的是“潛移默化”。它以“潤物細無聲”的態勢席卷而來，讓人無法逃脫又無法警惕。

從小，就被父母教育“要做個懂事的女孩子”。

啥是懂事呢？就是弟弟妹妹哭了，永遠扔出一句“你是姐姐，怎么不看著他們？”

啥是懂事呢?就和同學起了矛盾，不問原因，直接就是一句：“你先道歉，別的事回家再說！”

啥是懂事呢？就是在單位，掙最少的錢干最多的活時，滿身憋屈回到家，聽到一句：“肯定是你做得不到位，要不然別人都漲工資了，你卻沒有漲？”

在父母日復一日的教導下，我終于長成了他們所謂的“懂事的女孩子”。

而所謂“懂事的女孩子”，最需要堅持的原則就是——換位思考。

這四個字，平復了很多場合的矛盾，是勸架時的必備話術。

然而，這四個字，也成為審判自己的判詞。

正如《0次與10000次：如何創造全新的人生腳本》中所說“很多人的內在都有一個審判者，這有時會讓他們承受很大的壓力，甚至貶低自己。”

在內在審判者的影響下，我們活成了“只為他人，不為自己”的人。我們看得到別人的欲望和困難，卻看不到自己的需求和委屈。

這些人被大家尊稱為“老好人”。在“捧殺”之下，我們只能越來越好，慢慢地就完全忘了自己了。

賢妻良母式的“老好人”，不會大手大腳的花費，不會約束老公的錢包和瞟著美女的眼睛，不會對公婆說出一個“不”字。可是，誰又會懂得她獨守空房的寂寞？誰又會懂得她節衣縮食之下也是一個愛美的姑娘？懂得她也是父母的掌上明珠嗎？

萬能同志是“老好人”，不會邀功頌德，不會阿諛奉承，不會拒絕“幫一下忙唄”的要求。可是，誰會在乎她錢包內還有多少鈔票？誰會在乎她是否忙得沒吃上午飯？誰會在乎她已經是工資最老的底層員工？；=

所以，在內在審判者的助攻下，“老好人”實則是一個“爛好人”，是一種自殘式的行為，完全忽視了自己的需求和感受。

二、如何與潛移默化下的臣服者和解？

內在審判者，就是在潛移默化下的臣服者，她失去了自我。

但是，“知道自己需要什么，知道自己有權得到什么，是擁有自信和滿足感的先決條件。”

所以，為了讓自己幸福，一定要學會與潛移默化下的臣服者和解。

如何和解呢？

在《0次與10000次：如何創造全新的人生腳本》中作者提到了三個方法，

1.建立聯系，正視內在審判者的聲音

內在審判者可能不止一個，它包含著那些否定你、貶損你、指責你的所有聲音。

內在審判者也有起到積極作用的時候，例如它可以激發一個人的潛能，讓人在壓力之下奮發向上。但是，我更要與那些起負面作用的審判者建立聯系，因為它才是影響我們生活的罪魁禍首。

我們要將常常心理出現的內在審判者的聲音，進行劃分歸類，并排出優先級，從對你影響最大的開始解決。

我是一個標準的八零后，我們這一代的父母大多數都不太懂的教育理念和方法。面對“別人家的孩子”，現在的父母是焦慮自己，一個焦慮父母+盲目跟從的孩子。而我父母這一代的人，看著“別人家的孩子”，卻是讓自己的孩子焦慮，一個焦慮的孩子+一個風輕云淡的父母。

我就是在這樣的環境下長大的，從小聽到我媽說得最多的話就是“我姑娘不行，照你家孩子差遠了”“我姑娘干啥啥不行”這樣的話。也就造成了我從小就是一個缺少自信、不敢主動的孩子：上課提問不敢舉手，喜歡的人不敢追，想要的東西不敢爭取。

所以，我要正視的第一個內在審判者的聲音，就是“你不行！”我在表格中，寫下相關的信息，（如圖所示）。

填寫圖表的過程，就是與內在審判者對話的過程，它會幫我們正視自己，

2.進行改變，清理內在的聲音

有目標，才容易達成，對于自己的療愈過程也是這樣。

通過第一步的正視自己的表格，我們知道了自己最常出現的內在審判者的相關信息，那么第二步，我們就是要主動出擊，改變自己。

對于這些包含任何貶低你的、剝奪你擁有需求和感情權利的信息，要堅決扔掉。

可以扔掉的信息包括任何貶低你的、剝奪你擁有需求和感情權利的信息。對于我來說，要扔掉的信息就是“你可不是那樣的！”每次看到別人的優秀時，我盡力壓制心內的這個聲音。

但是，有些負面的聲音，不用扔掉，我們只要換一種方式就可以了。“這種信息的原始形式很棘手，但小幅度的調整可以使我們從中受益。例如，‘工作第一，享樂第二‘’或許可以變成，‘重要的是找到工作和享樂之間的平衡。努力是很好的，因為只有這樣，人才能達成目標。但也要注意不過多地忽視其他方面’。這個信息其實也有一點有害性，但更符合我們自身的需求，也更能滿足生活關系的復雜程度。”

3.學會反對，做生活的主人

生活是自己的，不用任何人界定。

試著與內在統治者和解，最終還是要自由地做自己的主人。

所以，當別人給你下定義的時候，你可以從心里開始反對，堅信自己的評價才是正確的，給自己的生活制定規劃，一步一步慢慢地去實現它。

好友蘭也是一個被父母定義慣了的女兒。作為一個大專生，她能考公務員的至少少之又少，外加從小就不是一個品學兼優的孩子，所以當她母親聽到她要考公務員時，仍然是一句：“就你這樣能考上嗎？”這句話在蘭的備考中，多次出現，時時縈繞著她。

為了改變自己，她設定了三年考公的路線，一邊備考一邊升本科，并詳細地規劃到每日復習的進度。最終，第四年的時候，她如愿地考上了公務員。如今，她不再是那個唯唯諾諾的女孩了，而是一個自信大方的女公務員了。他真的做了自己的主人。

從前車馬很慢，碰到的人很單純，遇見的事很簡單。

如今，“時代拋棄你不會和你打招呼”，每一個人都處于焦慮與不安中。

與其在焦慮與不安中坐立不安，不如靜下心來傾聽內在審判者的聲音，整理好自己，不做“爛好人”，才能用力愛自己，收獲穩定的幸福。

（圖片來自于網絡）