? ? ? 今天，衛老師帶領我們一起學習了關于“情緒”的相關問題。“情緒”一詞，百度百科上這樣說：情緒首先是心理學名詞，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。人就是一種典型的情緒動物，喜、怒、哀、樂是最基本的四種情緒，有的人可以將情緒控制的很好，有的人卻不會控制自己的情緒。實際上，情緒是由大腦產生的，情緒管理的根本是管理自己的大腦，簡單的說就是要做大腦的主人，而不要大腦做自己的主人。同時它也與人的精力、 身體狀況息息相關，可是當情緒出現問題的時候，會做出很多不理智的行為，讓自己和身邊的人都會受到傷害，甚至有一些行為會讓你后悔終身。今天，衛老師講解的情緒十二步法是：覺察、準備、承認、陪伴、確定、理解、需要、滿足、感謝、肯定、反思、學習。這12步情緒管理的方法，會讓你在情緒出現問題的時候，不會盲目地成為情緒的奴隸，而主動來掌控自己的情緒，樂觀的對待每天的生活。
? ? ? 首先，我們要學會不帶情緒的表達自己，學會接受負面情緒給工作、生活帶來的變化，找出情緒發生的原因，進行自我調節。要學會換位思考，去理解信任他人和被他人理解信任，因為這不是為了別人，而是為了改變自己而做的嘗試。要學會用樂觀的態度看待每一件事情，“不以物喜不以己悲”，面對不如意的事情露出微笑，給自己重新開始的勇氣。或者在無能為力的時候，學會大方的接受現實。
? ? ? 其次，我們還要學會多反思、多檢討、多總結。反思和檢討是非常重要的，每次情緒有波動的時候，過后都應該進行反思，反思什么？反思我的情緒波動是否是合理的，是否是可控的，應該如何做才能更好的控制情緒。檢討什么？檢討自己的行為，由情緒引發的行為，哪里做得不對，哪里行為失當，應該如何做才是合理的，并且應該寫下來，認真進行總結。每次都多反思、多檢討、多總結，慢慢的控制情緒的力量就會占據你的大腦，使你變成一個更加理性、穩健的人。
? ? ? 最后，我們還要做一個多學習，多讀書的人。通過學習和讀書，不斷提升自己的認知和思想情操。知識—能力—自信心—心智，這是一個循環向上的提升過程，一個人心智上升到更高的境界，就會用更高更遠的思想和眼光去思考和看待這個世界，這樣就有了海納百川的胸襟。
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“不管風吹雨打，勝似閑庭信步”，希望我們都能控制好自己的情緒，成為有修養，受人敬重的人。同樣一個可以控制好自己情緒的教師，也一定會培養出一群活潑開朗、陽光向上的孩子。
