今年的清明節是4月4日，天清地明，天氣漸暖，是春季里最受人們重視的節氣之一。這不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。
那么，詩友們在清明前后這段時間里，該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？下面看看小喬的建議吧。
吃：“兩多一少”是關鍵
1? 多吃“柔肝”的食物
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2? 多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3? 慎吃“生發”的食物
喝? 兩種養生茶可以常喝
1）黃芩茶
做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。
2）桂圓紅棗茶
做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。
穿 宜寬袍大袖，不穿白色
中藥養生建議清明時節宜“被發緩形”。
“被發”就是指該生發時就不要有約束。要做類似于不把頭發扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應生發之機。
“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。
此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，亦可穿白。
住 夜臥早起，7-9點好吉利
春天重在生發，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發，應從起臥時間上做起，盡量做到夜臥早起。
當然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。
早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床并進食。
行? 多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起后。
另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
玩 宜放風箏 踏青
中藥養生認為，只有春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益于身心健康。
防生病 ?健康需要預防
1 防感冒
清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。
清明時節外出游玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節后的工作生活。
2 防心腦血管病
天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。
因此，小喬建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴
3 防情緒病
由于清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。
因此，小喬建議朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。
4 防腹瀉
清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。
踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜等。
另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
