在過去我的大腦里沒有「拖延癥」這個概念，當然也就不知道拖延癥到底是什么。也和許多人一樣，常常許多事情知道了，但是以各種理由來合理化自己不去做的借口，最終也沒有任何結果。最常合理化的理由與借口就是：
--學會這個知識也用不到；
--都已經這年紀了，現在開始已經晚了；
--要做這件事情似乎有許多風險、挑戰；
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其實歸根結底可以總結成三個主要原因：
--不妥善運用自己的注意力；
--恐懼；
--沒有迫切的壓力。
首先，第一個原因，沒有辦法妥善運用自己的注意力，在做任何事情的時候并不集中精神，不集中注意力把當下的事情及時做完。比如，在閱讀的時候就會想著有什么事情還沒做就會分心，去拿個東西、開個冰箱、找個東西吃等等，這些外部的因素讓自己的注意力分散。久而久之，這個閱讀也就落下沒有完成。
另外，面對一些新的事物的時候，心里會有所恐懼，所以不太敢去嘗試，也會合理化自己的恐懼，讓自己最終選擇逃避。比如在工作中想要去拜訪一個重要的客戶，但是可能這位客戶比較難打交道，或者是有什么原因導致不太敢去接觸，一直沒有行動。在行動之前自己總是會找到很多的合理化理由來告訴自己，沒有時間去找他，或者是這個客戶可以擺在后頭，這個客戶這么難打交道，我下次再去好了等等?的理由。
再者就是「沒有急迫的壓力」。比如，寫作這件事情在過去，總認為寫作不是自己工作上可能馬上用得到，沒有很仔細的關注，不曉得練習寫作可以給自己帶來什么，雖然知道寫作很重要，但是由于沒有急迫的壓力，所以練習寫作也就不斷的拖延。
總結以上的三個主要原因，我們可以了解其實「拖延癥」最主要的因素都是自己心理造成的。自己想象出來的合理化理由，以及想象做這件事情的困難。或者是由于沒有截止的日期與時間，所以我們在學習一項技能的時候也就無限期的拖延。
要克服我們自己的拖延癥，其實最簡單的方式，有以下幾點：
--開始行動；
我們面對的困難也許并不是想象的那樣，開始行動至少會有兩個好處：第一，就是搞不好不會遇到之前想象的困難。第二，可以直接面對真正的困難，那么這個事情就能往目標更進一步。
--給自己設定完成的日期與期限；
有時我們在做任何事情必須要有壓力，所以給自己設定一個完成期限就是給自己時間上的壓力。在這個期限之前必須把事情完成，那么在心里一旦認定了這個期限，就會強迫自己在期限內排定時間不斷的去朝著目標前進，也容易就把這個事情完成。
--集中注意力；
不管是在學習或者是工作中，能夠集中注意力專心的把事情做好，就是節省時間最好的方法，并且這也是最容易產生出好結果的方法。
總結以上，克服拖延癥的鑰匙，還是在自己手上。行動，就是克服自己拖延癥的開始。
