~以下是班級小助手的筆記分享，不喜勿噴~
先來回顧一下：前兩天，小助手跟大家分享了：什么是同伴壓力？同伴壓力會給我們造成怎樣的影響？ （大家都還記得吧？不記得的 要被打屁屁咯）? 今晚就跟大家分享：如何應對同伴壓力？
如何應對同伴壓力？
我們已經知道同伴壓力有好有壞，那么，如何更好地應對同伴壓力，減少它對我們的負面影響，并加強它對我們的正面作用呢？
1. 改變你的心態，平和地看待同伴壓力
有時人們面對“同伴壓力”時感到不知所措，是因為他們把同伴壓力看得過于糟糕。比如有人會質疑自己“感到同伴壓力是不是因為自己承受能力弱，所以見不得別人好”，而實際上，你可以用更平和的態度去看待同伴壓力，因為所有人都或多或少會感受到它，有同伴壓力不是你的問題。
此外，也不要排斥同伴壓力，錯誤地認為“同伴壓力是因為自己心胸狹窄、見不得別人好”，當你感到同伴壓力時，你要告訴自己：“我不是見不得別人好，我只是希望和他們一樣好”。
2. 將同伴壓力當做自我提升的機會
實際上，同伴壓力能為我們提供自我提升的機會。首先，同伴壓力像是一個“指示器”，能告訴你哪些人值得你學習，因為你不會在沒有優點的人身上感到同伴壓力；而在識別出優秀的同伴后，你可以向他們學習，比如模仿他們的演講方法、參考他們的學習方式等等。
其次，利用同伴壓力，你能夠敦促自己自我提升。除了和同伴結成“競爭小組”以外，我們也可以利用“不希望被同伴看低”的心態，來推動自己自我提升。比如，如果你希望更好地學習一門課程，你可以和同伴約定：當你上完課后，你會將課上的內容教給Ta。而因為你不希望被同伴問倒、被同伴看不起，你會加倍努力地認真聽課和學習。再比如，你可以將自己的減肥計劃提前告訴同伴。于是，為了證明自己并不會“言而無信”，為了向同伴證明自己的意志力很強，你會更努力地進行減肥。
3. 充分地了解自己的愿望，給自己的愿望排列優先級
要記住：你不可能在每個領域都贏過別人。一旦你試圖在每個方面都要成為“第一”，那么分散的精力遲早會將你耗竭，更有可能“一事無成”。因此，當你發現自己在好幾個領域中試圖贏得他人時，你要了解自己到底最渴望獲得的是什么，最希望能在哪個方面被人尊重，給你的愿望排列優先級，在最優先的領域中投入更多精力。比如，如果我希望他人會因為我的技術而夸獎我，那么或許我不必特別執著于成為一個“最受歡迎的人”。
4. 學會從多種角度思考
當你發現群體中的同伴們熱衷于比較某種事物時，你需要冷靜下來，試著站在對立面思考一下：他們爭搶的榮譽是不是有意義。或者你可以想象自己并非是群體的一員，從其他人的角度觀察群體的行為是不是合乎情理。這樣，你可以避免陷入同伴之間盲目的競爭，浪費了自己的時間。
5. 在向上比較之外，也要學著向下比較
在和那些更優秀的同伴進行比較時，我們也要學著“向下比較”。看到那些比我們情況要糟糕的人，我們會對自己的現狀更加知足也更加感恩。這并不是在鼓勵人們自暴自棄，而是希望人們可以有多種比較對象，能更準確地評估自己的價值，不會因為一味地向下比較而低估了自己的成就。
比如，如果你是新手父母，不要時刻都用自己的孩子和班里成績最好、條件最優越的孩子比較，而是將更多家庭的孩子都納入考量范圍。而且要小心，因為你身上的同伴壓力也會傳遞到孩子身上，使他們無法用平和的心態去面對競爭。
只要我們還生活在群體之中，我們都不可避免地會感受到同伴壓力。即使是再成功的人，也會有“我可能比不過別人”的時候。當你覺得有壓力時，要更加小心，不要被壓力操控著參與盲目的競爭，或是一味逃避；而是應該勇敢而謹慎地面對它，把同伴壓力變作自己的助力。
