2017.11.6

覺察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽

你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?br>

把它們寫下來。

勤奮好學(xué)? ， 勤快，懂事，愛閱讀，能干，善良，扯把子，爭(zhēng)強(qiáng)好勝

這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活？

也寫下來。

勤奮好學(xué):小時(shí)候上學(xué)，那時(shí)候?qū)W校條件不完善，中午不放學(xué)，同時(shí)也不會(huì)有午餐吃。只能吃自己帶的干糧，一直到下午五六點(diǎn)才會(huì)放學(xué)。不管多餓，都是先做作業(yè)，有時(shí)候回家，爸爸媽媽不在家，進(jìn)不了門，就趴在門口的石凳子上寫作業(yè)。不懂的就拿著作業(yè)找身邊的人挨個(gè)問，直到弄懂為止。淋漓盡致的體現(xiàn)了不達(dá)目不罷休的狀態(tài)。

勤快懂事:記得小學(xué)二年級(jí)之后，就開始自己早起自己做早飯，那時(shí)候一直是短頭發(fā)，所以媽媽就不用起床照顧我，放學(xué)了，自己的事情做完之后，就會(huì)把家里的臟衣服收好提到屋后面的水庫(kù)去洗，只要有時(shí)間就會(huì)幫助家里做清潔，比如:洗杯子，掃地等等，再大一點(diǎn)，每次在家吃完飯后就幫忙收拾桌子，洗碗。

愛閱讀:只要有書，可以坐著看一整天，特別喜歡看書。一看書周圍的任何人和事都感覺不到了。

善良能干:經(jīng)常會(huì)幫助一些條件比我差的或者有困難的同學(xué)，比如:把自己的干糧分一部分給沒有帶任何午餐的同學(xué)，會(huì)借一些學(xué)習(xí)用具給身邊的人。自己在家是老大，會(huì)照顧弟弟上學(xué)的一切事情，媽媽不在家，會(huì)幫助家里的小賣部賣東西，家里來人了，會(huì)好好的招待他們。

扯把子:和同齡人在一起的時(shí)候，特別活躍氣氛，小時(shí)候在老家經(jīng)常不知道害羞的為大家表演所謂的節(jié)目，比如:跳舞，唱歌，背古詩(shī)等，玩起來就是一個(gè)“瘋婆子。”

爭(zhēng)強(qiáng)好勝:一旦考試沒有考好，或者比賽輸了，就會(huì)特別沮喪，很挫敗，心里也很難受。總是希望再來一次，一定不能失敗，要贏得好的成績(jī)，有更出色的表現(xiàn)。

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

大部分幫助了我前進(jìn)，也有一部分會(huì)阻止我前行。

寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽，對(duì)你來說意味著什么？

放棄爭(zhēng)強(qiáng)好勝這個(gè)標(biāo)簽，對(duì)我來說就會(huì)，做事情就會(huì)心態(tài)平和很多，人也會(huì)輕松很多。遇事就會(huì)冷靜對(duì)待，人也變得理智很多。

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對(duì)這一個(gè)變化，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)？

會(huì)有更多的人喜歡我，愿意和我交往。

行動(dòng)計(jì)劃——我的改變步驟

1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事。

每天堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)不看手機(jī)。

2.想一想你可以邁出的最小的一步。或許，這可能是告訴一個(gè)朋友你準(zhǔn)備做一個(gè)改變。或許，這可能是給你自己一個(gè)便條，并把它貼在浴室的鏡子上。或許，這可以是把你打算做出這個(gè)改變的想法告訴一個(gè)其看法對(duì)你來說很重要的人。

媽媽，特別討厭我抱著手機(jī)，她特別希望我可以放下手機(jī)陪著她聊天看電視。

3.想出兩個(gè)可能會(huì)阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會(huì)讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式。

是啊，但是不看手機(jī)就覺得少了點(diǎn)什么，也不知道干什么可以轉(zhuǎn)移注意力了。

是啊，但是不幫他把衣服早點(diǎn)穿好，讓他自己獨(dú)立去做，上學(xué)就該遲到了。

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

為了你想要的健康和生物鐘習(xí)慣，開始吧！

覺察活動(dòng)——你對(duì)犯錯(cuò)誤是什么感覺呢？當(dāng)你還是一個(gè)孩子的時(shí)候，如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，會(huì)發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候，你又是如何對(duì)待他們的呢？

小時(shí)候，爸爸經(jīng)常要在田里勞作，媽媽不是去城里開會(huì)就是在外面做事情，弟弟大部分時(shí)間就會(huì)跟著我。有一次，我要忙著做飯，弟弟就在旁邊搗亂，說了一遍又一遍，就是不聽，眼看快黑了，我的飯還沒有做好。我好不容易切好了土豆片，對(duì)于本來就不大會(huì)用刀的我，切一盤可以吃吃的土豆片很難。剛倒進(jìn)鍋里，準(zhǔn)備炒的時(shí)候，弟弟奪過鍋鏟，兩下就把土豆片給鏟到了鍋外面，臟了就吃不了。我一下子火大了，剛好爐子旁邊有一個(gè)剛換下來的煤球，我用火鉗夾著煤球就靠近他，本來是嚇唬他的，哪成想真把他衣服燒著了，一下子就著火了，弟弟嚇得哇哇大哭，我趕緊用水撲滅他身上的火，然后在他的哭聲中換了衣服，他就在客廳的地上打滾，邊滾邊使勁哭，那時(shí)候爸爸媽媽都快回來了。我也很害怕，很擔(dān)心。我知道自己犯錯(cuò)了，媽媽回來一定會(huì)罵我的，不停地?fù)Q著法兒的哄弟弟。可是他油鹽不進(jìn)，最后媽媽回來，我確實(shí)挨吵了，那件衣服當(dāng)時(shí)被我藏了起來，后來才拿出來的。這件事情我記憶特別深，也確實(shí)把我嚇到了，后來我對(duì)弟弟再也沒有這么兇過了。

如果錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)的那個(gè)小小的你，學(xué)習(xí)到了什么呢？

當(dāng)時(shí)學(xué)到的就是，不能對(duì)弟弟這么嚇唬，弟弟要炒菜就讓他弄，大不了再去重新切一盤菜。要弟弟畢竟比我小，我要多愛護(hù)他，幫助他。在他遇到危險(xiǎn)的時(shí)候還要保護(hù)他，更不能用這么暴力的方式對(duì)待他。以后的生活中我也確實(shí)是在這樣做，包括現(xiàn)在也是一樣。