I：當(dāng)我們憤怒時、生氣時，所有情緒都是不在軌道上的，我們會因為一點的小事而發(fā)怒甚至?xí)诓粨裱浴５邱R歇爾·盧森堡博士的非暴力溝通給我們提供另外一種處理方式：1、停下來，除了呼吸什么都不做；2、想想為什么我們要生氣？3、體會自己的感受或者需要。4、表達(dá)感受和尚未滿足的需要。而且請他人傾聽和理解自己，有助于靜下心來體會我們的感受和需要。

A1：12月的一個周末，陽陽爸爸給陽陽拳頭、腳印鬧醒，醒來就是黑著臉的，開始吃午飯時候，陽陽又開始鬧騰了，爬上爸爸椅子，搶筷子要吃碗里的東西。這時對他不滿的情緒無疑是火上澆油。氣哄哄的陽陽爸爸倒掉整碗餃子，轉(zhuǎn)身就離開，當(dāng)然我在旁邊看了一伙覺得我必須參與到這里面來了，我跟陽陽說：“寶寶，你早上把爸爸鬧醒了，而且又在爸爸吃飯的時候搶筷子，你覺得你要跟爸爸說說什么嗎？”陽陽很上道：“爸爸，對不起。”可是爸爸火氣好大，連我也罵上了：“你們家就是這樣老做表面的功夫。”講完氣沖沖的就走了。如果平時我估計也會惱火了起來，跟他大吵大鬧了。可是這次我卻是很平靜等他走掉，哄了寶寶睡覺（呼吸環(huán)節(jié)），才摸出手機(jī)發(fā)信息給他。（想想生氣的原因）——陳先生：你不覺得每天從小朋友嘰嘰喳喳的叫聲中，蘇醒來是一種幸福嗎？我近期剛剛對你說過，寶寶對你的喜歡，對你的依賴更進(jìn)一個層次了。你看看你以前在沖涼房刷洗，他敢進(jìn)去嗎？不敢吧。纏著你要吃的，是你給足他安全感，你見過他跟外公爭著要一張椅子，爭著要吃的嗎？沒有吧。只有我們母子在家的時間，他也是這樣前前后后繞在我身邊。（體會感受和需求）所以不必要生氣，下次覺得不喜，你說出來我們解決可好。（表達(dá)感受）落款：陳太太。很快的，爸爸就發(fā)了信息回來：“我喜歡他呀，只是吃著不舒服，沒什么事的，到家又是笑臉。”（爸爸體驗感受的回饋）

A2：這個方法也讓我想到了平常的溝通，我的媽媽也是老師，但是我們在育兒理念上從來沒有走到一塊過。今天的非暴力溝通也是給我一個新的想法：下次遇到與媽媽的理念不一樣的時候，我可以先呼吸下，當(dāng)然我知道我為什么生氣，因為媽媽跟我的方法不一樣，而且挑戰(zhàn)我的。我的感受是需要得到認(rèn)可，而且對于寶寶不能用嬌縱的辦法來教育。我也可以平和的告訴她，我想用不嬌縱的辦法來教育寶寶，希望得到她的認(rèn)可和幫助而不是兩個人吵起來。（今晚就回家試試）