一、整理生活

1.做一個"100天戰勝混亂的日程表"，計劃100 天里每天要整理的物品，例如:

---第一天:整理雜志

---第二天:整理衣物

---第三天:整理書

---第四天:整理廚具

2.每個物品都在自己合適的位置。在計劃的100天里，保持井然有序:

---取出來什么，記得放回去

---打開什么，記得關上

---弄掉了什么，記得撿起來

---取下什么，記得掛回去

3.找出房間里100件正在湊合使用的物品，每天修復1件，例如:

---電燈忽明忽暗，需要修理

---最喜愛的襯衣掉了一枚扣子

---每次打開櫥柜，所有的塑料食品容器就散落到外面

二、提升幸福感

4.每天記錄 5-10件值得感恩的事。

5.列出你最喜歡做的20件小事，在計劃的100天里，盡可能每天做其中的一件，例如:

---去外面吃午飯

---跟最好的朋友打電話聊天

---坐下來讀一本你最喜歡的作者的小說

6.連續 10 天記錄自己的想法，不論是積極的還是消極的，盡可能保留細節，例如:

---你自責過多少次

---是否有不滿足感

---你有多少個積極的想法

---對因這些想法產生的活動做個筆記，然后，在未來的 90 天，通過完善你的想法，不斷改進你的活動。

7.至少每天能開心地笑一次。

三、學習個人管理

8.認真選一本書,每天讀一點,在100 天內讀完。

9.每天至少學習一件新事物。睡覺前，如果覺得今天沒有學到新事物，就背一個新單詞。

10.停止抱怨。意識到自己在抱怨，立刻停止。

11.如果你習慣賴床，將你每天的鬧鈴提前一分鐘，務必在鬧鈴響的時候起床。這100天，你將比現在早起床1小時40分鐘。

12.堅持日記。想到什么寫什么，最重要的是堅持寫。

13.思考你最想成為什么樣的人，你最想擁有什么，你想達到什么成就，讓與其相關的想法充實你的大腦。

四、學會理財

14.制定消費計劃。記錄你花費的每一分錢，強迫自己堅持執行消費計劃。

15.搜集節約小貼士，嘗試在計劃的100天里遵照執行。例如:

---買東西時使用現金代替刷卡

---買東西前先檢查一下已有物品，以免重復購買

---記錄在計劃的100天里遵照這些提示節省了多少錢

16.使用紙幣付賬，并保留找回的零錢，將零錢放到一個存錢罐，看能最終能積攢多少錢。

17.不要買你并不需要的物品。用你節省下的錢做下面的事:

---如果有債務，用這些錢支付

---將這些錢作為你六個月應急備用金存起來

---開始存錢用于投資

五、時間管理

18.隨身攜帶記事本，記錄所有日后你可能用到的事物，例如:

---寫作時蹦出的想法

---預約

---待辦事項

19.記錄 5天當中你的時間是如何分配的。你希望分配多少時間給每個例行活動。堅持在剩余的95天里面，按照你的時間管理計劃使用時間。

20.找出一些優先級不高的活動，停下來，并把相應的時間分給優先級高的任務。

21.找出5 個經常浪費時間的行為，限制每天分配給這些行為的時間，例如:

---每天看電視不超過半小時

---每天瀏覽社交網站的時間不超過半小時

---每天玩游戲不要超過二十分鐘

22.不要同時做多個任務，盡可能在一個時間專心做一件事。

六、提前計劃

23.每天晚上為第二天做計劃。

24.優先做完待辦事項清單里最重要的事情，再做不太重要的事情。

25.在新舊任務更迭的間歇問問自己:在做這個任務時我有效地利用時間了嗎?

26.每周做一次總結。

27.每天結束時，花一點時間整理你桌子，歸檔文件，使工作區清潔有序。

28.做清單，劃去那些沒有給你帶來愉悅和幫助的事情，選出對你重要的生活目標。

七、重視健康

29.每天吃5 份蔬菜、3份水果。

30.戒掉那些不利于健康的食品，少喝碳酸飲料，喝水。

31.使用小盤子吃飯，便于控制食物份量。

32.每天進行至少20分鐘的鍛煉。

33.利用計步器記錄,爭取每天走10000 步左右。

34.如果要減肥，就做一個體重表，保持記錄你的體重、脂肪占比、腰圍。

35.給手表設一個定時器，或者在電腦上設置一個提醒，養成每天、每小時喝水的習慣。

八、人際關系

36.每天從小伙伴身上找出一些積極的事物，記錄下來。

37.找出三個日常行為，用以強化你的人際關系，例如:

---每天向你認為重要的人說“我愛你”

---工作完成后，給你認為重要的人一個擁抱

---每天晚飯后，跟你愛人手牽手散步二十分鐘

九、拓展社交

38.每天聯系一個新朋友，比如跟一個以前從來沒說過話的鄰居打個招呼。

39.嘗試與你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜樣聯系。

40.如果有人說了或做了讓你不開心的事，花幾分鐘觀察一下自己的反應，不用立刻回復他。

41.不要對你不完全了解的事物立刻做出判斷。

42.每天做一件對別人有益的事，別在意大小，哪怕只是一個發自內心的祝福也可以。

43.嘗試給他人真誠贊美和認同。

44.練習主動傾聽。當別人跟你講話的時候，專心聽他講什么。

45.如果你不同意某人的觀點，嘗試從他說的內容了解他的處境。保持好奇心，包括別人的信念、生活經驗以及他們得出結論的思考過程。

46.按自己的意愿生活，不要跟別人比較。